Разминка перед крепкой тренировкой в тренажерном зале — это очень важный процесс, который большинство людей, а именно новички, да и любители, профессионалы пропускают. Зачем она вообще нужна? Разминка нужна для того чтобы разогреть все группы мышц. Начать силовые упражнения без разминки это тоже самое, что сесть зимой в не прогретый автомобиль и начать сразу же на нем гонять.
Какие основные задачи комплекса разминочных упражнений:
- Разминка и растяжка всех групп мышц, а также приведение их в «боевую» готовность, которые участвуют в процессе тренировки.
- Насыщение мышц кровью и кислородом.
- Подготовка сосудов, а также сердца к тренировке и нагрузкам.
- Резкое снижение вероятности получения травм, растяжения мышц, что участвуют в тренировке.
- Дополнительный рост адреналина и тестостерона в крови.
- Повышается эластичности связок и мышц.
- Улучшается подвижность суставов.
Качественно проделанная разминка перед крепкой и уверенной тренировкой поможет вам брать намного больший вес, выполнять намного больше упражнений, с большей эффективностью. Разминка сделает ваше тело как можно более гибким, ловким, а движения уверенными.
Какая разминка вам нужна перед тренировкой
Давайте же перейдем напрямую к разминке перед тренировкой. Какая подойдет тренировка для каждого человека, что решил профессионально заняться спортом. На самом деле нет никакой единой тренировки, которая подойдет для всех без исключений. Вы должны сами подобрать для себя такой вид разминки, что идеально подойдет для вашей задачи которую вы поставили перед собой, в том смысле, на какие группы мышц вы делаете уклон сегодня.
Также, очень большое значение, имеет тип телосложения, подвижность ваших суставов и некие другие факторы. Также вы должны понимать, что именно вы хотите получить от своей разминки, или это легкий разогрев всего организма, или это наполнение кровью и кислородом какой-то определенной группы мышц, на которую вы хотите сделать основную нагрузку. Как делать саму тренировку, решает сам спортсмен, но нужно знать некие основные моменты.
Существует несколько основных видов разминки:
- Общая разминка — для подготовки всего организма и его разогрева к тренировки.
- Специальная тренировка — обычно ее делают перед определенным упражнением и включает движение, которые очень схожие с основными тренировочными, просто без особых нагрузок.
- Растяжка — растяжка мышц и увеличение лучшей подвижности суставов.
Скорее всего вам подойдет общая разминка всего тела, которая включает некие упражнения и растяжку. Для лучшего ознакомления, рекомендуем просмотреть следующие видео.
Новые комментарии