Все органы тела так или иначе изменяются, когда мы переходим от банальных прогулок на свежем воздухе к кардио-упражнениям или фитнес-тренировкам.
Почему вам не удается похудеть?
Нейробиолог Джуди Кэмерон из медицинской школы университета Питтсбурга, физиолог Томми Бун и специалист по спортивной медицине Эдвард Ласковски (из клиники Майо) ясно дали понять, какие изменения происходят во всем теле человека во время физических упражнений. Когда вы занимаетесь спортом, чтобы получить энергию, необходимую для сокращения мышц и импульсов движения, ваше тело усваивает глюкозу — сахар, который организм сохраняет в своем рационе в виде гликогена. Организм также использует ресурсы аденозинтрифосфата (АТФ), запас энергии клетки. Тем не менее, организм имеет ограниченные запасы АТФ, и после его потребления требуется больше кислорода для производства большего количества АТФ. Для этого в мышцу закачивается большее количество крови. Если мышцы не получают достаточного количества кислорода, образуется молочная кислота, которая выводится из организма, обычно через 30-60 минут после окончания программы упражнений.
Во время движения мышц возникают небольшие повреждения, которые стимулируют их рост. Мышечная боль после работы свидетельствует о том, что полезные изменения происходят в мышцах и обычно проходят через два-три дня.
Дыхание
Мышца, отделяющая грудную клетку от живота, может уставать из-за учащенного и тяжелого дыхания во время тренировки. Некоторые говорят, что, когда диафрагма устает, у нее начинается ряд спазмов, которые приводят к страшной боли в одной стороне, которая мешает нам продолжать нашу программу движений. Однако точная причина этих болей неизвестна. Две другие теории говорят, что это происходит из-за спазмов связок около диафрагмы или от нервов, которые проходят через верхнюю часть спины и брюшную полость.
Облегчение боли после тренировок
Независимо от причины, эксперты говорят, что боль может быть облегчена с помощью программы растяжения и глубокого дыхания именно тогда, когда она возникает. И чтобы предотвратить это, никогда не давайте телу сильные нагрузки, например, без предварительного нагрева.
- Рекомендуем почитать — Как начать бегать? Что нужно сделать перед первой пробежкой?
Сердце
Причина, по которой сердце бьется быстрее при занятиях спортом, заключается в том, что оно должно быстро ввести в обращение большое количество насыщенной кислородом крови, чтобы обеспечить мышечную энергию. Чем больше вы двигаетесь, тем эффективнее становится ваше сердце, и оно устает, поэтому вы можете увеличить интенсивность и продолжительность тренировки. После длительного периода регулярных упражнений частота сердечных сокращений в покое уменьшается. Также движение стимулирует развитие новых кровеносных сосудов, что объясняет уравновешивание артериального давления у людей, которые постоянно тренируются.
Новые комментарии