Правильное кровообращение является очень важным процессом для жизнедеятельности всего тела. Через кровь организм получает питание и кислород, без которых не смог бы функционировать. Нарушение кровообращения влечет за собой различные болезни, инвалидность и даже смерть. Поэтому важно понимать, какие факторы положительно влияют на кровоток. Сегодня существует много эффективных способов улучшения кровообращения, которые мы рассмотрим.
Как улучшить кровообращение в ногах
Ноги каждый день подвергаются значительной нагрузке. Но часто об их состоянии вспоминают тогда, когда появляется боль или же они начинают мерзнуть при обычной температуре.
1. Причиной часто являются следствием нарушенного кровообращения. Есть целый ряд упражнений, позволяющих исправить такую ситуацию. Наиболее распространенные — это «велосипед» и «березка».
2. Еще один эффективный метод улучшения кровотока — это массаж. Его можно делать самостоятельно или при участии близких, но для начала стоит получить консультацию врача. Тем, кто пытается понять, как улучшить кровообращение в ногах, нужно уделить внимание посещению бассейна и ходьбе на лыжах.
3. Положительно сказываются на качестве кровотока пешие прогулки. Желательно ходить вблизи озера, реки и деревьев — ионизированный воздух в таких местах улучшает текучесть крови.
4. Что касается медикаментов, то одними из самых популярных являются венотоники (Венарус, Детралекс и др.). Если эти средства принимать правильно, под чутким контролем врача, то стенки сосудов станут крепче и улучшится кровообращение в области ног.
5. Хорошим способом улучшить циркуляцию крови в ногах является контрастный душ. Речь идет о поочередном обливании ног холодной и горячей водой.
Улучшение кровообращения мозга
Плохой кровоток в области головного мозга крайне негативно влияет на физическое состояние человека. Поэтому важно выбирать наиболее эффективные методы профилактики и лечения.
Разбираясь в том, как улучшить кровообращение мозга, внимание, прежде всего, стоит обратить на лекарства, относящиеся к категории ноотропов. Их воздействие сводится к улучшению умственной деятельности.
К самым популярным ноотропам, можно следующие средства:
- Аминолон. Назначается при нарушении речи, памяти, головокружения или при перенесенной травме головного мозга.
- Глицин. Успокаивает и помогает сопротивляться депрессии.
- Пентогам.
- Актовегин.
- Инстенон. Назначают людям с повышенным артериальным давлением.
Кроме медикаментов есть народные средства, помогающие улучшить кровообращение мозга. Положительно влияет на циркуляцию крови в мозге настойка боярышника или семян люцерны.
Питание
Чтобы улучшить кровообращение в организме нужна физическая нагрузка и сбалансированное питание.
В свой рацион желательно добавить такие продукты, как
- оливковое, тыквенное, льняное масло;
- морские виды рыб (форель, тунец, семга);
- ягоды;
- шоколад;
- кофе;
- орехи;
- морепродукты;
- зеленый чай.
Все эти продукты полезны и способны улучшить кровообращение организма, но употреблять их нужно в меру.
Вывод
Чтобы не допустить серьезных заболеваний, связанных с плохим кровообращением, нужно обратить внимание на профилактические меры, физическую нагрузку, питание. Также необходимо следить за своим весом и сном. Перед применением любых препаратов важно проконсультироваться с врачом.
Новые комментарии