Как заставить себя заниматься спортом каждый день — лучшие способы

Утренняя тренировка может стать настоящим мучением для каждого, кто запланировал в ближайшие планы здоровый образ жизни. Мы все отлично знаем, что пробежка была бы отличным началом дня, но в такое сонное утро не лучше ли понежиться еще несколько минут в кровати, и еще несколько минут… Да, нашему организму иногда катастрофически не хватает мотивации. Как же заставить себя заниматься спортом каждый день?

Как заставить себя заниматься спортом каждый день - лучшие способы 1

Установить кнопку повтора

Возможность дать себе понежиться в постели дополнительные пять минут творит чудеса с нашими ленивым, окутанным теплом мозгом. Если вы тренируетесь по утрам, обманите себя рано вставать. Для утренней пробежки или занятия йогой в 7 утра, установите будильник на 6:30, таким образом сможете переставить будильник на повтор, перенеся время подъема на 6:50, что позволит к 7 утра уже быть готовым заниматься спортом.

Как заставить себя заниматься спортом каждый день - лучшие способы 2

Приготовить вещи заранее

Много времени по утрам тратится на поиск одежды, наушников, носков, что только отталкивает наше желание заниматься спортом. Если приготовить все заранее рядом с кроватью, вы можете быстро собраться и выйти из дома. Для более стойких видов можно посоветовать лечь спать в спортивной одежде. Только подумайте, насколько вы будете чувствовать себя виноватыми, снимая чистый спортивный бюстгальтер и тренировочные шорты, если пропустите тренировку.

Пить утром после пробуждения

Исследования, опубликованные в Британском журнале по питанию, обнаружили, что тренировка на пустой желудок на самом деле сжигает жиры эффективнее на 20%. Тем не менее не пропустить утренний прием воды. Даже если пить с утра не хочется, стоит заставить себя это сделать. Выпивая всего один стакан, вы заряжаетесь энергией и освежаете тело. Ставьте стакан с водой рядом с кроватью, чтобы вам избавить себя от лишних хлопот после звонка будильника.

Как заставить себя заниматься спортом каждый день - лучшие способы 3

Не растягивать утреннюю тренировку

Всего 15 минут утренней зарядки достаточно, чтобы пробудить тонус, зарядиться энергией и повысить обмен веществ на весть оставшийся день. Настраивайтесь на короткую тренировку, чтобы вытащить себя из постели заниматься спортом. Кто знает, может вы будете так замотивированы 15 минутным пилатесом, что захотите повторить удовольствие в конце дня.

Выбрать тренажерный зал рядом с домом

Если ваш тренажерный зал находится слишком далеко, чтобы практиковать утренние тренировки, поменяйте его на ближайший в пешей доступности от дома, даже если «домашний» зал менее комфортный. Потому как дальность нахождения, усталость и пробки на дорогах могут настроить вас вообще не разу ни использовать купленный абонемент. Или поступите еще проще: загрузив видео из YouTube и расстелив коврик в гостиной, вы можете обеспечить себе комфортные утренние занятия без лишних хлопот.

Как заставить себя заниматься спортом каждый день - лучшие способы 4

Слушать свое тело

Не стоит зацикливаться на тренировках, которые занимают больше времени и сил, чем вы можете себе позволить. Вместо изнуряющих тренировок, составьте себе комфортный план утренних занятий два-три раза в неделю. И не забудьте побаловать себя в выходные парой лакомств с чашечкой кофе, если ваше тело сочтет это необходимым. В истории еще не было ни одного случая, когда акт насилия над собой приводил к чему-то хорошему.

Так или иначе, рано или поздно каждый человек приходит к выводу, что жить без тренировок фактически не возможно. Изменив свои поведенческие привычки, вопрос как заставить себя заниматься спортом каждый день, со временем станет не актуален, потому что любые занятия спортом вызывают приятную зависимость. Помимо утреннего заряда бодростью и укрепления иммунитета, ваше тело получит порцию гормона счастья и заряжает вас энергией на целый день.

Как заставить себя заниматься спортом? — видео


Вам понравиться


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: