Метки: Здоровье

Топ-10 советов по снижению и поддержанию веса летом — самые важные

С повышением температуры за окном становится довольно сложно придерживаться привычного фитнес-режима. Палящее солнце может буквально потреблять энергию из тела, делая нас вялыми и унылыми на целый день. Но это не значит, что оно должно помешать нашему здоровому образу жизни. Чтобы решить эту проблему, мы приведем несколько лучших советов для лета, которые помогут вам оставаться здоровыми и поддерживать оптимальный вес.

10 советов для снижения веса летом:

1. Выбирайте правильные напитки. Холодные напитки — лучший способ получить облегчение в жаркую погоду. Но прежде чем сделать выбор, задумайтесь о пользе для здоровья. Вместо газированных отдайте предпочтение напиткам без газа. Вы можете самостоятельно настоять и охладить воду с кокосовой стружкой, лимоном или медом. Если хотите, можете также приготовить полезные смузи.

Топ-10 советов по снижению и поддержанию веса летом - самые важные 1

2. Любите острую пищу? Если вы любите пряные продукты, то в этой ситуации вы просто счастливчик. По словам экспертов здравоохранения, капсаицин — соединение, придающее жгучесть перцу чили, — помогает повысить метаболизм и, таким образом, похудеть. Кроме того, пряные продукты помогают поддерживать сытость в течение более длительного времени. Но не ешьте острую пищу слишком часто.

Читать далее…

Как быстро избавиться от синяка под глазом — 4 лучших народных средства

Синяк под глазом может появиться не только у мужчин, но и у женщин. Они могут возникнуть из-за сильных ударов или обычных неудачных прикосновений. В результате этого нарушаются свойства сосудистых стенок, которые и приводят к появлению синяков под глазом. Как избавиться или скрыть его на видном месте мы поговорим в данной статье.

Как быстро избавиться от синяка под глазом - 4 лучших народных средства 1

Оказание первой помощи

Чем быстрее вы займетесь лечением синяка под глазом, тем больше у вас шансов скрыть его. Как только вы заметили посиневшее пятно, необходимо приложить к нему холодный предмет, как правило, используют замороженные продукты из морозильной камеры.

Держите холодный компресс около 20 минут, после чего дайте глазу немного времени передохнуть, чтобы не получить переохлаждение.

Если в вашем доме есть специальные средства, например: «Спасатель» или «SOS», то рекомендуется применить их, чтобы рассасывать синяки, гематомы, следы от ударов и т.д.

Читать далее…

Как избавиться от боли в шее — 4 эффективных упражнения

Если в последнее время вы чувствуете острую боль в шее, лучше сразу обратиться за помощью к специалисту. Не забывайте, что любое неосторожное движение может привести к развитию осложнений в этой части тела.

Шея — это одна из наиболее уязвимых частей тела, которая больше всего страдает от истощения и напряжения в течение дня. Через физическую нагрузку и стрессовую работу вокруг шеи может возникнуть сильная и неприятная боль. Именно поэтому важно взять на вооружение эффективные упражнения для уменьшения боли в шее и регулярно их выполнять с целью профилактики расстройств в мышцах и суставах.

Как избавиться от боли в шее - 4 эффективных упражнения 1

Причины и осложнения болей в шее

Вызвать острые болевые ощущения в шее могут такие неблагоприятные факторы: сидячая работа, когда вам приходится в течение нескольких часов подряд находиться в одном положении, лишний вес, расстройства сна или регулярное недосыпание.

Помочь этим проблемам можно с помощью специальных упражнений.

Неправильная осанка и постоянный эмоциональный стресс являются основными причинами появления боли в шее. В результате этого происходит дисбаланс в работе костей, мышц, сухожилий и нервов. Если проигнорировать проблему и не заняться ли вовремя ее лечением, боль может приобрести хронический характер, и человек потеряет способность активно двигаться и вести привычный образ жизни.

Читать далее…

Рыбная диета для похудения на 4 кг за 2 недели — меню и особенности

О том, что мы едим мало рыбы, наверное, уже каждый знает. Однако по-прежнему ничего не делаем в этом направлении, чтобы увеличить её потребление. Известно, не всем нравится специфический вкус и запах рыбы, а также её цена. Но рыба и морепродукты имеют многих поклонников, и именно для них рекомендована рыбная диета.

Рыбная диета для похудения на 4 кг за 2 недели - меню и особенности 1

Полезные свойства рыбной диеты

Люди, живущие в странах Средиземноморья, недаром считаются самыми здоровыми, жизнерадостными и оптимистичными в отношении жизни. Почему? Ответ прост: их рацион богат рыбой и морепродуктами, которые содержат много питательных веществ, поддерживающих работу мозга и иммунную систему.

Рыба, особенно морская, богата жирными кислотами, а также жирорастворимыми витаминами, такими как А, Е и D. Кроме того, мы обнаруживаем в них витамины из группы В и йод (в морской рыбе), магний, калий, кальций, селен, натрий и фосфор. Поэтому её питательная ценность намного лучше, чем у ежедневно съедаемой нами курицы или свиной отбивной.

Читать далее…

Пять полезных привычек для отличного здоровья — самые лучшие

Быть здоровым – это природное желание любого человека. С самого раннего детства нас обучают тому, как вести здоровый образ жизни, чтобы укреплять организм и сохранять его на долгие годы. Кажется, что знакомые всем правила просты и очевидны. Однако, далеко не все люди находят время для утренних зарядок или оздоровительных пробежек. А ведь выполнение полезных пяти привычек может изменить жизнь к лучшим переменам.

Итак, если вы хотите источать красоту и здоровье на протяжении всей жизни, используйте на практике следующие советы.

Пять полезных привычек для отличного здоровья - самые лучшие 1

5 советов для поддержки здоровья

1. Делайте зарядку каждое утро. Пусть эта процедура станет для вас привычкой, не зависящей от вашего настроения в конкретный день или других факторов. При этом вовсе не обязательно прикладывать огромные усилия и делать часовую тренировку. Даже лёгкая разминка в течение семи или десяти минут в день может дать отличные результаты. Польза для здоровья увеличится, если к постоянной утренней зарядке ещё добавить несколько часов в неделю дополнительных физических упражнений и нагрузок. Это может быть любой вид активности – плаванье, ходьба, бег или то, что вам больше по душе.

Читать далее…

Кефирная диета — преимущества, виды и основные принципы

В целом кефир, как продукт для похудения, очень полезен и используется в любой диете. Однако он обладает и собственными уникальными свойствами, способствующими снижению избыточного веса, но отличными от таковых у других диетических продуктов. Поэтому всем, кто хочет начать кефирную диету, рекомендуется настроиться на то, что после ее окончания у них может развиться острая нелюбовь к кефиру.

В связи с этим совет: как только вы начнете думать, что на свете нет ничего противнее кефира, сразу же прекратите его использование. Впрочем, такая реакция возникает крайне редко, а это значит, что кефирная диета подходит практически каждому без ограничений по возрасту или полу.

Кефирная диета - преимущества, виды и основные принципы 1

Виды кефирной диеты

Оказывается, существует два вида кефирной диеты — монодиета, когда можно есть только кефир и несколько видов фруктов, и более упрощенная версия, предусматривающая обильное питье кефира, но не исключающая другие продукты.

Читать далее…

Польза витамина В6 для организма человека — главные свойства

Витамин B6 или пиридоксин помогает организму превращать белок, жир и углеводы в энергию. Он также играет ключевую роль в поддержании здоровой иммунной и нервной систем, помогает бороться с сердечными заболеваниями (путем ингибирования — образования гомоцистеина, который позволяет осаждать холестерин вокруг сердечной мышцы), регулирует выработку гормонов и работает, чтобы сохранить образование эритроцитов потенциально опасных сгустков крови.

Польза витамина В6 для организма человека - главные свойства 1

Полезные свойства витамина В6

Витамин B6 считается полезным при лечении судорог, диабета, сердечных заболеваний, варикозных вен и предменструального синдрома (PMS). Тем не менее, важно отметить, что витамин B6 может помочь предотвратить приступы только тогда, когда они вызваны дефицитом витамина B6 (фактически, витамин B6 фактически снижает эффективность Dilantin, препарата, используемого для борьбы с эпилептическими припадками, поэтому эпилептики должны избегать этого дополнения в целом).

Витамин B6 имеет решающее значение для хорошего сердечно-сосудистого и кровообращения. Он сочетается с фолиевой кислотой (витамин B9) и кобаламином (витамин B12) для разрушения гомоцистеина.

Читать далее…

Почему горящий керосин нельзя тушить водой? Главные причины

Все люди ещё из детства помнят, что любое воспламенение можно потушить водой. Так как часто тушили деревянные доски, пакеты и бумагу, используя воду. Но так ли это?

К сожалению, не все воспламенявшейся вещества можно потушить водой. Есть легко воспламеняемые жидкости, которые нельзя, тушить водой. А это – машинное масло, бензин и керосин. Сегодня пойдет речь о том, как правильно тушить керосин, и почему нельзя тушить горящий керосин водой?

Почему горящий керосин нельзя тушить водой Главные причины 1

Основные причины, почему нельзя тушить водой керосин

Во-первых, потому что плотность керосина=800кг/м3, а плотность воды=1000кг/м3. И из-за этого вода не тушит керосин, а он в свою очередь всплывает на поверхность. А как вообще происходит воспламенение вещества? Все мы ещё из школьного курса химии помним, что горение это – окислительный процесс, возникающий при столкновении атомов кислорода с воспламеняемым веществом.

Во-вторых, как вода тушит огонь? Вода потушит воспламеняемый материал точно так же, как и песок или земля, путем преграждения попадания кислорода к материалу. Когда человек проливает воду, скажем на горящее дерево, при попадании на дерево жидкость начинает обволакивать его, этим процессом она преграждает путь кислороду. Так как вода не пропускает воздух из-за плотности.

Читать далее…

Как правильно питаться при подагре — основные советы и продукты

Подагра — расстройство, характеризующиеся высоким уровнем уриновой кислоты в крови, что приводит к осаждению кристаллов урата натрия в тканях, особенно почках и суставах.

Уриновая кислота является нормальной составляющей мочи. Она содержится в небольших количествах в крови, печени, селезенке, головном мозге. Верхний предел мочевой кислоты в сыворотке составляет около 7 мг / дл у мужчин и 6 мг / дл у женщин. Значение мочевой кислоты в сыворотке выше 7 мг / дл указывает на повышенный риск подагры или камней в почках.

Подагра часто ассоциируется с высоким потреблением белка (особенно в форме мяса и морепродуктов).

Как правильно питаться при подагре - основные советы и продукты 1

Рекомендации и питание при подагре

Ограничивать или избегать:

Чрезмерное потребление продуктов, богатых пуринами (кофе, мясо, морепродукты, анчоусы, овощи с высоким уровнем пуринов — спаржа, шпинат, грибы, бобы, цветная капуста) и животный белок (мясо, яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты). Следует избегать потребления мяса (особенно говядины, свинины и баранины) и морепродуктов (например, креветок, мидий, улиток, гребешков, омаров), поскольку это связано с повышенным риском подагры.

Читать далее…

Почему нужно пить большее количество воды? Основные причины

Ежедневное употребление питьевой чистой воды очень хорошо влияет на кожу человека, предупреждая сухость и преждевременное старение. Лучше подумать о приеме достаточного количества чистой воды, прежде чем покупать увлажняющие дорогие косметические средства и тратить деньги на сомнительные обещания производителей, для которых важнее получить максимальный доход.

Почему нужно пить большее количество воды Основные причины 1

Почему нужно выпивать норму воды в день?

Организму человека для нормальной жизнедеятельности, нужно не меньше двух литров жидкости. В среднем 0,5 литра мы получаем через прием пищи: овощи, фрукты и другие продукты. Но минимум полтора литра в сутки мы должны выпить в виде чистой воды. Эта уникальная жидкость не только поможет нам избавиться от шлаков и токсинов, но и восстановит силы и энергию.

Недостаточное количество воды в организме способно вызвать мышечные спазмы. Чтобы они вас не беспокоили при занятии интенсивным спортом, необходимо употреблять воду до и после тренировки.

Читать далее…