Когда лучше бегать утром или вечером? Основные плюсы и минусы

России культура бега до сих пор представляет собой довольно слабо развитое явление, однако, зачатки данной культуры уже положены, а значит пришло время разобраться в том, какой вид бега наиболее эффективен и полезен.

В последнее время набирают популярность утверждения, что более полезным является бег вечером, поскольку все системы работают уже в полой мере, а кроме того такой вид бега служит своего рода разрядкой, избавлением от стресса. Так ли это на самом деле?

Когда лучше бегать утром или вечером Основные плюсы и минусы 4

Какой бег лучше — утренний или вечерний?

Бесспорно, можно сказать, что вечерние пробежки имеют свои значительные преимущества:

1. Здесь совершенно не нужно совершать над собой немыслимые усилия, чтобы покинуть утром свою кровать.

2. Как уже отмечалось ранее, вечерний бег обладает антистрессовым эффектом, помогает освободиться от проблем, накопившихся за день.

3. Вечером куда больше времени для пробежки, чем утром, ведь вечером вполне можно немного припоздниться, в то время как утром нас неумолимо поджимает график. Наряду с этим, есть, конечно, и недостатки, например: вечерняя загазованность воздуха, гораздо более сильная, чем утром, усталость систем организма после рабочего дня, возможность появления бессонницы.

Когда лучше бегать утром или вечером Основные плюсы и минусы 1

Имея свои преимущества и недостатки, вечерний бег, тем не менее остается явлением чрезвычайно полезным для человеческого здоровья. Однако открытым остается вопрос можно ли похудеть на вечерней пробежке? Здесь ситуация довольно спорная. Большинство инструкторов сходятся во мнении, что наиболее полезным для похудения является утренний бег: организм охотно использует свои жировые отложения натощак. Однако, это не значит, что на вечерней пробежке совсем уж невозможно похудеть, даже наоборот, сбросить лишние килограммы вечером не сложнее, чем утром, но при условии соблюдения нескольких простых правил:

  1. Необходимо всегда делать разминку во избежание травм, это касается бега и утром, и вечером;
  2. Не стоит есть за 1,5-2 часа до пробежки, в противном случае вы будете ощущать дискомфорт при беге;
  3. После пробежки также не рекомендуется есть примерно 2 часа, а в случае пробежки перед сном последний прием пищи должен быть максимально легким;
  4. Длительность тренировки должна составлять не менее 40 минут, поскольку только по прошествии этого времени организм начинает избавляться от жира.

Когда лучше бегать утром или вечером Основные плюсы и минусы 2

Некоторые противники утреннего бега утверждают, что он вызывает перегрузку организма, так как не может быстро переключиться на активную работу. Чтобы этого не случилось достаточно делать перед пробежкой разминку, бегать в промежутке между 6 и 8 часами, заниматься бегом лучше всего натощак.

Утренняя пробежка имеет также свои значительные плюсы:

  1. Дарит заряд бодрости на весь день;
  2. Поднимает настроение, а также тонизирует полностью организм;
  3. Повышает иммунитет и улучшает метаболизм;
  4. Помогает быстро сбросить вес, а также улучшить дыхательную систему.

Интересная статья — Как заставить себя похудеть, если нет силы воли — основные методы

Когда лучше бегать утром или вечером Основные плюсы и минусы 3

Таким образом, мы можем сделать некоторые выводы о том, что бег в вечернее время ничем не уступает по своей пользе занятиям днем, а во многом даже имеет преимущества. Бег в целом, независимо от времени суток, является необходимой и невероятно полезной для здоровья человеческой активностью. Он играет значительную роль в укреплении здоровья, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, снимают накопленный стресс (в случае вечернего бега) или помогают приобрести заряд бодрости на предстоящий день (утренний бег), помогают бороться с лишними килограммами.

Бег утром или вечером — видео


Вам понравиться


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: