Боязнь общения или социальная тревога может «сковать» человека в неподходящий момент, особенно, если ему нужно выступить перед незнакомой аудиторией. Исследователи советуют следовать рекомендациям, помогающим справиться с проблемой. Прежде всего, необходимо осознать свою ответственность за результат, набраться храбрости и запастись терпением.
Существует несколько поведенческих сценариев, способствующих формированию тревоги и усиливающих боязнь неудачи. К одному из них относят безопасное поведение. Это стремление снизить риски в общении, избегать незнакомых ситуаций и людей. В данном случае поможет только преодоление себя, тренировка и опыт.
Другим поведенческим паттерном является «зацикливание» на самом чувстве тревоги, которое не позволяет полностью осознать ситуацию и адекватно реагировать на нее. Если перевести фокус внимания на саму ситуацию, вполне возможно справиться с ненужным волнением. Тревога необходима человеку для оценки ситуации и приспособления к ней, но она не должна превышать допустимый порог проявления.
Выделяют ситуативную и личностную тревожность. В первом случае это нормальная реакция на незнакомую ситуацию, индивидуально проявляющаяся по силе и времени протекания. Коррекции поддается ситуативная тревожность. В некоторых случаях тревожность становится устойчивой характеристикой состояния и поведения человека. Люди с повышенной тревожностью воспринимают многие ситуации как угрожающие им лично и в ответ ведут себя агрессивно.
Карен Хорни, разрабатывая теорию базовых конфликтов, говорила о том, что для преодоления тревожности, людьми используются три защитные стратегии поведения:
- Движение от людей (потребность в независимости);
- Движение к людям (потребность в любви);
- Движение против людей (потребность во власти).
Уступчивость, отсутствие собственного мнения, неумение настоять на своем приводят к тому, что границы допустимого в отношении таких людей постоянно нарушаются, что, в свою очередь, приводит к психологическому выгоранию.
Основные причины страха общения:
- Неумение формулировать мысли;
- Неумение разговаривать с противоположным полом;
- Критика общества;
- Издевательства ваших сверстников;
- Излишняя стеснительность;
- Боязнь провалиться перед большой аудиторией.
Как лечить боязнь общения с людьми?
Обратитесь к психологу. Она поможет вам разобраться в себе, а также может назначить прием некоторых препаратов.
Выступления. Вы можете записаться в любой кружок, где необходимо выступать на публике. Так люди могут не только преодолеть страх сцены, но и страх общения. Они тренируют свой характер и борются со многими фобиями.
Позитив. Социопатия не возникнет, если вся семья будет дружной и позитивной. Люди должны иметь правильную модель поведения и не должны показывать детям свои страхи и фобии.
Работа в большом коллективе. Хороший способ избавиться от страха общения с людьми — это найти работу, которая будет выполняться среди большого количества людей. Так вы сможете понять, что не все люди такие плохие и нет причин их боятся.
Умение постоять за себя. Вам нужно научиться отстаивать собственное мнение, чтобы воплотить многие идеи в реальность.
Новые комментарии