Метки: Витамины

Как пожилому человеку повысить иммунитет — основные советы

Иммунитетом называют способ защиты организма от воздействий чужеродных веществ, способность к сопротивлению инфекциям, невосприимчивость к заболеваниям. С самого начала жизни в человеке идет закладка защитных функций организма, которая передается по наследству (врожденный иммунитет). Однако организм человека на этом не останавливается, и на протяжении всей жизни продолжает учиться распознавать и бороться с вредными веществами (приобретённый иммунитет).

Для появления этой защиты человек должен или перенести какое-либо заболевания (активный иммунитет), или получить защиту от болезни путем вакцинации (пассивный иммунитет).

Со временем защитные силы организма могут ослабевать и теряют свою способность противостоять заболеваниям. Что может помочь повысить естественную защиту организма? Для начала следует разобраться в причинах ее снижения, ведь устранить ее легче, чем справляться с последствиями снижения иммунитета.

Как пожилому человеку повысить иммунитет - основные советы 1

Читать далее…

Запоры при беременности — что делать, лечение, какие продукты есть?

Счастливую пору беременности может сопровождать множество проблем и одна из них — появление запоров. Эту тему не принято обсуждать со знакомыми и друзьями, она может возникнуть уже в самом начале беременности и сопровождать будущую маму до самого ее конца.

Что же такое запор? Запор — расстройство пищеварения, при котором возникает затруднённая и недостаточная дефекация. Нормальным количеством дефекации считается от трёх раз в сутки до трёх раз в неделю. Симптомами запора являются: повышенное газообразование, тяжесть в животе, боль и вздутие, отсутствие чувства облегчения после похода в туалет. Запор считается опасным состоянием при беременности. Токсины, которые появляются в кишечнике, способны проникать через его стенки в кровь и отравить организм матери, а так же повлиять на развитие ребенка, причинив вред его нервной системе.

Запоры при беременности - что делать, лечение, какие продукты есть 1

Читать далее…

Недостаточное питание. Как это распознать? На что обратить внимание?

Калории — горячая тема для общения в современной диетической культуре. И хотя многие люди сосредотачиваются на потреблении меньше калорий, чтобы достичь своих целей по снижению веса, а отсутствие достаточного количества еды может серьезно повлиять на ваше здоровье. Организм даже предупреждает вас, когда вам не хватает питательных веществ, у вас появляются, например, запор и головные боли. Предлагаем семь способов вашего тела сказать, что вы не достаточно едите.

Недостаточное питание. Как это распознать На что обратить внимание 1

Признаки недостаточного питания

1. Вы угрюмы. На ваше настроение будет сильно влиять нехватка калорий. Капризность — это первый симптом, что вы не едите достаточно. Капризность, и связанная с ней усталость и раздражительность, — иногда игнорируются. Чувство голода будет увеличивать эти ощущения, а также беспокоить вас. То есть ваш мозг говорит вам, что ваш организм нуждается в большем количестве еды. Это «воспоминание» из доисторических времен: когда нам не хватало еды, поэтому люди начинали беспокоиться, что заставило пойти и убить оленя, чтобы поесть.

2. Вы чувствуете слабость. Калории — это то, как мы измеряем пищу, обеспечивающую наше тело, энергетически. Без этой энергии ваше тело начнет чувствовать себя слабым, и вы просто не будете хорошо функционировать. Один из самых ранних знаков, что у вас недостаточно набранных калорий, будет постоянное чувство апатии. Обычные дела, для выполнения которых вам не нужно обычно прикладывать много усилий, будут казаться более сложными.

Читать далее…

Как убрать морщины под глазами в домашних условиях — простые способы

Как бы нам всем хотелось замедлить время и оставаться молодыми и красивыми как можно дольше. Но увы, время течет быстро и отражает свой беспощадный след на нашем лице. Тогда и начинается большая паника: «Что же делать с этими некрасивыми морщинами».

В наше время средств по уходу за кожей лица и тела предостаточно. Каждая девушка может подобрать себе под свой возраст и кошелёк. Некоторые прибегают к столь глубокому вмешательству, и заказывают дорогостоящие процедуры по борьбе с морщинами в салонах красоты. Самые первые морщины, где-то в возрасте 18-20 лет, появляются возле глаз. Кожа там очень тонкая и почти без сальных желёз. Если за ней не ухаживать нужным образом, то она потеряет упругость и эластичность. В этой статье поговорим о том, как убрать морщины под глазами быстро и без уколов.

Как убрать морщины под глазами в домашних условиях - простые способы 1

Коллагеновое питание

Всем известно, что именно коллаген, находящийся в коже отвечает за её упругость и эластичность. Улучшить синтез выработки коллагена, можно включив в каждодневный рацион питания один из продуктов содержащий этот белок. Например:

  • морская капуста;
  • мясопродукты, а именно мясо индейки;
  • овощи (помидор, капуста, морковь, петрушка, укроп);
  • жирная рыба;
  • продукты содержащие большое количество Витамина С (сладкий перец, цитрусовые, черника, шиповник ит.д.).

Читать далее…

Уход за волосами в зимнее время — 4 главных правила для девушек

С наступлением зимы ваши волосы страдают от постоянных перепадов температур и морозов. Большой вред они также получают от условий повышенной влажности, ношения слишком теплых шапок и от пребывания в сильно натопленных помещениях. Почему-то статистика показывает, что именно на зимнее время припадает увеличением в наших рационах жирной пищи и мучных изделий. В то же время мы перестаем употреблять фрукты и овощи.

Как следствие неправильного питания и недостатка витаминов в организме, наши локоны лишаются важных питательных веществ и необходимых микроэлементов. Поэтому, крайне важно, вовремя восполнить их дефицит. В этом поможет сбалансированное разнообразное питание и косметические средства по уходу.

Уход за волосами в зимнее время - 4 главных правила для девушек 1

Как ухаживать за волосами зимой?

1. Для должного ухода за волосами зимой необходим укрепляющий шампунь. В его составе должны значится витамины Е, С, ретинол и пантенол, а также протеины и морские минералы. Тщательного ухода и внимания требуют сухие локоны, которые становятся более ломкими и хрупкими в зимний период. Поменяйте ваш обычный шампунь на питательный, дополните его эффект бальзамом или кондиционером из той же серии. Для жирных волос нужны более мягкие щадящие средства.

Читать далее…

Как выбрать сок для ребенка — на что обратить внимание, советы

К выбору продуктов для питания ребенку родители всегда относятся с особым вниманием. Ведь они должны быть вкусными, полезными и безопасными. Так и детские соки должны отвечать ряду требований.

Как выбрать сок для ребенка - на что обратить внимание, советы 1

Как выбрать сок для детей?

1. Прежде всего, это должен быть сок, а не нектар или морс. Именно в соках содержится 100 % натуральных ингредиентов без добавок. А значит больше витаминов.

2. Для школьников можно выбрать в качестве напитка нектар, который содержит до 50 % сока по нормам. Чаще всего нектар изготавливается путем разбавления концентрата сока водой и доведения его до нормального состояния путем добавления сахара, лимонной кислоты и других безвредных компонентов. Витаминов в таком продукте немногим меньше, зато он абсолютно безопасен.

Не стоит выбирать в качестве детского напитка морсы, которые содержат только 18 % сока. Лучше отказаться от их употребления.

Читать далее…

Фрукты, которые помогают при запорах — список самых полезных

Получение пищи, переваривание ее, а затем опорожнение это то, что мы, люди, делаем постоянно. Когда мы страдаем от запоров, весь этот процесс может показаться вечностью. Вы когда-нибудь задумывались о том, как долго длится весь процесс? По оценкам, требуется около 3 часов, чтобы желудок был по крайней мере на 50% опустошен. Затем есть время прохождения тонкой кишки в течение 2-3 часов. Было бы невозможно получить точное время прохождения, потому что еда не проходит через весь процесс пищеварения. Продукты не всегда обрабатываются в том же порядке, в каком они поступают, часть пищи будет оставаться в толстой кишке, а другая часть остается в желудке. Иногда выбор еды, который мы делаем, отрицательно скажется на времени переваривания, и это может вызвать проблемы с запором. Одними из лучших продуктов, чтобы вернуться наладить пищеварительный процесс, являются фрукты. Кушайте, по крайней мере, два фрукта в день.

Фрукты, которые помогают при запорах - список самых полезных 2

Фрукты помогающие при запоре

Фрукты это идеальная еда, они легко усваиваются и поглощаются. Фрукты, «друзья» толстой кишки. Если вы страдаете от запоров, необходимо кушать много свежих фруктов. Вот список фруктов которые могут помочь в решении проблемы запора.

Читать далее…

10 самых полезных свойств фруктов Нони — польза для организма

Нони растет в Юго-Восточной Азии и Австралии. Он встречается под разными именами, такими как индийская шелковица, Великий Морин, Нунакия, Черная шелковица и т.д. Дерево, рождающее эти плоды, называется Мориндой. Оно вечнозеленое и достигает высоты до 8 метров. Фрукт нони овальный и темно-зеленый. Когда он спелый, он становится желтым и дает острый характерный запах.

Чаще всего фрукты потребляются в виде сока, который помогает снять боль и повысить иммунитет.

10 самых полезных свойств фруктов Нони - польза для организма 1

10 самых важных целебных свойств фрукта Нони

1. Болезненный – одно из названий «дерево головной боли». Исследования показали, что Нони уменьшает боль в суставах и боль при артрите.

2. Помогает иммунной системе — активирует макрофаги и помогает вырабатывать больше лимфоцитов, что способствует укреплению иммунной системы. Плод содержит антибактериальные средства, которые борются с бактериями, такими как Escherichia coli, Staphylococcus aureus и другими.

Читать далее…

Красный или белый виноград — какой выбрать, чтобы быть здоровым?

В течение многих веков виноград считался королём фруктов. Виноград – это крошечные плоды, которые хорошо известны как основной ингредиент в винах. Тем не менее эти ягоды — это не только источник вина, они также являются хранилищем многих полезных для здоровья веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты.

Красный или белый виноград - какой выбрать, чтобы быть здоровым 1

Существуют разные типы винограда, и их можно различить по внешнему виду, особенно цвету. Красный или фиолетовый, как правило, самый популярный, но есть люди, которые выбирают белые или зеленые плоды. Когда у вас есть фиолетовый и белый виноград, вы, скорее всего, задумаетесь, какой вид выбрать. Ниже приведены несколько сведений об этих двух типах, которые помогут вам принять решение.

Фиолетовый виноград

Любите ли вы виноград с косточками или без, фиолетовые плоды одинаково полезны в обоих случаях. Они обычно популярны потому, что более распространены, но это не единственная причина. Фиолетовый виноград наполнен здоровыми ингредиентами с внушительным списком специальных полезных свойств. Многочисленные исследования выявили, что из фиолетового винограда можно получить много выгод для здоровья, включая ресвератрол.

Читать далее…

Можно ли заменить сахар медом, сахарной пудрой или фруктозой?

Сахар — пищевой товар, который имеет ряд плюсов и минусов. Он часто используется в приготовлении различных блюд. Сахар также является высокоочищенным легкоусвояемым углеводом, в 100 граммах продукта содержится около 375 ккал.

Можно ли заменить сахар медом, сахарной пудрой или фруктозой 1

Польза сахара:

  • Сахар включает кровообращение в головном и спинном мозге, поэтому полный отказ от этого углевода может повлиять на развитие склероза и других заболеваний;
  • Сахар предотвращает тромбозы;
  • Налаживает работу селезенки и печени.

Вред:

  • Продукт достаточной калорийный, поэтому могут возникнуть проблемы с лишним весом;
  • Негативно влияет на зубы, способствует образованию кариеса;
  • Частое употребление сахара ускоряет процессы старения;
  • Сахар негативно влияет на ваш сон, поэтому во время стресса не рекомендуется употреблять сладкое. Лучше займитесь медитацией или примите ванную.

Читать далее…