Причины переедания и борьба с ним


Когда вокруг тебя есть все, то очень сложно отказать себя в чем-то и не съесть то или иное. В 21 веке на каждом шагу можно встретить рестораны с фаст-фудом и всякой неполезной еды. Питаясь постоянно в ресторанах быстрого питания, где все жаренное, калорийное и сытное неизбежно растягивание желудка, вследствие чего человек питается все больше и больше и возникает чувство переедания.

Переедание – это чрезмерное употребление пищу и неумение говорит себе «нет», вследствие чего проявляется расстройство желудка.

Причины переедания и борьба с ним (2)

Основные причины переедания:

Нечувствительность желудка человека. Большинство людей питаются глазами, поэтому если на столе есть большая вариация блюд, то соответственно хочется попробовать все, в связи с чем идет неосознание чувствительности желудка и его растягивание.

Переедание вследствие стресса. Есть два типа людей, которые во время стрессовых ситуаций не могут есть ничего и есть люди, которые кушают все подряд, что заесть стресс.

Влияние рекламы и красивой картинки в меню ресторана. К примере: человек решил посетить ресторан и увидел, что в этот день в ресторане идет акция: берешь стейк, гарнир в подарок или любая другая акция, где есть какое-то блюда в подарок, да еще, и листая меню ресторана, видит красиво сфотографированные блюда, которые выглядят весьма аппетитно. Это хороший ход со стороны ресторана, потому что много людей на это клюнет, но плохо для людей, которых заинтересует данная идея или красивая картинка, поскольку опять же, люди «едят глазами».

Каковы же симптомы переедания?

Во время чрезмерного переедания невозможно избежать появления излишнего веса. Когда человек много кушает он растягивается свой желудок и с каждым приемом пищи ему кажется, что этого было мало и надо еще, в связи с чем появление излишнего веса неизбежно.

Причины переедания и борьба с ним (1)

Нарушение сна, это еще один симптом переедания, поскольку после переедание продолжается процесс пищеварение о сне можно забыть.

Чрезмерное увлечение едой, даже если не голоден. При каждом действии: просмотр телевизора, игра на компьютере, чтение книги и много другое.

Сбой работы (ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), что проявляется в вздутии, газообразовании, дискомфорте в желудке.

Все эти симптомы приводят к неизбежным последствия, которые весьма серьезны. Именно поэтому врачи-диетологи рекомендуют выйти из-за стола с небольшим чувством голода и питаться маленькими порциями по 5-6 раз в сутки.

Переедание бьет по основным органам жизнедеятельности человека: сердце и печень. Вследствие появления избыточной массы тела растут и человеческие органы, что негативно сказывается на работоспособности сердца. Сердце циркулирует и насыщает организм человека кровью, а когда органы большего размера чем были или должны быть, то происходят небольшие сбои и давление на работу сердца.

Печень же вовремя переедания насыщается большим количеством жира и является источником питания жировых клеток.

Еще одним последствием переедания являются гормональные сбои, что особо ярко проявляется у женщин в виде нарушений в процессе менструации.

Как бороться с перееданием?

  1. Кушать каждые 3 часа, не перекусывая в перерывах;
  2. Следить за рационом, кушать легкую еду, без жиров, добавок, ароматизаторов;
  3. Прекратить перекусы во врем занятий делом (просмотр телевизора, чтение книг, рисование и многое другое);
  4. Не превращать еду в награду или стимулятор, для этого можно найти другие способы.


Вам понравится