Детокс программа в домашних условиях — меню, диеты, правила


Детокс — это чистка организма от различных токсинов и шлаков, которые могут появляться в ходе обменных процессов в нашем организме.

Помимо специальной диеты детокс — это еще избавление от лишнего веса, очистка кожи, улучшение умственной деятельности и качества сна.

Диетологи рекомендуют проходить детокс осенью и весной, когда можно найти много свежих фруктов и овощей, а также в это время организм более активен.

Детокс программа в домашних условиях - меню, диеты, правила 1

Основные правила детокса

  • Сладкое, кофе, мучное и весь алкоголь нужно исключить.
  • Жареная и копченая пища должна быть под запретом.
  • Откажитесь от рыбы и мяса на время детокса, необходимо перейти на растительную пищу.
  • Пищу нужно принимать регулярно и маленькими порциями.
  • Утром натощак выпивайте один стакан теплой воды с лимоном.
  • Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
  • Пищу нельзя солить, перчить и добавлять сахар.
  • Перед сном выпивайте 200-300 мл горячей воды.
  • Каждый день очищайте свою кожу, делайте обертывания или маски.

Детокс программа в домашних условиях - меню, диеты, правила 3

Меню на 3 дня — детокс

Завтрак

Коктейль — возьмите 1 стакан теплой воды, добавьте сок половины лайма или лимона, на терке натрите корень имбиря 10-20 г и добавьте в коктейль. Все нужно хорошо перемешать и пить малыми глотками.

Второй завтрак

Смузи зеленый — сделать из огурца 25 г, листья белокочанной капусты 25 г, лимон 25 г, зеленое яблоко 25 г и стакан фильтрованной воды. Все ингредиенты необходимо измельчить блендером, добавить около стакана воды и еще раз все аккуратно взбить.

Обед

Овощной суп — 100 г цукини, 50 г томатов, 50 г сельдерея, 2-3 зубчика чеснока, орегано и петрушка по вкусу, 0,5 л воды.

Полдник

Овощной салат — 25 г репчатого лука, 110 г китайской капусты, 100 г авокадо, 120 г томатов, семечки кунжута.

Ужин

Коктейль — готовьте тот же, что и на завтрак.

Детокс программа в домашних условиях - меню, диеты, правила 2

Детокс меню и коктейли — видео



Вам понравится