Рецепты полезных завтраков на каждый день — вкусные, быстрые, на утро

Завтрак — важный прием пищи для любого человека. Начинать своей день нужно с правильной и здоровой еды, не нужно употреблять бутерброды и запивать их кофе или чаем. Полноценный завтрак не только запускает работу организма, но и помогает вам чувствоваться себя хорошо в течение всего дня.

Рецепты полезных завтраков на каждый день - вкусные, быстрые, на утро 4

Основные советы для быстрого и вкусного завтрака

  1. Выпивайте один стакан воды на голодный желудок.
  2. Замените булочки и белый хлеб — зерновым.
  3. Соки, фреши и салат — ускоряют обмен веществ, а также содержат огромное количество витаминов.
  4. Правильно начинать день принято с каши.
  5. Чтобы обогатить свой организм полезными элементами, диетологи рекомендуют включить в свой утренний рацион мюсли.
  6. Грамотно и обдуманно сочетайте продукты.
  7. Никогда не переедайте.
  8. Не всем можно пить кофе утром.
  9. Если подготовить домашние полуфабрикаты заранее, то утром вы сэкономите много времени на приготовлении блюда.
  10. На завтрак никогда не употребляйте следующие продукты: огурцы, бобовые, бананы, чеснок, перец, мясо, копчености, томаты, капусту, грушу, грейпфрут и прохладные напитки.

Запеченный омлет с брокколи

Рецепты полезных завтраков на каждый день - вкусные, быстрые, на утро 1

Ингредиенты:

  • Яйца — 4 шт;
  • Брокколи свежая — 1 кочан;
  • Сметана — 4-5 ст. л;
  • Мука — 2 ст. л;
  • Соль — по вкусу;
  • Паприка красная молотая — 1 щепотка;
  • Сливочное масло — 2 ст. л.

Приготовление

  1. Для начала нужно разобрать брокколи на соцветия. Размеры берите как у вашей формочки. Соцветия поместите в подсоленную кипящую воду на две минуты. Затем достаньте их и извлеките воду.
  2. Взбейте 4 яйца с 1/4 соли, паприкой, 2 ст.л. муки и 4-5 ст.л. сметаны. Также можете взять кефир, молоко, майонез, если у вас нет сметаны.
  3. Смажьте формочки для кексов сливочным маслом и положите по 1 соцветия брокколи. Залейте все яичной жидкостью на 3/4 объема. Поставьте все это в духовку на 20 минут разогретой до 180 градусов. Когда омлет подрумяниться, тогда можно доставать и подавать горячим.

Быстрая творожная запеканка с яблоками

Рецепты полезных завтраков на каждый день - вкусные, быстрые, на утро 2

Ингредиенты:

  • Желток — 1;
  • Яблоко — 3 шт;
  • Творог — 220 г;
  • Изюм — 20-40 г;
  • Ванильный сахар — 1/3 пакета.

Приготовление

  1. Промойте яблоки и удалите внутренности. У мякоти нужно удалить косточки и порубить на мелкие кусочки.
  2. Перетрите сквозь сито творог и добавьте ванильный сахар, взбейте желток и поместите туда изюм и нарезанное яблоко.
  3. Теперь нужно заполнить пустоты в яблоке творожной массой.
  4. Готовить в духовке 25 минут при температуре 200 градусов.

Сырники-пампушки

Рецепты полезных завтраков на каждый день - вкусные, быстрые, на утро 3

Ингредиенты:

  • Творог — 380 г;
  • Яйцо — 1 шт;
  • Сахар — по вкусу;
  • Мука — немного больше 0,5 стакана;
  • Ванильный сахар — по вкусу;
  • Масло растительное;
  • Сметана — по вкусу.

Приготовление

  1. Поместите в глубокую миску творог и помешивайте вилкой. Добавьте яйцо, сахар, ванильный сахар по вкусу и мешаем.
  2. Добавляйте муку, до тех пор, пока творожная масса не станет прилипать к рукам.
  3. Высыпьте муку в тарелку, отделите средний кусочек от теста и сформируйте небольшой шарик. Обвалите его в муке и отложите в сторону. Так нужно сформировать все шарики из теста.
  4. Поместите часть шариков на разогретую сковородку с растительным маслом и жарьте их на среднем огне под закрытой крышкой. Также не забывайте переворачивать сырники, подавать можно со сметаной или вареньем.

Фото полезных и вкусных завтраков — возможные варианты

Рецепты полезных завтраков на каждый день - вкусные, быстрые, на утро 10 Рецепты полезных завтраков на каждый день - вкусные, быстрые, на утро 9 Рецепты полезных завтраков на каждый день - вкусные, быстрые, на утро 8 Рецепты полезных завтраков на каждый день - вкусные, быстрые, на утро 7 Рецепты полезных завтраков на каждый день - вкусные, быстрые, на утро 6 Рецепты полезных завтраков на каждый день - вкусные, быстрые, на утро 5

Вкусные и полезные завтраки на каждый день — видео


Вам понравиться


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: