Метки: Человек

Эго-состояния по Э.Берну — «Ребенок», «Взрослый», «Родитель»

У каждого человека возникают ощущения по поводу того, как нужно вести себя в определенной ситуации и с конкретным человеком. Часто ли люди задумываются откуда берется тот или иной тип поведения? Психотерапевт Эрик Берн в своей книге «Люди, которые играют в игры» раскрыл секрет появления внутриличностных ролей и их влияния на поведение индивидуума.

Итак, эго-состояния — это роли в межличностных отношениях, выражаемые в трёх фигурах — Ребенок, Родитель, Взрослый.

Эго-состояния по Э.Берну - Ребенок, Взрослый, Родитель 1

Читать далее…

Как не впасть в глубокую депрессию — основные советы и способы

Если человек впадает в глубокую депрессию, то ему будет достаточно сложно из нее выбраться, и от этого обязательно пострадает вся его нервная система. Поэтому нельзя доводить себя до такого состояния, и серьезных последствий удастся избежать.

Как не впасть в глубокую депрессию - основные советы и способы 1

Как не впасть в глубокую депрессию

Обычно человек может впасть в депрессию из-за отсутствия личной жизни, ведь испытывать чувство постоянного одиночество бывает очень неприятно. Но из этого состояния можно выбраться, если найти в себе силы изменить жизнь. Например, можно начать ходить на свидания и возможно удастся таким образом устроить личную жизнь или найти новых друзей. В любом случае ходить на свидания гораздо интересней, чем просто сидеть дома и грустить, тем более познакомиться с помощью интернета в настоящее время стало гораздо проще. Постоянное общение точно поможет выйти из депрессивного состояния, так что стоит попробовать, и начать проводить интересно свое время.

Читать далее…

Чем можно заменить сахар — правила здоровой диеты, список продуктов

Несмотря на то, что углеводы должны быть основным источником энергии для вашего организма, в избыточном количестве их влияние на здоровье оказывается пагубным. Именно к углеводам относятся все виды сахара. Сокрытый во многих продуктах, сахар ведет к ожирению, кариесу и диабету. Как снизить его содержание в своем рационе и найти здоровые заменители?

Чем можно заменить сахар - правила здоровой диеты, список продуктов 1

Сахар в рационе

Сахар — это важный источник энергии. Один грамм углеводов содержит 4 калории. Вашему организму желательно получать сложные углеводы, которые содержатся в бобовых или зерновых продуктах. Но, производители продуктов питания скрывают сахар практически во всех компонентах, даже в тех, в которых его и быть не должно. Крупнейшими «сахарными минами» можно считать:

  • цветные ароматизированные газированные напитки;
  • мармелад и шоколадные кремы;
  • фруктовые йогурты;
  • кетчупы и горчицу;
  • подслащенные напитки и фруктовые соки;
  • сладости.

Читать далее…

Как развивать творческий потенциал — практические советы и методы

Существует мнение, что лишь немногие люди способны постоянно выдавать поток творческих идей. Таких людей иногда называют – «генератор идей». На самом деле реальность такова: творчество – это как мышцы, которые необходимо постоянно тренировать, чтобы они были в хорошей форме. Если не практиковать творческое умение, то оно исчезнет. Однако если постоянно развивать способность творчески мыслить и работать, это умение будет расти.

Как развивать творческий потенциал - практические советы и методы 1

Как развивать свой творческий потенциал?

1. Будьте как «губка». Постоянно впитывайте в себя новые знания и новое обучение. Читайте много информации, интересуйтесь новинками в той области, к которой относится ваше творчество. Держите свой ум открытым для любой возможности узнать что-то новое, для того чтобы развивать свой творческий потенциал. Чем больше вы знаете, тем сильнее будет ваше желание узнать еще больше.

Читать далее…

Как научиться понимать себя и услышать свое сердце — полезные советы

Если человек не может понять сам себя, то ему сложно будет понять других людей, а это, как известно, может сильно помешать в жизни. Поэтому следует, сначала научиться понимать себя, тогда возможно и других людей будет, гораздо проще понять.

Как научиться понимать себя и услышать свое сердце - полезные советы 1

Как научиться понимать самого себя

1. Сначала необходимо разобраться в себе и проанализировать свои желания, также следует подумать, к чему приведет тот или иной жизненный путь. Если в жизни было совершено много ошибок, то следует выяснить, по какой причине они были совершены, хотя обычно это случается чисто из-за глупости. Тогда следует постараться исправить свои жизненные ошибки, и больше не совершать таких глупостей. Обычно после исправления каких-то ошибок в своей жизни, человек становится гораздо умней и разборчивей в себе.

2. Чтобы научиться себя понимать, можно завести настоящий дневник и записывать туда все свои эмоции, действия и секреты, после этого можно будет перечитать все написанные страницы, и это наверняка поможет разобраться в своих мыслях, а также человек начнет лучше себя понимать.

Читать далее…

Как сдержать слезы и не заплакать — эффективные способы и советы

Слезы — естественная реакция человека на очень резкую, неожиданную ситуацию или на неприятности. Люди во время стресса или горя могут не сдержаться и заплакать. В данной статье собраны лучшие психологические техники, которые помогут вам сдерживать слезы в определенный момент.

Как сдержать слезы и не заплакать - эффективные способы и советы 1

Физические упражнения для того, чтобы не заплакать

Во время эмоционального возбуждения, психологи рекомендуют сконцентрироваться на собственном дыхании. Возможно, вы замечали, что во время стресса или обиды, дыхание сбивается и ускоряется, а иногда совсем не хватает воздуха. Контролируйте свое дыхание, чтобы успокоится и не заплакать. Чувствуете, что сил сдерживаться больше нет? Приподнимите подбородок немного вверх и сделайте 3-5 глубоких вдохов через нос, выдыхая ртом. Представьте, как прохладный воздух попадает в ваши дыхательные пути и наполняет легкие. Также прохладная вода или зеленый чай прекрасно помогают избавиться от комка в горле.

Читать далее…

Как избавиться от чувства вины к человеку — лучшие советы и способы

Для тех, кто страдает от чувства вины, любые поступки могут оказаться проблемой. Вы можете поменять свой привычный образ жизни, но чувство вины останется. В конечном итоге, чувство вины заставляет Вас думать, что вы недостаточно хорошо делаете что-либо, и делаете так большую часть своей жизни. Самый лучший способ понизить стресс – это избавиться от чувства вины, или хотя бы снизить его настолько, насколько это возможно.

Как избавиться от чувства вины к человеку - лучшие советы и способы 1

Найдите причину

Есть много причин, по которым человек может чувствовать себя виноватым. Может вы думаете, что не достаточно помогаете людям, которые окружают вас? Возможно вы считаете, что ваши цели недостижимы? Вполне возможно вы думаете, что вы эгоистичны и ленивы, но попробуйте проверить проведенный день, и вы обнаружите, что это далеко от истины.

Прочтите молитву

Молитвами могут быть простые фразы, на которых вы сможете сосредоточиться. Найдите одну молитву, которая Вам понравится, и которая наиболее подходит к Вашему случаю. Так же, периодически проговаривайте про себя позитивный настрой: «Я делаю все, я все успеваю. Мне всего хватает» и т.д. Поначалу вы, возможно, будете чувствовать себя глупо, но эти утверждения окупят себя в дальнейшем.

Читать далее…