Польза и вред разгрузочных дней. Важная информация тем, кто худеет

Начиная худеть, большинство людей гонится за быстрыми результатами, жертвуя при этом своим здоровьем. Принимаясь голодать, изнуряют себя постоянными диетами и тренировками. Это приводит к состоянию головокружения, снижению работоспособности и внимания, плохому самочувствию, эмоциональной подавленности и слабости. Поэтому очень важно подойти к похудению рационально и обдуманно.

Самый лучший способ для равномерного и спокойного уменьшения веса – правильное умеренное питание и физические нагрузки. Но часто люди сталкиваются с тем, что вес встаёт на одной отметке и больше не хочет идти вниз. В таких случаях очень часто применяются разгрузочные дни, когда сильно ограничивается калорийность рациона. Это быстрый способ избавиться от одного или двух лишних килограммов.

Польза и вред разгрузочных дней. Важная информация тем, кто худеет 1

Плюсы разгрузочных дней

Существуют целый ряд рецептов для разгрузочных дней, самыми распространёнными из них являются:

  • Разгрузочный день на запаренной гречке;
  • На зелёном чае;
  • На яблоках;
  • На овощах;
  • На рисе;
  • На воде;
  • На твороге и кефире;
  • На белковых продуктах, таких как: мясо, рыба, яйца, морепродукты.

Выгодным аспектом такого питания является то, что в это время значительно расходуются жировые запасы, выводятся шлаки и токсины, а также нормализуется работа кишечника. Эта некая встряска для организма, позволяющая вновь начать процесс снижения веса. Но стоит помнить, что разгрузочный день стоит устраивать строго не более трех раз в две недели. Иначе могут возникнуть сбои в работе организма.

Польза и вред разгрузочных дней. Важная информация тем, кто худеет 2

Минусы

Но, несмотря на существенные плюсы, у разгрузочных дней есть и серьёзные минусы, такие как:

  • Разгрузочные дни выдержать очень сложно психологически, в такой день часто снижается внимание, работоспособность, появляется раздражение и подавленность.
  • Часто ухудшается самочувствие, начинает болеть и кружится голова, появляется сильная слабость.
  • Многие из продуктов повышают кислотность желудочного сока и активизируют его выработку.
  • Во время разгрузочных дней вес уходит за счёт вывода избыточной жидкости, организма, поэтому по возвращению к нормальному питанию есть риск, что сброшенные килограммы вернутся.

Рекомендуем почитать — Кефирная диета — преимущества, виды и основные принципы

В заключение стоит упомянуть, что не следует переходить границу и злоупотреблять разгрузочными днями. Их проведение можно причислить к профилактическим мерам.


Вам понравится


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: