Почему зимой так хочется есть? Причины и как спасти фигуру?

Хотя зима – пора праздников и преподносит много поводов для радости, для организма это один из достаточно тяжёлых периодов, с которым приходится бороться изо всех сил. Проявлением сезонной борьбы нередко является голод, который становится в несколько раз сильнее, чем в тёплую пору года.

Как правило, главная проблема зимнего переедания заключается в желании уберечь фигуру, что зачастую представляется в нашем сознании недостижимой мечтой. Но чтобы сохранить себя в хорошей форме, нужно хорошо знать, почему зимой хочется больше есть?

Почему зимой так хочется есть Причины и как спасти фигуру 1

Причины особого голода зимой

1. Обогрев тела. Зимой становится намного холоднее, и организму приходится тратить большее количество энергии на то, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии и не замерзать. Как известно, потребляемая пища распределяется в организме равномерно: витамины и микроэлементы отправляются помогать работе органов, белки регулируют состояние клеток, а жиры и углеводы поставляют энергию, необходимую различным процессам в организме и активной физической деятельности. Нехватка какого-либо компонента приводит к негативным последствиям, организму становится некомфортно, отсюда и возникает чувство голода.

2. Поддержание водного баланса. Всё из-за того же холода нам приходится пользоваться различными способами обогрева, и мы сами временами не замечаем, как изменяется вокруг нас атмосфера. Воздух становится более сухим, в результате чего возникает потребность большего поглощения влаги. Но в холодных условиях жажда выдает себя за голод.

3. Замедление метаболизма. Наш организм устроен так, что при любых условиях он автоматически пытается любыми средствами обеспечить себе комфорт в будущем. Так из-за холода он стремится накопить побольше жира, чтобы не допустить переохлаждения. Любые диеты в зимнее время принесут больше вреда, чем пользы, так как организм едва ли пожелает расстаться с накопленным жиром.

4. Стресс. Задумывались ли вы когда-нибудь, почему зимой всегда хочется сладкого? Всё дело в том, что организм испытывает стресс в связи с резкими и глобальными изменениями климата и многим другим. Летом нам достаточно комфортно, и если от жары страдают немногие, то перед морозами все равны. Любое стрессовое состояние вызывает желание покушать, чаще всего заесть «горе» сладким. Сладкие десерты не только высококалорийны, что возвращает нас к необходимости употреблять определённое количество жиров и углеводов, но и стимулируют выработку гормонов счастья.

Почему зимой так хочется есть Причины и как спасти фигуру 2

Что же делать, чтобы не поправится за зимний период?

Помните, что, несмотря на увеличившееся количество потребляемой пищи, организм использует её для определённых целей, следовательно, если вы всё-таки поправитесь, то это будет незначительно, поэтому нет смысла изводить себя диетами. Конечно, если сидеть на одном месте и не делать ничего, кроме поглощения еды, то риск несколько увеличится – не забывайте о физических нагрузках (речь идёт не об изнурительных тренировках, а об обычных прогулках или утренней зарядке).

Если же вас пугает даже незначительное изменение фигуры и веса, старайтесь поддерживать сбалансированное питание: правильно сформулированный рацион предотвращает как от излишка, так и от потери веса, жировой и мышечной массы.


Вам понравится


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: