Метки: Мышцы

Основные приспособления птиц к полету — признаки и среда обитания

Многие пернатые освоили наземно-воздушную среду обитания. Приспособление птиц к полету стало возможным из-за многих изменений во внешнем виде и внутреннем строении.

Основные приспособления птиц к полету - признаки и среда обитания 2

Основные признаки приспособления птиц к полету

  1. Двойное дыхание.
  2. Летательные мышцы содержат большое количество миоглобина.
  3. Перьевой покров.
  4. Легкий скелет.
  5. Развита кровеносная система.
  6. Быстрый обмен веществ.
  7. Видоизменение передних конечностей в крыльях.
  8. Обтекаемая форма тела.
  9. Есть специальная кость — киля.
  10. Теплокровность.
  11. Один яичник.
  12. Уменьшено количество костей.
  13. Увеличен мозжечок.
  14. Хорошо развитая нервная система.

Читать далее…

Как избавиться от боли в шее — 4 эффективных упражнения

Если в последнее время вы чувствуете острую боль в шее, лучше сразу обратиться за помощью к специалисту. Не забывайте, что любое неосторожное движение может привести к развитию осложнений в этой части тела.

Шея — это одна из наиболее уязвимых частей тела, которая больше всего страдает от истощения и напряжения в течение дня. Через физическую нагрузку и стрессовую работу вокруг шеи может возникнуть сильная и неприятная боль. Именно поэтому важно взять на вооружение эффективные упражнения для уменьшения боли в шее и регулярно их выполнять с целью профилактики расстройств в мышцах и суставах.

Как избавиться от боли в шее - 4 эффективных упражнения 1

Причины и осложнения болей в шее

Вызвать острые болевые ощущения в шее могут такие неблагоприятные факторы: сидячая работа, когда вам приходится в течение нескольких часов подряд находиться в одном положении, лишний вес, расстройства сна или регулярное недосыпание.

Помочь этим проблемам можно с помощью специальных упражнений.

Неправильная осанка и постоянный эмоциональный стресс являются основными причинами появления боли в шее. В результате этого происходит дисбаланс в работе костей, мышц, сухожилий и нервов. Если проигнорировать проблему и не заняться ли вовремя ее лечением, боль может приобрести хронический характер, и человек потеряет способность активно двигаться и вести привычный образ жизни.

Читать далее…

Реальные отзывы на пояс EMS Trainer — какие преимущества и недостатки?

Миотренажер EMS Trainer — особое устройство, которое помогает людям заменить тренировки и получить подтянутую фигуру и кубики пресса. Почему многие люди покупают данное устройство?

Реальные отзывы на пояс EMS Trainer - какие преимущества и недостатки 1

Основные плюсы:

  • Достаточно удобно;
  • Неплохие результаты за короткое время;
  • Улучшение спортивных показателей;
  • Избавление от раздражительности и стрессов;
  • Повышение работоспособности;
  • Отличное качество;
  • Простые тренировки;
  • Улучшение состояния кожи;
  • Стойкий результат;
  • Комплексное воздействие;
  • Укрепление организма.

Читать далее…

Почему немеют руки — основные причины, как избавиться от онемения рук

Многие люди уже не один раз сталкивались с такой проблемой как онемение рук или ног. Такое может произойти практически в любом возрасте. Это крайне неприятное ощущение, за которым следует тревожное состояние в организме человека.

Почему немеют руки - основные причины, как избавиться от онемения рук 1

Причины онемения правой или левой руки

Онемение окончаний руки является тревожным сигналом для человека. В основном данное заболевание возникает из нескольких причин:

  1. Перекрывание путей начало нервного узла.
  2. Плохое поступление крови.

Как известно самое простое онемение рук происходит от одной и той же позиции человека. Такое состояние бывает во сне, после чего человек может проснуться от того, что рука не работает как надо. Но продолжительность неподвижного образа ручных конечностей буквально через три минуты приходят опять в нормальное положение. Но это только половина беды. Иногда случается так, что источники происхождения онемения рук могут стать другие болезни, о которых человек пока не догадывается. При таком варианте ситуаций следует прямое обращение к врачу и полное проведение анализа организма.

Читать далее…

Как набрать массу и поправиться — рекомендации для мужчин, 13 правил

Хочу набрать массу! И вообще быть большим. Основные правила и рекомендации по набору массы для мужчин.

Как увеличить массу?

1. Набор массы – это, конечно же, тренировки! Без тренировок невозможно добиться результата.

2. Тренировки это хорошо, но если сейчас вы наращиваете мышечную массу – следите за отдыхом! Именно в это время растут мышцы.

3. Лучше всего наше тело восстанавливается во сне. 7-8 часов сна – это ваш минимум!

4. Как бы там не было, но вода и спорт неотделимы. Поэтому 2-3 литра в день так же необходимы как при наборе массы, так и при сушке.

Как набрать массу и поправиться - рекомендации для мужчин, 13 правил 1

5. Используйте разные веса! Пожалуй, это одна из самых распространенных ошибок, постоянно использовать одни и те же отягощения.

6. То, что вы сейчас на массе, не говорит о том, что вы можете, есть все что угодно. Бутерброды, жареный картофель и прочие опасные, но вкусные продукты вредны всегда!

Читать далее…

Лучшие и эффективные упражнения на плечи дома и в зале

Как накачать плечи в домашних условиях — очень популярный вопрос многих спортсменов. Сегодня существует множество различных упражнений, которые вы всегда можете выполнять в тренажерном зале или дома. В зале у вас есть возможность выполнять упражнения с использованием штанги, а в квартире или дома хорошо подойдут для этой цели гантели.

Натренировать плечи будет довольно-таки сложно. Это зависит в большой степени от строения мышцы. Так, в формировании плеча входит дельтовидная мышца, которая состоит из 3 пучков — передний, средний и задний. Если их всех правильно развивать, то плече будет формироваться равномерно и это положительно скажется на фигуре атлета.

Лучшие и эффективные упражнения на плечи дома и в зале 5

Как накачать плечи в домашних условиях

Рекомендуется выполнять базовые упражнения на плечи, они помогут вам одновременно прокачать всю дельту. Если в ходе выполнения, вы заметите, что один из пучков отстает в проработке, то тогда вы можете подобрать отдельное упражнение для него.

Читать далее…

Немеют руки, что делать? Симптомы и причины, какого врача посетить?

Наша кожа испытывает много ощущений — тепло и холод, сухость и влажность, движения воздуха, даже самые невесомые прикосновения не останутся незамеченными. А что делать, если ощущения пропали? К какому врачу обратиться зависимости от симптомов.

Немеют руки, что делать Симптомы и причины, какого врача посетить 3

Визит к невропатологу

Симптомы:

Немеют все пальцы рук, скованность движений и слабость в мышцах, боли в кисти.

Туннельный синдром — защемление нерва, расположенного в запястном канале. Из-за постоянной однообразной нагрузки на одни и те же мышцы нарушается проходимость нервных сигналов, нерв сдавливается, воспаляется и вызывает болевые ощущения.

Лечение:

Заключается в уменьшении давления на нерв. Для этого используются противовоспалительные препараты, обезболивающие. Существует и операция по восстановлению нормального положения нерва.

Читать далее…

Для чего нужен креатин в спорте? Как его принимать, плюсы и минусы

Креатин — одна из разновидностей спортивных добавок. Добавка очень популярная, её принимают множество людей, чтобы набрать мышечную массу. Она имеет натуральное происхождение, большую степень усвоения и полную безопасность для человека.

Для чего нужен креатин в спорте Как его принимать, плюсы и минусы 1

Для чего нужен креатин в спорте, плюсы и минусы

Креатин — это вещество, которое вырабатывает наш организм из употребляемой пищи животного происхождения. Частые стрессы и депрессии, неправильное питание, усталость, нервозность и другие факторы сильно влияют на получение креатина, поэтому нам часто его не хватает.

Специалисты утверждают, что при весе в 70-75 кг и умеренной нагрузке организму каждый день необходимо около 2 г креатина. Чтобы его получить нужно есть мясо килограммами, поэтому спортсмены привыкли получать данное вещество из добавок.

Читать далее…

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс — описание, видео

Бодифлекс — удивительная техника глубокого диафрагмального дыхания, которая выполняется вместе с несколькими упражнениями. Диафрагмальное дыхание — это дыхание с помощью мышечной перегородки, которая отделяет грудную полость от брюшной.

Во время данной гимнастики — увеличивается объем легких, укрепляется сердце, организм снабжается кислородом. Бодифлекс нельзя делать беременным женщинам и в постоперационный период. Такой техникой занимаются молодые и пожилые люди.

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс - описание, видео 2

Техника дыхания

Всего дыхание в бодифлексе состоит из пяти фаз:

  1. Выдох воздуха по максимуму из легких через рот.
  2. Резко и быстро вдохнуть воздух через нос, чтобы наполнить легкие.
  3. Выдох через рот. Выдыхайте резко, напрягая при этом мышцы живота (подключайте диафрагму). Воздух будет выходить из легких с характерным свистящим звуком «ппах».
  4. Задержите дыхание и втягивайте живот. Втягивать живот нужно в течение 8-12 счетов.
  5. Вдох и расслабление живота. Звук при вдохе должен напоминать всхлип.

Читать далее…

Как сделать тонкую талию и плоский живот — эффективные советы

Все чаще девушки задаются вопросом — как сделать живот плоским, а талию тонкой? Сегодня мы подробно рассмотрим эффективные упражнения, правильное питание и другие советы, чтобы вы смогли лучше выглядеть!

Как сделать тонкую талию и плоский живот - эффективные советы 3

Упражнения для плоского живота в домашних условиях

Планка

Лягте на пол, лицо смотрит вниз, а вес тела держите на предплечьях и носках. Ступни сведите вместе, а локти должны находится под плечевыми суставами.

Тело должно иметь вид прямой линии, ягодицы напряжены, а живот втягивайте. Для новичков подойдет 3 подхода по 30-40 секунд, каждый день старайтесь немного увеличивать время выполнения упражнения.

Читать далее…