Как успокоиться и перестать нервничать — жизненные советы

Человек испытывает нервность в преддверии очень ответственных, важных событий и мероприятий, в проблемных жизненных ситуациях или просто из-за всяких мелочей. Обычно человек нервничает, потому что боится потерпеть неудачу в какой-то ситуации или же он считает её слишком опасной или угрожающей его жизни.

Для того чтобы избавиться от нервозности вам нужно в первую очередь успокоить нервную систему.

Как успокоиться и перестать нервничать?

1. Проанализируйте все свои причины нервности

Человек нервничает из-за множества причин, поэтому, чтобы ликвидировать их все вам необходимо взять лист бумаги и записать туда все источники беспокойства. Когда вы выпишите все, что вас тревожит, вам нужно будет по отдельности заняться анализом каждого пункта.

После этого нужно начать действовать и попытаться решить проблемы, которые негативно влияют на вашу нервную систему.

Как успокоиться и перестать нервничать - жизненные советы 3

2. Проявляйте интерес к физическим нагрузкам

Не сидите слишком долго дома или на работе. Больше двигайтесь, направляйте вашу неизрасходованную энергию в спорт. Различные упражнения помогут вам избавиться от зацикливания, вы сможете убрать с головы все плохие мысли и успокоиться.

Упражнения лучше делать те, которые смогут помочь вам расслабиться — медитация, йога, дыхательная гимнастика и другие.

3. Попейте водички или контакт с водой

Выпитый стакан обычной чистой воды запускает в организме механизм самореабилитации. Вода — уникальная жидкость, которая способна на многое, поэтому, когда вы начинаете очень сильно нервничать или переживать — попейте немного воды.

Также не забывайте освежиться — ходите купаться на море, реку или озеро. Принимайте утром и вечером ванну или душ, который действительно поможет перестать нервничать.

Как успокоиться и перестать нервничать - жизненные советы 1

4. Творчество или любимое дело

Вы очень сильно любите рисовать, писать, вышивать или лепить? Если да, тогда такое любимое занятие пойдет вам только на пользу!

Следующие хобби помогут вам успокоиться:

Людям, которые вечно куда-то торопятся нужно начать работать с мелкими деталями (сбор конструкторов, вышивка больших картин, выращивание растений, написание своей книги и т.д.).

Для тех, кто предпочитает быть свободным можно приобрести домашнего питомца. Собака будет отличным вариантом, она избавит вас от многих волнующих мыслей, а также станет отличным другом.

Для перфекционистов подойдет рисование в абстрактном стиле или создание удивительных аморфных скульптур.

Как успокоиться и перестать нервничать - жизненные советы 2

5. Смех

Высмеивание, опошление или снижение чего-то надутого и важного — прекрасный способ избавиться от нервозности. Просмотр комедийных фильмов или сериалов поможет отвлечься и успокоится.

6. Слезы

В случае если смех вам не смог помочь, то можно и поплакать. Человеческие слезы помогают снять весь груз, что лежит на душе, вам обязательно станет легче, так вы сможете снять напряжение и успокоится.

7. Счёт до 10

Медленно, контролируя свои вдохи и выдохи вам нужно про себя посчитать до десяти. Большинство врачей и тренеров советуют этот способ для успокоения.

Как успокоиться и перестать нервничать — видео


Вам понравится


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: