Можно ли тренироваться при простуде без температуры?

Простудные заболевания довольно частые явления, особенно в холодное время года. При возникновении подобного недуга у многих любителей спорта возникает вопрос «можно ли тренироваться при простуде без температуры?». Простуда обычно проявляется в симптомах: насморк, боль в горле, кашель, общая слабость организма, повышение температуры. Иногда простуда может протекать без повышения температуры. Некоторых людей в этом случае тянет на тренировку. Нужно понять стоит ли тренироваться, если температура отсутствует.

Тренировки без температуры

При отсутствии температуры и слабых симптомах простуды (насморк, боль в горле) врачи не рекомендуют тренироваться. Специалисты утверждают, что занятие спортом перегружает ослабленный простудой организм человека. Физические нагрузки будут отнимать силы у человеческого организма. Лучше остаться дома и направить усилия на борьбу с простудной инфекцией. Пропуск тренировочных занятий способствует отдыху мышц и восстановлению организма. После окончательного выздоровления тренировки будут приносить больше положительных результатов. Другая часть специалистов поощряет тренировки по облегчённому режиму. При слабых симптомах простуды тренировки длиной в полчаса не окажут отрицательного эффекта на организм человека. Подобные занятия способны помочь вывести инфекцию через пот. При наличии любых симптомов простудного заболевания лучше посоветоваться с медицинским специалистом. Медик даст консультацию по поводу продолжения тренировок во время простуды или посоветует приостановить занятия. Визит к врачу снижает риск отрицательных последствий простудного заболевания.

Тренировки с повышением температуры

Простудное заболевание может сопровождаться повышением температуры. Наличие температуры является противопоказанием к тренировкам. Физические нагрузки перегружают слабый организм и могут привести к осложнениям здоровья. Начинают страдать сердце, органы дыхания. Медики рекомендуют постельный режим при высокой температуре. Также нужно разгонять кровь по организму и просто ходить по комнате. Это поможет поддерживать физическую активность во время болезни. При понижении температуры можно возобновлять активные занятия, не прибегая к сильным физическим нагрузкам. Заниматься нужно лёгкой физической культурой, делать обычную зарядку, разминку. Подобные упражнения помогут держать мышцы в тонусе и не потерять физическую форму.

• Это интересно — Почему нельзя мыться при температуре? Основные причины и вред

Занятия спортом должны укреплять иммунитет человека, а не разрушать его. Нужно ориентироваться на личное самочувствие, учитывая рекомендации специалистов. Тогда тренировки пройдут без риска для организма.