Беременность чаще всего воспринимается женщинами, как период, когда можно кушать, сколько, когда и чего хочется. Зачастую женщины даже наоборот, стараются есть что называется «за двоих», опасаясь, что ребенку не хватит питательных веществ для нормального развития. Однако, это одно из многочисленных заблуждений, которые связаны с беременностью. В итоге к моменту родов женщина набирает большое количество лишнего веса, да и рождение ребенка с большим весом чревато осложнениями.
Впрочем, в большинстве своем женщины осознают проблему лишнего веса уже после рождения ребенка. А ведь ответить на вопрос как похудеть после родов не причинив вреда ребенку довольно сложно. Дело в том, что рацион кормящей женщины должен быть питательным и содержать массу разнообразных продуктов. Не стоит забывать, что продукты, составляющие рацион кормящей матери в переработанном виде поступают ребенку. Поэтому во время грудного вскармливания нельзя садиться на жесткую диету. Другое дело, что питание женщины в этот период должно быть не только питательным, но еще и низкокалорийным. Достичь этих, казалось бы взаимно противоположных требований одновременно достаточно легко, если включить в свое меню большое количестве овощей и фруктов. При этом нельзя забывать, что некоторые из них вредны для ребенка. Так, кормящей маме нельзя есть виноград, арбуз, цитрусовые, капусту, огурцы и все те фрукты, которые потенциально могут являться аллергенами для ребенка.
Задаваясь вопросом как похудеть после родов многие женщины ищут спасение в особой зарядке. Это может быть комплекс упражнений, которые вы составите сами, а может быть, кто – то из родных присмотрит за ребенком, пока вы сходите в фитнес клуб. Правда, прежде, чем вам можно будет выполнять даже самые простые упражнения, должно пройти достаточное для восстановления количество времени.
Впрочем, природа предусмотрела отличный ответ на вопрос как похудеть после родов — это кормление грудью. Оказывается, что большинство женщин, которым удалось в достаточно короткий срок скинуть лишние килограммы, набранные во время беременности, обеспечивали ребенку грудное кормление в то время, как он этого просил. Причем в плане похудания большее значение имеют ночные кормления. Ведь на них женщина тратит большее количество килокалорий, чем на дневные. Благодаря частым и длительным кормлениям женщинам очень быстро удается снизить вес.
Основные правила для быстрого похудания дома после родов
1. Наберитесь терпения. Похудение может занимать несколько недель или месяцев. Поэтому не нужно сильно нервничать, так как огромный стресс только навредит вам.
2. Сбалансируйте рацион питания. Питание должно быть дробным, несколько раз в день. Еда должна включать в себя: белки, продукты, богатые кальцием, овощи и фрукты.
3. Консультация с врачом. Он вам поможет составить хороший рацион, которого вы должны будете придерживаться. Также он даст вам главные рекомендации, как нужно питаться, чтобы не навредить ребенку.
4. Прогулки на свежем воздухе. Старайтесь дольше гулять с малышом, для начала будет достаточно 15 минут, затем время можно постепенно увеличивать. Выполняйте различные упражнения, которые помогут вам сбросить лишний вес, а также укрепить тело и мышцы.
Новые комментарии