Если вас тревожит мысль о том, что с возрастом ваша память может ослабеть в выполнении своей функции, то мы будем рады вам помочь, ведь есть несколько работающих способов, которые можно использовать прямо дома, не обращаясь за помощью к специалистам и не покупая какие-то дорогие курсы или средства. Все очень просто и эффективно! Все, что потребуется от вас — мотивация, поставить перед собой цель и твердо идти к ее исполнению. Так давайте же приступать.
Существуют несложные в исполнении и не затратные по времени упражнения, выполняя которые вы сможете значительно улучшить свою память. Первое упражнение заключается в следующих действиях: восемь игральных карт необходим положить на стол лицевой частью вверх и очень внимательно осмотреть их в течении одной минуты. После переверните карты «рубашкой» вверх и попытайтесь вспомнить, где какая карта и какой масти была — где пики, где бубны и так далее. Когда вы сможете вспомнить без единой ошибки положение карт необходимо усложнить задачу: кроме масти попытайтесь вспомнить и «ценность» карты — десятка пика, король червей, туз бубны. Спустя время таких тренировок увеличьте количество игральных карт — возьмите десять, двенадцать, шестнадцать карт. Верите вы нам или нет, но это упражнение, конечно при выполнение его каждый день, поможет вам значительно улучшить память!
Еще одно очень действенное упражнение — вычисление в уме. Прекратите баловать свой мозг современными гаджетами и начните загружать его работой. Очень часто, чтобы посчитать сколько же будет семнадцать к пятнадцати, мы сразу же спешим взять в руки калькулятор. Наш вам совет — попробуйте выполнять несложные вычисления в уме, «пощекочите» свой мозг за извилины. Это невероятно полезно для активации памяти!
Домашние способы укрепить вашу память
Еще несколько простых советов для активации работы вашего мозга и улучшения памяти:
- Уменьшите количество употребляемых спиртных напитков или вовсе откажитесь от алкоголя. Всем известный факт, что алкоголь вредит нашему центру памяти, убивая клетки мозга. Чем больше вы употребляете напитков с градусом, тем больше клеток мозга вы убиваете. И неважно в каком виде вы принимаете этот градус — благородное вино, праздничное шампанское или легкий коктейль. Ваши клетки погибают и тем самым своими же действиями вы ухудшаете работу мозга и, соответственно, вредите памяти. Для сохранения здоровья не только тела, а и разума, лучше вообще удержаться от употребления алкоголя. В качестве альтернативы модно выбирать безалкогольные напитки.
- Скажите «нет» курению. Сколько разного мы знаем о вреде курения на весь организм в целом. Но все же большинство, не взирая на предостережения врачей, продолжают финансово поддерживать табачные фабрики, покупая очередную пачку смолы.
- Слаженную работу организма нарушают и другие токсины. Поэтому рекомендовано время от времени проводить очищение кишечника, тем самым изгоняя токсины из нашего тела.Лучше всего выбрать для очищения дни, когда вы сможете остаться дома и посвятить время своему здоровью, потому что ваше тело активно начнет избавляться от лишних токсинов и вам придется частенько посещать уборную. Поверьте, ваш мозг будет рад очистке не меньше кишечника. Сначала нужно приготовить специальный раствор: один полный стакан теплой воды; одна столовая ложка меда;, две столовые ложки сока лимона; одна восьмая чайной ложки кайенского перца. Смешайте все ингредиенты и сразу же выпейте напиток до дна. Повторить процедуру не менее трех раз в день, желательно от одной до двух недель подряд.
- Морковка. Этот овощ содержит много каротина. Ешьте ее сырой в салате или варенной , но обязательно с добавлением жиров, таких как масло или сметана. Только так каротин сможет усвоится и принести вашему мозгу пользу.
- Поистине волшебными средствами для работы мозга являются женьшень и гинкго билоба.
- Невероятно полезна рыба жирных сортов — форель, тунец, лосось. Они содержат Омега-3 жирные кислоты.
- Тренировки для всего тела. Посещение спортзала или занятия дома — неважно. Любые занятия спортом улучшают кровообращение, тем самым снабжая ваш мозг кислородом, который так необходим ему для жизни. А это как результат служит отличным фактором для повышения памяти.
- Медитация. Постоянно думая и беспокоясь о том, что ваша память ухудшается,вы все больше внушаете себе, что это уже произошло. Расслабьтесь, подумайте о чем то приятном, о себе, об окружающих. Если вы сохраняете спокойствие, то и ваш мозг работает лучше.
- Упражняйте ваш мозг! Это одно из самых важных составляющих успеха в вашем решении улучшить память. Своеобразным «бегом» для мозга является решение кроссворда или игра в шахматы. Эти занятия отлично помогут «расшевелить» ваш центр смекалки и улучшить память. Главное — не ленитесь и не позволяйте ленится вашему мозгу, нагрузите его!
Конечно, решить проблему одним только способом из вышеперечисленных невозможно. Необходимо все выполнять вместе и тогда ваши старания не пройдут напрасно. Ваш мозг поблагодарит вас за старания отличной памятью!
Новые комментарии