Как заниматься фитнесом дома — основные рекомендации и советы

Фитнес стал очень распространен в России в основном он пришел к нам с Запада и Европы. Чего очень нам не хватало, фитнес стал целой частью успешной женщины. Ведь до этого женский пол в России не знал, как сбросить вес и привести фигуру в порядок, кроме обруча.

Теперь даже в маленьких городах есть, современные фитнес центры, где тренеры помогут вам добиться желаемого результата. Но бешеный ритм диктует свои условия, и далеко не у всех есть время, кататься на тренировки по несколько раз в неделю. Так же у женщин к примеру, с ребенком просто нет возможности оставить его, тогда на помощь приходит, фитнес дома. Это еще одно направление фитнеса, особенностью которого является, простота его упражнений и регулярность упражнений. Ведь дома используя всего несколько утяжелителей и платформу, можно проработать практически все основные группы мышц.

Как заниматься фитнесом дома - основные рекомендации и советы 1

Меняем фитнес с зала на дом

Конечно, если у вас есть свободное время на занятия фитнесом, то для вас лучше посещать фитнес-центр, где есть специальные тренажеры и инструктор, который всегда рад помочь. Но это все преимущества, которые там есть в отличие от фитнеса дома. Для примера наберите в youtube «фитнес дома», и вы увидите, как многообразны упражнения, которые можно выполнять без каких-либо тренажеров. Это стало даже неким образом жизни для некоторых, и они неплохо зарабатывают, выкладываю занятия в сеть. Так что лучшим тренером для занятий фитнесом дома будет именно Интернет, там есть то, что вам нужно.

Как заниматься фитнесом дома

Так как заняться фитнесом придется самостоятельно, то приготовьтесь к жестокой борьбе с самим собой. Для кого-то она будет легче, кому-то сложнее, но победить должны вы, а не лень.

  1. Приучите себя заниматься по графику и ни, как иначе, это облегчит вам борьбу с собой, и вы сможете больше времени уделять тренировкам. Конечно, начинать следует с составления этого самого плана, напишите дни, время и упражнения. Обязательно записывайте результат, в будущем это вам очень поможет и придаст сил заниматься дальше.
  2. Необходимо хотя бы раз в месяц увеличивать нагрузку, то есть либо увеличивать время тренировки, либо использовать утяжелители. Не стоит этим пренебрегать все, списывая на лень, это необходимо для дальнейшего развития формы. Если в первый месяц, рекомендуются тренировки продолжительностью не более 30 минут, то через три-четыре месяца можно увеличить время до часа.
  3. Конечно же должна быть четкая цель тренировок, накачать мышцы, сбросить вес, увеличить выносливость. Опираясь на это, выберите подходящий комплекс упражнений. И обязательно начинайте с продолжительной разминки всего тела, это поможет вам избежать ненужных травм.

Также читайте — Можно ли заниматься фитнесом во время беременности — плюсы и минусы

Как заниматься фитнесом дома - основные рекомендации и советы 2

К плюсам занятий фитнесом дома, можно отнести, как экономию времени и доступность. Так и экономия и доступность в финансовом плане, так как посещать фитнес-зал, может себе позволить не каждый, поэтому и лучше заниматься фитнесом дома.


Вам понравиться


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: