Метки: Образ жизни

Топ-10 советов по снижению и поддержанию веса летом — самые важные

С повышением температуры за окном становится довольно сложно придерживаться привычного фитнес-режима. Палящее солнце может буквально потреблять энергию из тела, делая нас вялыми и унылыми на целый день. Но это не значит, что оно должно помешать нашему здоровому образу жизни. Чтобы решить эту проблему, мы приведем несколько лучших советов для лета, которые помогут вам оставаться здоровыми и поддерживать оптимальный вес.

10 советов для снижения веса летом:

1. Выбирайте правильные напитки. Холодные напитки — лучший способ получить облегчение в жаркую погоду. Но прежде чем сделать выбор, задумайтесь о пользе для здоровья. Вместо газированных отдайте предпочтение напиткам без газа. Вы можете самостоятельно настоять и охладить воду с кокосовой стружкой, лимоном или медом. Если хотите, можете также приготовить полезные смузи.

Топ-10 советов по снижению и поддержанию веса летом - самые важные 1

2. Любите острую пищу? Если вы любите пряные продукты, то в этой ситуации вы просто счастливчик. По словам экспертов здравоохранения, капсаицин — соединение, придающее жгучесть перцу чили, — помогает повысить метаболизм и, таким образом, похудеть. Кроме того, пряные продукты помогают поддерживать сытость в течение более длительного времени. Но не ешьте острую пищу слишком часто.

Читать далее…

Пять полезных привычек для отличного здоровья — самые лучшие

Быть здоровым – это природное желание любого человека. С самого раннего детства нас обучают тому, как вести здоровый образ жизни, чтобы укреплять организм и сохранять его на долгие годы. Кажется, что знакомые всем правила просты и очевидны. Однако, далеко не все люди находят время для утренних зарядок или оздоровительных пробежек. А ведь выполнение полезных пяти привычек может изменить жизнь к лучшим переменам.

Итак, если вы хотите источать красоту и здоровье на протяжении всей жизни, используйте на практике следующие советы.

Пять полезных привычек для отличного здоровья - самые лучшие 1

5 советов для поддержки здоровья

1. Делайте зарядку каждое утро. Пусть эта процедура станет для вас привычкой, не зависящей от вашего настроения в конкретный день или других факторов. При этом вовсе не обязательно прикладывать огромные усилия и делать часовую тренировку. Даже лёгкая разминка в течение семи или десяти минут в день может дать отличные результаты. Польза для здоровья увеличится, если к постоянной утренней зарядке ещё добавить несколько часов в неделю дополнительных физических упражнений и нагрузок. Это может быть любой вид активности – плаванье, ходьба, бег или то, что вам больше по душе.

Читать далее…

Кефирная диета — преимущества, виды и основные принципы

В целом кефир, как продукт для похудения, очень полезен и используется в любой диете. Однако он обладает и собственными уникальными свойствами, способствующими снижению избыточного веса, но отличными от таковых у других диетических продуктов. Поэтому всем, кто хочет начать кефирную диету, рекомендуется настроиться на то, что после ее окончания у них может развиться острая нелюбовь к кефиру.

В связи с этим совет: как только вы начнете думать, что на свете нет ничего противнее кефира, сразу же прекратите его использование. Впрочем, такая реакция возникает крайне редко, а это значит, что кефирная диета подходит практически каждому без ограничений по возрасту или полу.

Кефирная диета - преимущества, виды и основные принципы 1

Виды кефирной диеты

Оказывается, существует два вида кефирной диеты — монодиета, когда можно есть только кефир и несколько видов фруктов, и более упрощенная версия, предусматривающая обильное питье кефира, но не исключающая другие продукты.

Читать далее…

Как избавиться от гипертонии — причины возникновения, лечение

За последние 20 лет медицина сильно шагнула вперед в плане новых эффективных средств лечения практически всех заболеваний, к сожалению, остается очень важный вопрос в этом деле, как избавиться от гипертонии. Гипертония очень тяжелое заболевание, которое направлено на поражение сердечнососудистой системы и работы ритмов сердца, повышением артериальным давлением и созданием нагрузки на многие группы органов. Действительно Артериальная гипертензия сложное хроническое заболевание, возникновение которого имеет массу различных причин и приводит к очень критическим последствиям для организма человека. Гипертония имеет несколько стадий развития, причем, развитие гипертонии очень длительный процесс, внимания на которое не обратить практически невозможно.

Как избавиться от гипертонии - причины возникновения, лечение 1

Формы и почему возникает гипертония

Изначально гипертония имеет легкую форму, так как на стадии развития симптоматика настолько не выявленная, что её можно перепутать с обычной усталостью. Действительно, большинство людей, обращающиеся за помощью в медицинское учреждение чаще всего имеют гипертонию в устойчивой форме развития.

Читать далее…

Как побороть аэрофобию в самолете — эффективные советы

Многие люди признаются в том, что испытывают страх перед полетом на самолете. И это не удивительно, ведь авиакатастрофы на сегодняшний день не такая уж редкость. Журналисты подробно описывают каждую аварию, произошедшую с воздушным судном и часто добавляют страшные кадры с места происшествия. Естественно это оставляет отпечаток на психике людей. А что если самолет разобьется? Возможно ли выжить? Что чувствуют люди во время крушения самолета? Этими вопросами задаются множество человек, находясь на борту воздушного судна. Но что же делать, если эта боязнь лишает человека или долгожданного отдыха за границей, или же высокооплачиваемой работы?

Как распознать аэрофобию? Это не так сложно. Многие люди чувствуют симптомы аэрофобии еще задолго до перелета. Они активно пытаются выяснить как можно больше об авиакомпании и самолете, пытаясь посчитать вероятность авиакатастрофы. Человека не покидает чувство тревоги, возможна бессонница.

Люди, которые страдают аэрофобией, испытывают наиболее сильный страх при взлете и посадке самолета. Стоит самолету лишь чуть-чуть наклониться, человек моментально начинает паниковать. А о зоне турбулентности даже и говорить нечего. Нередко такие симптомы сопровождает затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и тошнота. Такое состояние может оставаться на протяжении всего полета, ведь человек, боящийся летать, всегда найдет чего испугаться.

Как побороть аэрофобию в самолете - эффективные советы 1

Читать далее…

10 привычек, приводящих к ожирению — что нужно учитывать?

Такой диагноз, как «ожирение» возникает не только по причине переедания или увлечения вредной пищей. Стоит рассмотреть все вредные привычки, которые провоцируют этот неприятный и опасный недуг.

10 привычек, приводящих к ожирению - что нужно учитывать 1

1. Еда в одиночестве. Человек, который ест в кругу семьи, употребляет на 25 % меньше пищи, чем, если бы он ел в одиночестве. Обеды с родителями или в приятной компании создают уютную атмосферу, а это способствует желанию соблюдать культуру питания.

2. Привычка принимать пищу за монитором компьютера или телевизора еще больше увеличивает съедаемые порции. Мозг просто-напросто не фиксирует всю еду, которая попадает в организм, потому что занят усвоением информации с монитора. Нужно выделить отдельное время, для того, чтобы пообедать вдалеке от таких отвлекающих устройств.

Читать далее…

Дробная диета — плюсы и минусы, основные правила дробной диеты

Дробное питание диетологи рекомендуют людям, которые не могут справиться с чувством голода или есть хронические заболевания – гастрит, колит или язва. Заключается она в том, что приемы пищи будут не 3-4 раза, а чаще, но меньше количеством. Тем самым не вызывая голода. В течение недели можно сбросить около 4-5 кг лишнего веса. При этом, не навредив здоровью.

Дробная диета - плюсы и минусы, основные правила дробной диеты 2

Основные правила дробной диеты:

1. Питьевой режим – не меньше 1,5 л в день. Дополнительно чай, кофе и другие жидкости без сахара.

2. Питание следует рассчитывать через каждые 2 часа (не больше). Даже если нет аппетита, нужно заставлять себя поесть.

3. Начинать новый день со стакана воды, а через 30 минут первый прием пищи.

4. Обязательное условие – чередовать диету и отдых. Первый отдых пять суток, второй десять суток.

5. Продукты питания можно употреблять практически любые. Конечно, исключив жирное, жареное, сладкое, полуфабрикаты, фаст-фуд. В общих чертах нужно есть здоровую пищу. Желательно исключить хлеб. Вермишель можно кушать только из твердых сортов пшеницы, и готовить Al dente (достаточно твердые и которые не успели развариться). Главное условие есть не большими порциями – до 200 гр на один раз. Сладкое можно употреблять до обеда, заменив один прием пищи. Желательная калорийность в день 640 Ккал. Сверить Ккал можно в таблицах калорий. На ночь, хотя бы за 2 часа до сна, можно выпить стакан кефира (нежирного) либо съесть одно яблоко. Также рекомендуется применять физические нагрузки. Можно обычную зарядку на 20-30 мин в день или прогулка на свежем воздухе. Если добавить тренировки в спортивном зале – себя можно не узнать!

Читать далее…

Как похудеть за неделю и сбросить 5 килограммов — лучшие способы

Говоря о проблеме избавления от лишнего веса стоит упомянуть о существовании достаточно большой группы людей, вес которых не сильно отличается от нормы (на 5-10 килограмм), тем не менее доставляет своим владельцам немало дискомфорта, и они не меньше, чем те, кто страдает сильной полнотой или ожирением, испытывают желание похудеть и выглядеть немного лучше.

Этих людей, как правило, чаще интересует вопрос «как похудеть за неделю на 5 кг?», и в арсенале современной медицины для его решения уже существует достаточно много методов. На самом деле, как и в случае с похудением на 10 и 15 кг, многое зависит от изначальных показателей (какой вес является нормой для конкретного человека) и частных особенностей каждого организма. И чтобы навсегда решить вопрос, как похудеть на 5 кг за неделю, вам придется сначала подобрать наиболее подходящий вам лично способ. Кроме того, полезно будет знать основные принципы, позволяющие быстро худеть людям с разным начальным весом, и формирующие основы рационального здорового образа жизни в целом.

Как похудеть за неделю на 5 кг?

1. Правильное питание

Как похудеть за неделю и сбросить 5 килограммов - лучшие способы 1

Один из важнейших принципов, который содержится практически во всех современных системах для похудения — правильное питание.

Читать далее…

Почему немеют руки — основные причины, как избавиться от онемения рук

Многие люди уже не один раз сталкивались с такой проблемой как онемение рук или ног. Такое может произойти практически в любом возрасте. Это крайне неприятное ощущение, за которым следует тревожное состояние в организме человека.

Почему немеют руки - основные причины, как избавиться от онемения рук 1

Причины онемения правой или левой руки

Онемение окончаний руки является тревожным сигналом для человека. В основном данное заболевание возникает из нескольких причин:

  1. Перекрывание путей начало нервного узла.
  2. Плохое поступление крови.

Как известно самое простое онемение рук происходит от одной и той же позиции человека. Такое состояние бывает во сне, после чего человек может проснуться от того, что рука не работает как надо. Но продолжительность неподвижного образа ручных конечностей буквально через три минуты приходят опять в нормальное положение. Но это только половина беды. Иногда случается так, что источники происхождения онемения рук могут стать другие болезни, о которых человек пока не догадывается. При таком варианте ситуаций следует прямое обращение к врачу и полное проведение анализа организма.

Читать далее…

8 способов как подтянуть обвисшую кожу после потери веса — самые лучшие

Кожа невероятно эластична. Она растягивается, когда мы намеренно тянем ее и растет по мере роста. После потери веса, особенно быстрой потери веса, остается лишняя, дряблая кожа. Кожа — это живой орган, а это означает, что она в конечном итоге вернется в норму в соответствии с новой фигурой.

Беда в том, что это может занять около двух лет. Возраст, курение, обезвоживание и генетика также играют определенную роль. Тем временем, вы можете сделать что-то, что поможет ускорить процесс. Вот восемь правил, которые способны помочь придать коже надлежащий вид быстрее, после потери веса:

1. Терять вес постепенно

8 способов как подтянуть обвисшую кожу после потери веса - самые лучшие 1

Естественно, что большинство людей хотят быстрых результатов при диете. Посмотрим правде в глаза, быстрые результаты побуждают нас продолжать двигаться вперед. Но с экстремальной диетой часто возникают мышечные потери. Люди, которые теряют огромное количество веса, часто остаются недовольными своим телом. Конечно, жир ушел, но вся эта кожа все еще висит вокруг.

По словам экспертов, не все, кто теряет значительное количество веса, борется с избыточной дряблой кожей. Некоторые люди могут сбросить более 100 фунтов, и их кожа все еще остается упругой. Тем не менее другие остаются с висячими складками в таких областях, как живот и руки.

Читать далее…