Метки: Тренировки

Как похудеть в руках в домашних условиях — способы и упражнения

Стройные, красивые, рельефные руки украшают женщину и, несмотря на многие страхи, не превращают ее в мускулистого спортсмена. Уход за руками не заканчивается аккуратным маникюром и увлажнением кистей рук, ведь дряблые плечи могут испортить любую фигуру. Необходимо четко понимать, что «плечо» или плечевая кость находится от локтя и выше, многие до сих пор называют эту область предплечьем.

Питание

В борьбе за красивые руки помогает комплексный подход из питания, спорта и массажа. Питание включает в себя отказ от алкоголя, вредных сладостей, жареного, слишком соленого, копченого. Необходимо наладить питьевой режим и пить чистую воду, ничем ее не заменяя, отказавшись от сладких напитков. Пищу следует принимать часто, до 6 раз в день средними порциями, бес длительных перерывов. Именно правильное питание составляет больше половины успеха в погоне за ровными контурами рук.

Как похудеть в руках в домашних условиях - способы и упражнения 1

Читать далее…

Как научить говорить волнистого попугая — эффективные способы и советы

Волнистые попугаи — один из самых неприхотливых видов домашних птиц. Они могут стать хорошими компаньонами как для ребенка, так и для взрослого, особенно в том случае, если птица научится разговаривать.

Строго говоря, речь попугаев — только имитация, они повторяют звуки, которые слышат чаще всего. С равным успехом они могут говорить «Привет, Кеша», имитировать собачий лай или дверной звонок.

Как научить говорить волнистого попугая - эффективные способы и советы 1

Почему попугаи разговаривают

Специалисты до сих пор расходятся во мнении о том, почему попугаи умеют имитировать человеческую речь. Наиболее популярной является версия о схожести механизма воспроизведения звуков у человека и попугая, люди используют для этого голосовые связки, а попугаи — нижнюю часть гортани.

Также распространена версия о подражании. Попугаи — умные птицы, и живя в дикой природе учатся всему у более старших особей. Попадая в дом, где регулярно слышится человеческая речь, попугайчики начинают ей подражать, инстинктивно считая, что это необходимо для выживания.

Читать далее…

Как заниматься фитнесом дома — основные рекомендации и советы

Фитнес стал очень распространен в России в основном он пришел к нам с Запада и Европы. Чего очень нам не хватало, фитнес стал целой частью успешной женщины. Ведь до этого женский пол в России не знал, как сбросить вес и привести фигуру в порядок, кроме обруча.

Теперь даже в маленьких городах есть, современные фитнес центры, где тренеры помогут вам добиться желаемого результата. Но бешеный ритм диктует свои условия, и далеко не у всех есть время, кататься на тренировки по несколько раз в неделю. Так же у женщин к примеру, с ребенком просто нет возможности оставить его, тогда на помощь приходит, фитнес дома. Это еще одно направление фитнеса, особенностью которого является, простота его упражнений и регулярность упражнений. Ведь дома используя всего несколько утяжелителей и платформу, можно проработать практически все основные группы мышц.

Как заниматься фитнесом дома - основные рекомендации и советы 1

Меняем фитнес с зала на дом

Конечно, если у вас есть свободное время на занятия фитнесом, то для вас лучше посещать фитнес-центр, где есть специальные тренажеры и инструктор, который всегда рад помочь. Но это все преимущества, которые там есть в отличие от фитнеса дома. Для примера наберите в youtube «фитнес дома», и вы увидите, как многообразны упражнения, которые можно выполнять без каких-либо тренажеров. Это стало даже неким образом жизни для некоторых, и они неплохо зарабатывают, выкладываю занятия в сеть. Так что лучшим тренером для занятий фитнесом дома будет именно Интернет, там есть то, что вам нужно.

Читать далее…

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности — плюсы и минусы

Каждая женщина хочет иметь красивое подтянутое тело. И большинство из них выбирает современный и модный способ держать свое тело в тонусе — фитнес. Фитнес — это система физических упражнений для достижения спортивной формы и улучшения фигуры.

Но в жизни женщины наступает период, когда она готовится стать мамой, и тут перед каждой женщиной встает вопрос: а не навредит ли занятие фитнесом здоровью будущего малыша?

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности - плюсы и минусы 1

Фитнес в первом триместре беременности

Во время беременности фитнес имеет иное назначение, его основной целью является не улучшение фигуры, а поддержание мышц в тонусе. Если до беременности женщина занималась какими-либо видами спорта, в том числе в фитнес зале, то ей нет необходимости резко прерывать свои занятия, когда она узнает о своем интересном положении. Конечно, необходимо снизить интенсивность нагрузки и обязательно проконсультироваться со своим гинекологом по вопросу противопоказаний. Первый триместр является наиболее сложным и поэтому заниматься нужно с особой осторожностью, не делать резких движений, не качать пресс, не бегать, даже если беременность протекает нормально. Комплекс упражнений на ранних сроках в основном направлен на укрепление грудных мышц, а также бедер.

Читать далее…

Как набрать массу и поправиться — рекомендации для мужчин, 13 правил

Хочу набрать массу! И вообще быть большим. Основные правила и рекомендации по набору массы для мужчин.

Как увеличить массу?

1. Набор массы – это, конечно же, тренировки! Без тренировок невозможно добиться результата.

2. Тренировки это хорошо, но если сейчас вы наращиваете мышечную массу – следите за отдыхом! Именно в это время растут мышцы.

3. Лучше всего наше тело восстанавливается во сне. 7-8 часов сна – это ваш минимум!

4. Как бы там не было, но вода и спорт неотделимы. Поэтому 2-3 литра в день так же необходимы как при наборе массы, так и при сушке.

Как набрать массу и поправиться - рекомендации для мужчин, 13 правил 1

5. Используйте разные веса! Пожалуй, это одна из самых распространенных ошибок, постоянно использовать одни и те же отягощения.

6. То, что вы сейчас на массе, не говорит о том, что вы можете, есть все что угодно. Бутерброды, жареный картофель и прочие опасные, но вкусные продукты вредны всегда!

Читать далее…

Как заставить себя заниматься спортом каждый день — лучшие способы

Утренняя тренировка может стать настоящим мучением для каждого, кто запланировал в ближайшие планы здоровый образ жизни. Мы все отлично знаем, что пробежка была бы отличным началом дня, но в такое сонное утро не лучше ли понежиться еще несколько минут в кровати, и еще несколько минут… Да, нашему организму иногда катастрофически не хватает мотивации. Как же заставить себя заниматься спортом каждый день?

Как заставить себя заниматься спортом каждый день - лучшие способы 1

Установить кнопку повтора

Возможность дать себе понежиться в постели дополнительные пять минут творит чудеса с нашими ленивым, окутанным теплом мозгом. Если вы тренируетесь по утрам, обманите себя рано вставать. Для утренней пробежки или занятия йогой в 7 утра, установите будильник на 6:30, таким образом сможете переставить будильник на повтор, перенеся время подъема на 6:50, что позволит к 7 утра уже быть готовым заниматься спортом.

Читать далее…

Смешные картинки про тренировки — веселые, забавные, прикольные

  • Смешные картинки про тренировки - веселые, забавные, прикольные 1
  • Смешные картинки про тренировки - веселые, забавные, прикольные 2
  • Смешные картинки про тренировки - веселые, забавные, прикольные 3
  • Смешные картинки про тренировки - веселые, забавные, прикольные 4
  • Смешные картинки про тренировки - веселые, забавные, прикольные 5
  • Смешные картинки про тренировки - веселые, забавные, прикольные 6
  • Смешные картинки про тренировки - веселые, забавные, прикольные 7
  • Смешные картинки про тренировки - веселые, забавные, прикольные 8
  • Смешные картинки про тренировки - веселые, забавные, прикольные 9
  • Смешные картинки про тренировки - веселые, забавные, прикольные 10
  • Смешные картинки про тренировки - веселые, забавные, прикольные 11
  • Смешные картинки про тренировки - веселые, забавные, прикольные 12

Читать далее…

Почему вес не уходит при правильном питании и тренировках?

Вы сидите на диете и уже стали забывать вкус шоколада, а весы предательски показывают близость исходной цифры (веса). Поищем причины!

Мы с самого начала публикаций диет обещали, что похудеть будет не просто: придется считать калории, урезать порции и расходовать эти самые калории, а стало быть увеличивать физическую нагрузку.

Почему вес не уходит при правильном питании и тренировках 1

1) Надо больше двигаться.

Особого трагизма в этом нет. Одна известная врач-психотерапевт говорила: «В любой ситуации старайтесь найти что-то хорошее». Если, открыв утром глаза, вы увидели ненавистный монстр — велотренажер, включите танцевальную музыку в быстром ритме. Вы давно не танцевали, так «оттянитесь по полной программе» до пота, а потом в душ…

Читать далее…

Как похудеть легко и быстро в домашних условиях — лучшие советы

Почти все, кто имеет непреодолимое желание быстро похудеть, пробуют самые различные способы от жестких диет до изматывающих занятий спортом. НЕ всегда это приводит хоть к какому-то результату. После первых недель, а иногда и дней теряется запал и мотивация. Но похудеть очень хочется. Есть ли все же несложные способы для эффективной борьбы с лишним жиром? Определенно да, причем все довольно-таки просто и очевидно.

Правило №1

Самое первое, что необходимо сделать – наладить режим дня, в первую очередь – режим сна. Зачастую обмен веществ нарушается в первую очередь потому что организму не дают возможности полностью восстановиться и происходят нарушения нервной и гуморальной регуляции, нарушение синтеза гормонов, что ведет за собой накопление излишней жировой ткани. В наше время очень сложно найти достаточное время для сна, однако постарайтесь спать минимум по шесть часов в день, а лучше, конечно же, больше.

Правило №2

Второе, но не по важности, это питание. Прежде чем начать рассказывать о том, что необходимо убрать из рациона разного рода вредные продукты, стоит упомянуть о том, что важно утром полноценно завтракать. Это поможет вам не переедать в течение дня, если вы находитесь вне дома. Во-вторых, да, нужно убрать из рациона все сладкое, жирное и мучное, а так же соленое.

Как похудеть легко и быстро в домашних условиях - лучшие советы 1

Читать далее…

Дряблая кожа на бедрах, ягодицах и на животе — что делать?

Уже скоро лето, пляжный сезон, красивый загар, купание в прохладной воде и с началом сезона каждая девушка хочет выглядеть привлекательно но после зимы она понимает, что набрала несколько лишних килограммов из-за чего получилась дряблая кожа на ягодицах, животе и бедрах. Она сразу же начинает паниковать и думать как быстро убрать дряблую кожу в домашних условиях. Но для того, чтобы приступить к процессу, нужно знать, из-за чего она появляется.

Дряблая кожа на бедрах, ягодицах и на животе - что делать? 4

Почему появляется дряблая кожа?

Причин на самом деле очень много, но наиболее распространенной причиной является очень частое похудение и резкое набирание веса. Когда происходит такой процесс, а случается это довольно часто, особенно в людей которые склонны к полноте, кожа начинает терять свою эластичность и становиться дряблой. Вы наверное задумывались об этом и видели, что у многих девушек, кожа подтянута а формы упругие и крепкие как мячик, вряд ли, она то набирали 10 кг то сбрасывала 10 кг.

Читать далее…