Правильная работа желудочно-кишечного тракта очень важна для организма человека, именно поэтому мы так бережем себя, а в особенности наш кишечник. На сегодняшний день, люди как правило питаются на ходу и очень редко готовят пищу сами и отдают предпочтение полуфабрикатам, которые позволяют с экономить большое количество времени.
Какие могут быть причины плохой работы кишечника?
Если вы очень часто болеете, то вам нужно поменять образ жизни и питания. Но когда плохо работает кишечник, у человек появляется плохой запах изо рта, появляется головокружение, головная боль, раздражительность. Помимо всего этого, проблемы с ЖКТ приводят к апатии, сонливости, замкнутости и снижению аппетита.
Самой главной причиной плохой работы кишечника, является конечно же вредная пища — вареная, жареная, крахмальная пища, в которой содержится мало витаминов и минералов. Если вы будете очень часто употреблять рафинированную пищу, то с годами кишечник сильно засорится и к сорока годам на стенках могут появиться полипы, геморрой, варикозное расширение вен и даже рак.
Для того, чтобы перестальтика кишечника перестала быть вялой, или никогда не была вялой, то нужно стараться каждый день употреблять достаточное количество овощей, фруктов, каш, орехов. Также специалисты рекомендуют пить свежие морковные и капустные соки, а также кушать салат из капусты, морковки и свеклы. Запомните — движение это жизнь. Старайтесь меньше находится в сидячем состоянии, побольше двигаться. Когда у вас появятся запоры, тогда больше приседайте и качайте пресс. Старайтесь бегать по утрам, если это невозможно тогда хотя бы делайте зарядку.
Как нормализовать работу кишечника?
Если вы будете постоянно применять различные препараты, то вскоре организм к ним привыкнет и они не будут доставлять вам никакого эффекта. Для того, чтобы органы системы работали нормально нужно употреблять как можно больше воды. Также воду нужно употреблять когда человек болеет. Будто кашель, насморк, простуда и другие заболевания невозможно вылечить, если не пить воду.
Взрослый человек, каждый день должен употреблять по 2 литра воды. Чай, соки, кофе, молоко не подходят, нужна именно вода. Каждый день выпивайте именно два литра воды. Начинайте каждое утро со стакана воды натощак. Чтобы не забыть это делать, то на ночь просто оставляйте стакан воды возле кровати и вы сможете с утра выпить ее даже не вставая.
Не употребляйте на ночь жирную пищу. Желательно в шесть часов вечера поесть немножко обезжиренного творога или выпить несколько стаканов кефира.
Народные средства для лечения кишечника:
- Для кишечника очень полезны отруби. Они работают в качестве скраба, то есть очищают кишечник и улучшают микрофлору. Отруби обычно заваривают кипятком или добавляют в кашу.
- Используют также и семена льна, в которых содержаться жирные кислоты Омега-3 и клетчатка. Они улучшают работу кишечника, помогают в переваривании пищи, а также снимают воспаление слизистой оболочки желудка.
Новые комментарии