Если нет желания садится на жесткую диету, то всегда можно просто ограничить себя в некотором количестве еды.
Пять основных принципов «ручной» диеты
1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — именно это то самое необходимое количество овощей, которое нужно пытаться съесть за весь день.
2. Передняя часть кулака — это обозначает дневную норму углеводов (рис, каши, хлеб, макаронные изделия).
3. Открытая ладонь (пальцы не учитываются) — она показывает, какой размер мяса нужно съедать за весь день.
4. Сжатый кулак — такой кулак равен конкретному числу фруктов, которые нужно съесть за весь день, чтобы улучшить свое здоровье на максимум.
5. Верхняя фаланга указательного пальца — указывает на количество животных жиров и сливочного масла, которые можно съесть за весь день без вреда для вашей фигуры.
Вы можете есть все, чего душа пожелает, просто вам следует лишь немного уменьшить порцию, которую вы привыкли есть каждый день.
Новые комментарии