Людей во все времена интересовала йога – философская система древней Индии, духовная практика для повышения энергетики и физического развития человека.
Началом знакомства иногда считается хатха-йога – философия здоровья. Если решили заняться йогой и у Вас нет опытного учителя, знакомство с йогой можно найти в литературе или на сайтах, посвященных здоровью.
Существует множество упражнений и асан хатха-йоги для оздоровления тела. Сначала подберите несколько упражнений и асан, лучше всего подходящих Вашему организму и возрасту. Выполнять их лучше по утрам натощак. И, главное, делать не просто механически, а направить свое внимание на укрепляемые органы. С течением времени сможете подбирать и добавлять новые полезные асаны. Кроме асан по утрам, многие полезные советы хатха-йоги по питанию или гигиене можно выполнять в течение дня.
Огромное значение йоги придают употреблению воды. Забота о растении для нас означает обильно его полить, не пожалеть воды. И мало кто задумывается о том, что организм человека нуждается в воде не меньше. Йоги считают воду основой сохранения здоровья. На 70% тело состоит из воды. Каждая клеточка нуждается в воде для сохранения здоровья. Человек теряет около 2-3 л воды в день, и многие почти не пьют воду и забыли чувство жажды. Йоги советуют постоянно держать рядом сосуд с водой и пить по нескольку глотков, но часто.
Быстро скажется небольшая практика, и вернется естественное чувство жажды. Большинство болезней могут быть устранены возвращением к привычке пить чистую воду. Или огромную пользу организму может принести релаксация — умение расслабиться. Полезно по утрам на 10 минут постараться расслабить всю мускулатуру. И в течение дня иногда расслабление тех или иных мышц на несколько минут иногда может заменить часы отдыха и сна.
Новые комментарии