Хотя зима – пора праздников и преподносит много поводов для радости, для организма это один из достаточно тяжёлых периодов, с которым приходится бороться изо всех сил. Проявлением сезонной борьбы нередко является голод, который становится в несколько раз сильнее, чем в тёплую пору года.
Как правило, главная проблема зимнего переедания заключается в желании уберечь фигуру, что зачастую представляется в нашем сознании недостижимой мечтой. Но чтобы сохранить себя в хорошей форме, нужно хорошо знать, почему зимой хочется больше есть?
Причины особого голода зимой
1. Обогрев тела. Зимой становится намного холоднее, и организму приходится тратить большее количество энергии на то, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии и не замерзать. Как известно, потребляемая пища распределяется в организме равномерно: витамины и микроэлементы отправляются помогать работе органов, белки регулируют состояние клеток, а жиры и углеводы поставляют энергию, необходимую различным процессам в организме и активной физической деятельности. Нехватка какого-либо компонента приводит к негативным последствиям, организму становится некомфортно, отсюда и возникает чувство голода.
2. Поддержание водного баланса. Всё из-за того же холода нам приходится пользоваться различными способами обогрева, и мы сами временами не замечаем, как изменяется вокруг нас атмосфера. Воздух становится более сухим, в результате чего возникает потребность большего поглощения влаги. Но в холодных условиях жажда выдает себя за голод.
3. Замедление метаболизма. Наш организм устроен так, что при любых условиях он автоматически пытается любыми средствами обеспечить себе комфорт в будущем. Так из-за холода он стремится накопить побольше жира, чтобы не допустить переохлаждения. Любые диеты в зимнее время принесут больше вреда, чем пользы, так как организм едва ли пожелает расстаться с накопленным жиром.
4. Стресс. Задумывались ли вы когда-нибудь, почему зимой всегда хочется сладкого? Всё дело в том, что организм испытывает стресс в связи с резкими и глобальными изменениями климата и многим другим. Летом нам достаточно комфортно, и если от жары страдают немногие, то перед морозами все равны. Любое стрессовое состояние вызывает желание покушать, чаще всего заесть «горе» сладким. Сладкие десерты не только высококалорийны, что возвращает нас к необходимости употреблять определённое количество жиров и углеводов, но и стимулируют выработку гормонов счастья.
- Это интересно — Восемь фруктов и овощей, которые можно съесть вместо сладостей
Что же делать, чтобы не поправится за зимний период?
Помните, что, несмотря на увеличившееся количество потребляемой пищи, организм использует её для определённых целей, следовательно, если вы всё-таки поправитесь, то это будет незначительно, поэтому нет смысла изводить себя диетами. Конечно, если сидеть на одном месте и не делать ничего, кроме поглощения еды, то риск несколько увеличится – не забывайте о физических нагрузках (речь идёт не об изнурительных тренировках, а об обычных прогулках или утренней зарядке).
Если же вас пугает даже незначительное изменение фигуры и веса, старайтесь поддерживать сбалансированное питание: правильно сформулированный рацион предотвращает как от излишка, так и от потери веса, жировой и мышечной массы.
Новые комментарии