Простые способы стать умнее. Как тренировать мозг.

pristor.ru

Тренируйте мозги

Как тренировать свой мозг? Мозг — самый энерго-затратный человеческий орган, ему нужна правильная подпитка! Цельнозерновые сорта хлеба, овсяная, рисовая, гречневая каши, фрукты и большинство овощей придадут мозгу энергии и обеспечат ему длительное чувство «сытости».

Грецкие орехи поделятся лецитином (благотворное влияние на познавательные функции и активизация памяти).

Рыба очень много содержит йода, а также жирные кислоты омега-3, а значит, она помогает увеличить быстроту реакции и снизить уровень холестерина в крови. Шпинат готов порадовать клетки головного мозга лютеином, защитив их от поврежденного старения.

Занимайся спортом

Неврологи установили: регулярные физические нагрузки улучшают приток крови к мозгу, а, следовательно, оказывают благотворное влияние на познавательные навыки. Кроме того, занятия спортом помогают концентрировать внимание и запоминать информацию.

Получай информацию «по-другому»

Попробуй находить максимум полезных сведений в непривычных условиях восприятия. Прослушивай аудиокниги вместо чтения с экрана смартфона; изучай видео-лекции ученых, а не википедию; читай иноязычные новостные сайты, — все это заставит мозг работать на пределе возможностей, тренируя новые навыки получения информации.

Развивай численное чувство

Численное чувство — способность мозга определять количество чего-либо визуально, без непосредственного подсчета. В повседневной жизни ты можешь запросто тренировать подобный навык: вынь из кармана мелочь, быстро окинь взглядом, попробуй угадать общую сумму; проезжая вечером мимо многоэтажного дома — оцени количество окон, в которых горит свет. И так дальше.

Делай тренировку для нейронов

Чтобы обеспечить свой мозг постоянной бесперебойной, длительной умственной активностью, для этого нужно наращивать новые нейронные связи. Чтобы наращивать их, для этого просто выполняйте какие-нибудь привычные для вас действия, например левой рукой (в том случае если вы правша) или наоборот. Используйте компьютерную мышку левой рукой, пишите сообщение левой рукой, и так дальше.

Хорошо высыпайтесь

То как влияет на человеческий организм сон, до сих пор не изучено, та и в ближайшем будущем это тоже будет не определено. Однако, достоверным фактом является то что, при постоянном недосыпании у человека снижается физическая, ментальная активность.

Когда вы спите, находитесь в глубокой фазе сна, ваш мозг перерабатывает и усваивает ту информацию, которую вы получили на протяжении дня. Поэтому если вы готовитесь к экзамену или вам нужно выучить (запомнить) большой объем текста перед важной встречей, делайте все это перед сном.

Читайте иначе

Постоянно увеличивай скорость чтения. Выбери любую понравившуюся тебе книгу и возьми в руки ручку или карандаш неважно. Когда начинаешь читать, веди им, как будто указкой, плавно по строке, успевая за собой, без остановок. Затем, просто постоянно увеличивай темп, вскоре твои глаза привыкнут, и ты, сам того не замечая, поймешь, что раньше ты никогда не читал с такой скоростью. Вы сможете узнать намного больше информации, а ваш мозг получит нужную нагрузку и тренировку.


Вам понравится


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: