Продукты для похудения. Питание для сжигания жиров и метаболизма

Есть и худеть — этот лозунг имеет под собой вполне определенные основания. Накапливание жира в организме во многом зависит от обмена веществ. Существуют продукты способные подстегнуть метаболизм, ускорить преобразование пищи в энергию и помогающие снизить массу тела.

Скорость обмена веществ влияет не только на переработку пищи, но и на многие другие функции организма. Здоровый метаболизм регулирует гормоны, помогает восстановлению клеток и улучшает циркуляцию крови. В то же время медленный метаболизм приводит к депрессии, усталости, сухости кожи, увеличению холестерина и наращиванию лишнего веса.

Скорость обмена веществ в полной мере зависит от генетики, но улучшить здоровье человек способен сам. Есть определенные натуральные продукты, помогающие укрепить здоровье и ускорить процессы метаболизма.

Список продуктов для похудения

Продукты для похудения. Питание для сжигания жиров и метаболизма 1

1. Зеленый чай

Зеленый чай уже давно применяется для ускорения метаболизма. Активизацию обмена веществ связывают не столько с наличием в продукте кофеина, сколько с присутствием антиоксидантов и флавоноидов. Исследования проведенные в Америке показали способность чая окислять жир и снижать избыточный вес. Кофеин и катехины активизируют обмен веществ и увеличивают энергозатраты. В процессе снижения веса, рекомендуется потреблять три чашки чая в день.

Продукты для похудения. Питание для сжигания жиров и метаболизма 2

2. Кайенский перец

В составе кайенского перца есть особое соединение капсаицин, которое благодаря термогенным возможностям ускоряет метаболизм. Капсаицин участвует в окислении липидов, способствует выделению энергии и уменьшает аппетит. Все эти эффекты в конечном счете помогают сбросить вес.

Продукты для похудения. Питание для сжигания жиров и метаболизма 3

3. Лимоны

Лимоны ускоряют метаболизм и помогают очистить печень от токсинов. Ферменты в составе продукта, связывают вредные вещества и способствуют выведению их из организма.

Рекомендуется пить каждое утро стакан воды с соком половины лимона, лучше до завтрака. В случае неприятных реакций пищеварения, лимон можно добавлять в салаты и вторые блюда.

Продукты для похудения. Питание для сжигания жиров и метаболизма 4

4. Грейпфрут

Грейпфрут имеет в составе нарингенин, флавоноид с антиоксидантными свойствами. Это вещество уменьшает количество инсулина, с одновременным повышением сахара в крови. Такой процесс заметно ускоряет метаболизм, что приводит к быстрому расщеплению жиров.

Наиболее эффективен свежий сок с мякотью. Грейпфрут может вступать в реакцию с определенными лекарствами, поэтому проходящим курс лечения надо посоветоваться с врачом.

Продукты для похудения. Питание для сжигания жиров и метаболизма 5

5. Яблоки

Яблок можно есть много и при этом совершенно не поправляться. Яблоки помогают очистить желудок, так как имеют в составе растворимую клетчатку. Жесткие пищевые волокна защищают желудок от жира и активизируют метаболизм.

Полезно потреблять одно яблоко перед едой.

Продукты для похудения. Питание для сжигания жиров и метаболизма 6

6. Кофеин

Благодаря наличию в составе кофеина, кофе активизирует нервную систему и нормализует метаболизм. Кофеин способствует выбросу допамина и норадреналина, что помогает быстрому расщеплению жиров.

Специалисты указывают и на отрицательные свойства напитка, поэтому рекомендуют ограничить потребление кофе двумя чашками в день.

Продукты для похудения. Питание для сжигания жиров и метаболизма 7

7. Корица

Потребление корицы снижает холестерин и стабилизирует присутствие глюкозы в крови. Антиоксиданты и фитохимические соединения в корице, уменьшают количество триглицеридов и блокируют развитие диабета. Продукт способен уменьшать воспаление, нормализовать глюкозу, активировать антиоксиданты и в конечном счете ускорить метаболизм.

Для улучшения обмена веществ, рекомендуется потреблять ложечку корицы в день, в течении трех недель.

Продукты для похудения. Питание для сжигания жиров и метаболизма 8

8. Миндаль

Миндаль насыщен омега 3 кислотами, которые помогают активировать метаболизм организма. Хотя миндаль продукт калорийный, но из за большого количества клетчатки он не прибавляет вес.

В день достаточно потреблять небольшую горсть миндаля, но здесь главное не перестараться.

Продукты для похудения. Питание для сжигания жиров и метаболизма 9

9. Брокколи

Брокколи насыщена полезными веществами, минералами и витаминами. Кальций входящий в состав брокколи, является триггером метаболизма. А фитохимические соединения участвуют в разрушении жиров.

Калорийность у продукта небольшая и жестких ограничений на потребление нет. Для людей с избыточным весом рекомендуется добавлять брокколи в ежедневный рацион.

Продукты для похудения. Питание для сжигания жиров и метаболизма 10

Что не есть, чтобы похудеть — видео


Вам понравиться


1 Комментарий

  1. Pohudet.Org:

    Нежирный кефир и творог используются в рационе всех худеющих. И совсем не зря. Они насыщают организм кальцием и молочным белком, ввиду чего организм тратит больше жиров и хуже усваивает те, которые поступают в него вновь. Калорийность 100 грамм обезжиренного творога – 71 ккал, 100 грамм обезжиренного кефира – около 30 ккал. Из других белковых продуктов очень полезными для сжигания жира считаются куриные яйца.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: