В какой позе лучше спать беременным? Лучшая поза для сна во время беременности

Разное
17 Июл, 2018
0

В период вынашивания ребенка беременной приходиться полностью перестраивать свой ритм жизни. Это касается многих аспектов, в том числе и организации сна. Продолжительный сон крайне важен для здоровья и матери, и плода. Однако следует знать о некоторых мерах предосторожности.

Как правильно спать во время беременности?

Во-первых, беременной нельзя спать на животе. В этом положении происходит сильное давление на ребенка. Хотя он защищен околоплодной жидкостью, никто не может гарантировать стопроцентную безопасность в таком положении. Женщине желательно переучиться уже в первые месяцы беременности. Во втором триместре найти оптимальную позу будет еще сложнее из-за постоянно увеличивающегося живота.

Медики считают, что спать на спине в период вынашивания ребенка недопустимо. Оказывается такая, казалось бы, безобидная поза может вызвать массу серьезных осложнений. У женщины может понизиться артериальное давление, начаться мигрень. К тому же, возможны проблемы с дыханием, кровообращением. Если продолжительное время проводить лежа на спине, может обостриться геморрой. Не менее неприятным последствием является и обострение болей в пояснице.

Какая же поза является приемлемой для будущей матери? Чтобы избежать проблем со здоровьем, женщине необходимо спать исключительно на левом боку. Это утверждение обосновывается тем, что именно в данной позе улучшается приток крови к матке. Данная поза помогает избежать чрезмерного давления на печень, расположенную в правом боку. После сна в такой позе боли в спине исчезают, улучшается работа всех органов сердечно-сосудистой системы.

Не все беременные могут быстро привыкнуть к необходимости сна в такой позе. Чтобы этот процесс прошел быстрее, имеет смысл класть одну ногу на другую. Для большего удобства можно положить подушку под ноги или между ногами. Многие беременные спят на специальной подушке удлиненной формы, позволяющей выбрать наиболее комфортное расположение тела. Некоторые женщины окружают себя множеством подушек различного размера, что помогает им сохранить чувство защищенности во время сна и быстрее уснуть.