Можно ли избавиться от ноющей боли в пояснице? Упражнения и советы

Боль в спине испытывает огромное количество человек. Не все заболевшие отправляются на прием к специалисту. Русское «авось», когда спина отпускает, заставляет надеяться на лучшее. Спине требуется лечение. Особенно, если заболевание, связанное с травмой, не проходит самостоятельно. Остеохондроз—заболевание спины, при котором разрушаются хрящи—диски, между позвонками в результате изношенности, связанной с возрастом или нагрузками. А также причиной остеохондроза является травма сегментов, образованных позвонками и хрящом.

Лечение включает в себя прием препаратов, массаж, комплекс физических упражнений, курортное лечение, которые должен назначить врач. Для уточнения диагноза, причин врач может назначить компьютерную томографию. Лечение может быть дополнено рецептами народной медицины.

Можно ли избавиться от ноющей боли в пояснице Упражнения и советы 1

Упражнения от боли в пояснице

Эти упражнения для ежедневной утренней зарядки. Они помогут от болей, будут служить профилактикой травм. Выполняя их нельзя делать резких движений спиной, выполнять упражнения при болях.

  1. Встать на четвереньки, спина прямая, ладони на уровне плеч, колени на уровне бедер. Мышцы брюшного пресса напряжены. Выпрямить руку параллельно полу. Следом выпрямите противоположную ногу параллельно полу. Держитесь в этой позе 10 секунд. Если испытываете боль, то прекратите упражнение. Повторите упражнение поменяв руку и ногу. До 12 повторений на каждую сторону. Количество зависит от физического состояния.
  2. Лежа. Одна нога прямая, другая поднята в колене. Руки лежат в области поясницы, ладонями вниз. На несколько сантиметров поднять голову и плечи. Задержать на 10 секунд и аккуратно вернуться в исходное положение. Выполнить 12 раз.
  3. Встать на четвереньки, спина прямая, ладони под плечами, колени на уровне бедер. Подъемы спины вверх и вниз. Выполнить 12 раз.

Можно ли избавиться от ноющей боли в пояснице Упражнения и советы 2

Полезные советы

Мышцы спины связаны с мышцами пресса, желательно добавить упражнение на их укрепление.

Рекомендации народной медицины не доставят особых хлопот, не потребует больших затрат, очень просты, но все же следует проконсультироваться с врачом перед их применением.

Хорошо помогает спине тепло. Облегчение наступает и при ноющей боли, и при острой. Надо взять шарф или кусок изделия из чистой шерсти, чтобы он закрывал поясницу. Желательно прикрепить к нему резинку, полоску ткани, чтоб зафиксировать его по бокам. Пришить к верхнему и нижнему краю завязки. 2 столовые ложки с горкой залить литром кипятка, растворить соль и замочить в растворе заготовку. Часа через два отжать и высушить. Надеть и носить в течение 10 дней. Можете продлить срок, если не вся боль ушла. Тепло и соль помогут избавиться навсегда.

Поможет сок черной редьки, разбавленный с медом в равных количествах. Этой смесью растирать поясницу перед сном, закрыв пленкой и укутав полотенцем или шарфом.

Комплексное лечение обязательно поможет спине вернуться к прежней активной жизни. Для профилактики надо купить ортопедический матрац. Пешие прогулки, плаванье, правильный режим при сидячей работе помогут спине оставаться в здоровом состоянии.


Вам понравится


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: