Быть здоровым – это природное желание любого человека. С самого раннего детства нас обучают тому, как вести здоровый образ жизни, чтобы укреплять организм и сохранять его на долгие годы. Кажется, что знакомые всем правила просты и очевидны. Однако, далеко не все люди находят время для утренних зарядок или оздоровительных пробежек. А ведь выполнение полезных пяти привычек может изменить жизнь к лучшим переменам.
Итак, если вы хотите источать красоту и здоровье на протяжении всей жизни, используйте на практике следующие советы.
5 советов для поддержки здоровья
1. Делайте зарядку каждое утро. Пусть эта процедура станет для вас привычкой, не зависящей от вашего настроения в конкретный день или других факторов. При этом вовсе не обязательно прикладывать огромные усилия и делать часовую тренировку. Даже лёгкая разминка в течение семи или десяти минут в день может дать отличные результаты. Польза для здоровья увеличится, если к постоянной утренней зарядке ещё добавить несколько часов в неделю дополнительных физических упражнений и нагрузок. Это может быть любой вид активности – плаванье, ходьба, бег или то, что вам больше по душе.
2. Держите ровно спину. Эта привычка, знакомая ещё со школьной скамьи, имеет не только эстетическое значение. Прямая спина очень важна для здоровья, чтобы все органы беспрепятственно выполняли свои функции. Если же сгибаться, то ритм организма страдает от зажатия какого-либо органа. Поэтому старайтесь, чтобы всё время спина оставалась ровной, чтобы вы не делали.
3. Откажитесь от приспособлений, которые снижают двигательную активность. Современные блага цивилизации порой заставляют нас двигаться меньше. Исправьте это. Вместо подъёма на лифте ходите по лестницам пешком. Переключайте каналы вручную, подходите к телефону при звонке – это послужит хорошей разминкой для тела.
4. Исключите переедание. Не бойтесь отставить в сторону тарелку с едой, если почувствовали сытость. Оптимальный возрасту и росту вес – один из важнейших пунктов здорового долголетия. Для его поддержания необходимо выбрать правильное питание в соответствии с желаниями организма. Употреблять в пищу можно любые продукты, но в умеренных количествах.
5. Улыбайтесь! Широкая искренняя улыбка сама по себе является хорошей привычкой. Позитивное настроение настраивает организм на работу в полную силу и повышает устойчивость к болезням. Научно доказано, что счастливые люди болеют гораздо реже.
- Полезная статья — Кефирная диета — преимущества, виды и основные принципы
Таким образом, несложный набор полезных привычек может кардинально изменить жизнь к лучшему. Но также необходимо расстаться с вредными привычками. Вместо выкуренной сигареты лучше съесть полезный фрукт или салат, вместо бокала алкоголя выпить стакан воды, а просмотр телепередачи заменить на прогулку на свежем воздухе. Нужно любить себя и заботиться о своём здоровье!
Новые комментарии