Метки: Тренировки

Как убрать живот и бока за 1 неделю — эффективные способы, видео

Мы подобрали для вас популярные и подробные видео ролики, в которых рассказывается, как можно в домашних условиях убрать бока и сделать живот плоским. Используйте такие виды тренировок, правильное питание и здоровый режим, после чего ваш вес уйдет всего за несколько недель.

Читать далее…

Топ-10 советов по снижению и поддержанию веса летом — самые важные

С повышением температуры за окном становится довольно сложно придерживаться привычного фитнес-режима. Палящее солнце может буквально потреблять энергию из тела, делая нас вялыми и унылыми на целый день. Но это не значит, что оно должно помешать нашему здоровому образу жизни. Чтобы решить эту проблему, мы приведем несколько лучших советов для лета, которые помогут вам оставаться здоровыми и поддерживать оптимальный вес.

10 советов для снижения веса летом:

1. Выбирайте правильные напитки. Холодные напитки — лучший способ получить облегчение в жаркую погоду. Но прежде чем сделать выбор, задумайтесь о пользе для здоровья. Вместо газированных отдайте предпочтение напиткам без газа. Вы можете самостоятельно настоять и охладить воду с кокосовой стружкой, лимоном или медом. Если хотите, можете также приготовить полезные смузи.

Топ-10 советов по снижению и поддержанию веса летом - самые важные 1

2. Любите острую пищу? Если вы любите пряные продукты, то в этой ситуации вы просто счастливчик. По словам экспертов здравоохранения, капсаицин — соединение, придающее жгучесть перцу чили, — помогает повысить метаболизм и, таким образом, похудеть. Кроме того, пряные продукты помогают поддерживать сытость в течение более длительного времени. Но не ешьте острую пищу слишком часто.

Читать далее…

Почему увеличивается вес у женщин и что делать в данном случае?

Увеличение веса у женщин очень часто сопровождается подавленным настроением. Дело в том, что любая женщина хочет иметь красивую фигуру. Чаще всего это связано с тем, что все наши любимые актрисы и певицы могут похвастаться роскошными и точеными формами. Но не обманывайте себя. Чтобы добиться этого, они также очень упорно работают над собой. И им тоже приходится отказывать в себе в некоторых из своих любимых блюд (чего не сделаешь ради красоты!).

Однако не всем женщинам удается достичь своих целей и стать стройнее. В связи с этим хочется более подробно разобраться в этой теме.

Почему увеличивается вес у женщин и что делать в данном случае 1

Почему вес начинает неумолимо увеличиваться?

1. Много калорий. Человек должен потреблять столько калорий, сколько он тратит. Если калорийность рациона становится больше, то не удивляйтесь огромному приросту веса. Помните, существуют продукты с просто огромным количеством калорий – майонез, различные соусы, сладости, торт со сливками.

2. Большое потребление углеводов. Женщины часто не представляют свою жизнь без сладкого. Приятно выпить в кафе чашечку чая с пирожным и обсудить последние новости. В таких ситуациях мало кто задумывается о своем весе. Но именно сладости приводят к его катастрофическому увеличению. Откажитесь от них в пользу фруктов и овощей.

Читать далее…

Реальные отзывы на пояс EMS Trainer — какие преимущества и недостатки?

Миотренажер EMS Trainer — особое устройство, которое помогает людям заменить тренировки и получить подтянутую фигуру и кубики пресса. Почему многие люди покупают данное устройство?

Реальные отзывы на пояс EMS Trainer - какие преимущества и недостатки 1

Основные плюсы:

  • Достаточно удобно;
  • Неплохие результаты за короткое время;
  • Улучшение спортивных показателей;
  • Избавление от раздражительности и стрессов;
  • Повышение работоспособности;
  • Отличное качество;
  • Простые тренировки;
  • Улучшение состояния кожи;
  • Стойкий результат;
  • Комплексное воздействие;
  • Укрепление организма.

Читать далее…

Как похудеть в руках в домашних условиях — способы и упражнения

Стройные, красивые, рельефные руки украшают женщину и, несмотря на многие страхи, не превращают ее в мускулистого спортсмена. Уход за руками не заканчивается аккуратным маникюром и увлажнением кистей рук, ведь дряблые плечи могут испортить любую фигуру. Необходимо четко понимать, что «плечо» или плечевая кость находится от локтя и выше, многие до сих пор называют эту область предплечьем.

Питание

В борьбе за красивые руки помогает комплексный подход из питания, спорта и массажа. Питание включает в себя отказ от алкоголя, вредных сладостей, жареного, слишком соленого, копченого. Необходимо наладить питьевой режим и пить чистую воду, ничем ее не заменяя, отказавшись от сладких напитков. Пищу следует принимать часто, до 6 раз в день средними порциями, бес длительных перерывов. Именно правильное питание составляет больше половины успеха в погоне за ровными контурами рук.

Как похудеть в руках в домашних условиях - способы и упражнения 1

Читать далее…

Как научить говорить волнистого попугая — эффективные способы и советы

Волнистые попугаи — один из самых неприхотливых видов домашних птиц. Они могут стать хорошими компаньонами как для ребенка, так и для взрослого, особенно в том случае, если птица научится разговаривать.

Строго говоря, речь попугаев — только имитация, они повторяют звуки, которые слышат чаще всего. С равным успехом они могут говорить «Привет, Кеша», имитировать собачий лай или дверной звонок.

Как научить говорить волнистого попугая - эффективные способы и советы 1

Почему попугаи разговаривают

Специалисты до сих пор расходятся во мнении о том, почему попугаи умеют имитировать человеческую речь. Наиболее популярной является версия о схожести механизма воспроизведения звуков у человека и попугая, люди используют для этого голосовые связки, а попугаи — нижнюю часть гортани.

Также распространена версия о подражании. Попугаи — умные птицы, и живя в дикой природе учатся всему у более старших особей. Попадая в дом, где регулярно слышится человеческая речь, попугайчики начинают ей подражать, инстинктивно считая, что это необходимо для выживания.

Читать далее…

Как заниматься фитнесом дома — основные рекомендации и советы

Фитнес стал очень распространен в России в основном он пришел к нам с Запада и Европы. Чего очень нам не хватало, фитнес стал целой частью успешной женщины. Ведь до этого женский пол в России не знал, как сбросить вес и привести фигуру в порядок, кроме обруча.

Теперь даже в маленьких городах есть, современные фитнес центры, где тренеры помогут вам добиться желаемого результата. Но бешеный ритм диктует свои условия, и далеко не у всех есть время, кататься на тренировки по несколько раз в неделю. Так же у женщин к примеру, с ребенком просто нет возможности оставить его, тогда на помощь приходит, фитнес дома. Это еще одно направление фитнеса, особенностью которого является, простота его упражнений и регулярность упражнений. Ведь дома используя всего несколько утяжелителей и платформу, можно проработать практически все основные группы мышц.

Как заниматься фитнесом дома - основные рекомендации и советы 1

Меняем фитнес с зала на дом

Конечно, если у вас есть свободное время на занятия фитнесом, то для вас лучше посещать фитнес-центр, где есть специальные тренажеры и инструктор, который всегда рад помочь. Но это все преимущества, которые там есть в отличие от фитнеса дома. Для примера наберите в youtube «фитнес дома», и вы увидите, как многообразны упражнения, которые можно выполнять без каких-либо тренажеров. Это стало даже неким образом жизни для некоторых, и они неплохо зарабатывают, выкладываю занятия в сеть. Так что лучшим тренером для занятий фитнесом дома будет именно Интернет, там есть то, что вам нужно.

Читать далее…

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности — плюсы и минусы

Каждая женщина хочет иметь красивое подтянутое тело. И большинство из них выбирает современный и модный способ держать свое тело в тонусе — фитнес. Фитнес — это система физических упражнений для достижения спортивной формы и улучшения фигуры.

Но в жизни женщины наступает период, когда она готовится стать мамой, и тут перед каждой женщиной встает вопрос: а не навредит ли занятие фитнесом здоровью будущего малыша?

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности - плюсы и минусы 1

Фитнес в первом триместре беременности

Во время беременности фитнес имеет иное назначение, его основной целью является не улучшение фигуры, а поддержание мышц в тонусе. Если до беременности женщина занималась какими-либо видами спорта, в том числе в фитнес зале, то ей нет необходимости резко прерывать свои занятия, когда она узнает о своем интересном положении. Конечно, необходимо снизить интенсивность нагрузки и обязательно проконсультироваться со своим гинекологом по вопросу противопоказаний. Первый триместр является наиболее сложным и поэтому заниматься нужно с особой осторожностью, не делать резких движений, не качать пресс, не бегать, даже если беременность протекает нормально. Комплекс упражнений на ранних сроках в основном направлен на укрепление грудных мышц, а также бедер.

Читать далее…

Как набрать массу и поправиться — рекомендации для мужчин, 13 правил

Хочу набрать массу! И вообще быть большим. Основные правила и рекомендации по набору массы для мужчин.

Как увеличить массу?

1. Набор массы – это, конечно же, тренировки! Без тренировок невозможно добиться результата.

2. Тренировки это хорошо, но если сейчас вы наращиваете мышечную массу – следите за отдыхом! Именно в это время растут мышцы.

3. Лучше всего наше тело восстанавливается во сне. 7-8 часов сна – это ваш минимум!

4. Как бы там не было, но вода и спорт неотделимы. Поэтому 2-3 литра в день так же необходимы как при наборе массы, так и при сушке.

Как набрать массу и поправиться - рекомендации для мужчин, 13 правил 1

5. Используйте разные веса! Пожалуй, это одна из самых распространенных ошибок, постоянно использовать одни и те же отягощения.

6. То, что вы сейчас на массе, не говорит о том, что вы можете, есть все что угодно. Бутерброды, жареный картофель и прочие опасные, но вкусные продукты вредны всегда!

Читать далее…

Как заставить себя заниматься спортом каждый день — лучшие способы

Утренняя тренировка может стать настоящим мучением для каждого, кто запланировал в ближайшие планы здоровый образ жизни. Мы все отлично знаем, что пробежка была бы отличным началом дня, но в такое сонное утро не лучше ли понежиться еще несколько минут в кровати, и еще несколько минут… Да, нашему организму иногда катастрофически не хватает мотивации. Как же заставить себя заниматься спортом каждый день?

Как заставить себя заниматься спортом каждый день - лучшие способы 1

Установить кнопку повтора

Возможность дать себе понежиться в постели дополнительные пять минут творит чудеса с нашими ленивым, окутанным теплом мозгом. Если вы тренируетесь по утрам, обманите себя рано вставать. Для утренней пробежки или занятия йогой в 7 утра, установите будильник на 6:30, таким образом сможете переставить будильник на повтор, перенеся время подъема на 6:50, что позволит к 7 утра уже быть готовым заниматься спортом.

Читать далее…