Как обычно бывает – едим, что попало и там, где придется, а потом удивляемся: «Вес набрали, а здоровье ушло». Может, стоит задуматься о вреде и пользе пищи и выбрать ту, которая от голода спасет и килограммов не прибавит. Есть несколько простых и известных каждому продуктов, ценных по составу и доступных по цене.
1. Рыба
Рыбий жир, такой противный, знакомый всем с детства, покажется вкуснее вместе с мясом рыбы. Морская, речная, любая рыба содержит необходимый организму белок. Но, лучше приготовить жирную лососевую рыбку и получить сразу порцию йода и необходимую дозу омега-3 жирных кислот. Вкусно? Вкусно, и талия не пострадает. Зато порадуется щитовидная железа и мозг, станет лучше обмен веществ, засияет кожа.
2. Лук
Кладезь витаминов и всяческой пользы, растущий прямо под ногами. Избавит от кашля и насморка, укрепит сосуды и победит любой нарыв. Добавляйте лук при готовке, и ваши блюда станут вкуснее, а вы здоровее.
3. Лимон
Удивительный по составу фрукт, расшевелит иммунную систему, поможет работать и сердцу и почкам, омолодит кожу и укрепит ногти.
4. Красное мясо
При правильном употреблении принесет только пользу. Есть в составе красного мяса, особенно в говядине, вещества и микроэлементы, которых больше нет нигде. При железодефицитной анемии и восстановительном периоде после болезни без него не обойтись.
5. Орехи
О пользе орехов можно говорить бесконечно. В них присутствуют различные группы витаминов, белки, жиры. Чуть-чуть орехов – и вы уже сыты. Кожа красивая, талия на месте, а энергии хоть отбавляй.
6. Гречневая и овсяная крупа
Любая крупа по-своему полезна, но гречка и овсянка в большей степени насыщает организм различными микроэлементами, подходит людям на безглютеновой диете.
7. Капуста
И свежая и квашеная, и белокочанная и цветная, а еще кольраби, брокколи, брюссельская – все виды полезные и разные по составу и качеству. Даже витамин Е, отвечающий за женскую красоту, имеется в капусте, хотя другие овощи он не жалует. А сколько вкусной еды можно приготовить, и фигура при этом не располнеет.
8. Мед
Удивительный продукт, придуманный пчелами. Наверное, в нем есть все, что создала матушка-природа для человеческого здоровья и красоты. Вот только нагревать его не стоит, иначе он станет ни очень ценным, а очень сладким.
9. Томат
Кроме всего прочего и ценного томаты содержат ликопин – союзник молодости. Томаты в пику другим овощам после кулинарной обработки не теряют, а приумножают свои полезные свойства.
10. Яйца
Всегда доступный и быстрый в приготовлении продукт. Полноценный белок, легко усваивается и способен пополнить запасы организма всей таблицей Менделеева.
11. Молоко и молочные продукты
В этих продуктах много кальция, так нужного для костей, мышц и нервной системы. Особенно полезны кисломолочные продукты, так как содержат полезные для организма бактерии.
- Рекомендуем почитать — Что лучше есть на завтрак, а от каких продуктов отказаться?
А еще полюбите все сезонные ягоды и фрукты, семечки и травяной чай. В каждом из них есть те или иные витамины и минералы, а все вместе они дадут вам все необходимое, значит, сделают вас здоровыми и красивыми.
Новые комментарии