Индекс массы тела – что это такое и с чем его едят?

В данной статье вы узнаете о таком понятии как ИМТ, научитесь высчитывать его значение для себя, и поймете, можно ли ему доверять.

Каждый человек на определенном жизненном этапе хоть раз задумывался о пропорциях и о внешнем виде своего тела. Индустрия моды стремительно меняет все наши представления о красоте, хорошей фигуре и правильных пропорциях.

Порой сам человек не может трезво оценить свое отражение в зеркале, постоянно ища в себе какие-то недостатки и изъяны, поэтому определить, в нормальном ли он весе, ему бывает достаточно сложно (здесь стоит учитывать вес мышц, жира и костей человека). Для этого существует специальный показатель, такой как индекс массы тела (в дальнейшем ИМТ) – именно его расчет и позволяет определить, насколько личная масса человека соответствует общей медицинской норме.

Формула расчёта ИМТ

Это понятие представляет собой соотношение роста человека и его веса и рассчитывается по формуле I=m/h², где m — масса тела, h – рост, т.е. в письменном виде это будет выглядеть следующим образом: ИМТ=Вес в килограммах/квадрат роста в метрах.

Например, масса человека m=60 кг, рост h=175см (1,75 м), соответственно ИМТ=60/1,75²= 60/3,0625=19,6

Интерпретировать эти значения несложно, нужно лишь посмотреть в таблицу расшифровки показателей ИМТ, но пользоваться этим нужно осторожно:

• 16 и менее говорит о выраженном дефиците веса
• 16 – 18,5 говорит о недостаточной массе тела
• 18,5 – 24,99 является нормой, т.е. «средней» величиной
• 25 – 30 соответствует избыточному весу
• 30 – 40 и более говорит об ожирении разных степеней (от первой и до третьей)

Если ваш ИМТ находится в пределах нормы, то ваши телосложение и пропорции можно считать стандартными.

Когда же ИМТ ниже нормы, то вам не хватает веса, вы меньше, чем среднестатистический человек.

Если ИМТ все же выше нормы, то это не всегда говорит об ожирении. Возможно, при вашей конституции тела это все смотрится органично, не вредит вашему здоровью, и вы вообще чувствуете себя прекрасно.

Все эти значения невероятно спорны и не всегда соответствуют действительности. Давайте же рассмотрим почему.

Можно ли доверять этому показателю?

Его нужно применять осторожно, лишь с намерением ориентировочной оценки состояния своего тела, так как ранее уже упоминалось о том, что вес человека складывается из различных показателей: вес мышц, костей и, наконец, жировой прослойки. Несмотря на то, что ИМТ является медицинским показателем, ни один врач при лечении не будет опираться только на него из-за его недоработанности и игнорирования различных факторов (например, при подсчете не учитывается ни пол, ни масса мышц, ни возраст человека, что уже говорит о неточности оценки)

Нет ни одного способа, с помощью которого можно было бы с точностью определить в норме ли ваш вес или он уже находится за чертой. Это определяется в совокупности со многими показателями, как вашими сугубо личными, так и медицинскими обследованиями. Исходя из этого, нужно быть аккуратными, когда беретесь за самостоятельное определение и назначение самому себе программы похудения. Есть специализированные врачи, которые помогут вам составить собственную диету, подходящую именно вашему организму, и помогут вам не навредить ему.