Давайте признаемся, мы не всегда следим за временем, когда съедаем очередной кусочек вкусной пищи. Но порой у нас появляется чувство дискомфорта, колики, а также приходит лишний вес. Все это может произойти если вы употребляете пищу не в свое время. Давайте подробно распределим продукты по времени, чтобы вы и ваш организм получали, не только удовольствие от пищи, но и большую пользу.
И так давайте узнаем какой продукт, в какое время стоит употреблять.
1) Творог
Лучшее время приема — днем.
Плюсы:
- хорошо помогает пищеварению;
- успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время приема — вечером.
Минусы:
- особенно не рекомендуется, если у вас есть склонность к простудным заболеваниям;
- в данное время он может способствовать образованию слизи.
2) Рис
Лучшее время приема — днем.
Плюсы:
- дает возможность сжечь все калории из углеводов, за счет того что днем обмен веществ происходит гораздо быстрее.
Худшее время приема — вечером.
Минусы:
- возможность набора веса.
3) Сахар
Лучшее время приема — утром.
Плюсы:
- сахар лучше всего есть утром, организм эффективнее борется с ним;
- повышает шансы сжечь сахар во время дня.
Худшее время приема — ночью.
Минусы:
- создает большую нагрузку на пищеварительную система;
- увеличивает жировые отложения;
- появляются трудности засыпания.
4) Яблоко
Лучшее время приема — утром.
Плюсы:
- яблоко хорошо способствует работе желудочно-кишечного тракта;
- позволяет долгое время не ощущать чувства голода.
Худшее время приема — вечером и перед сном.
Минусы:
- появится дискомфорт в желудке;
- пектин создаст нагрузку на пищеварительную систему.
5) Бананы
Лучшее время приема — днем.
Плюсы:
- бананы помогают пищеварению, благодаря содержанию в себя огромного количества клетчатки;
- способствуют нейтрализации изжоги;
- убирают раздражительность, нервозность и тоску (но не стоит объедаться).
Худшее время приема — вечером.
Минусы:
- в данное время — может способствовать возникновению слизи и простудам;
- не рекомендуется есть на голодный желудок, так как может привести к его расстройству.
6) Мясо
Лучшее время приема — в обед.
Плюсы:
- организм в течении дня, сможет хорошенько переварить продукт;
- мясо имеет в себе много белка, благодаря чему повышает физическую силу и улучшает концентрацию.
Худшее время приема — вечером.
Минусы:
- появляются трудности засыпания, расстройство сна.
7) Сыр
Лучшее время приема — утром.
Плюсы:
- отличная замена мясу для любителей сыра;
- в особых количествах предотвращает набор веса и возникновению тяжести живота.
Худшее время приема — вечером.
Минусы:
- сложный для пищеварения, этот продукт может привести к набору веса.
8) Молоко
Лучшее время приема — ночью:
Плюсы:
- улучшает сон, успокаивает организм.
Худшее время приема — утром.
Минусы:
- продукт сложен для переваривания, может легко сбить ваш график приема пищи.
Данный график хорошо показывает, в какое время лучше всего принимать продукты, но никто вас не заставляет делать это. В любом случае кушайте правильно и старайтесь не навредить вашему организму. Будьте здоровы!
Новые комментарии