Как уменьшить аппетит — полезные советы и рекомендации

Мы часто говорим себе: «не могу перестать есть! Очень вкусно, пойду ещё себе положу!». Давайте поговорим о том, как уменьшить аппетит, чувствовать себя сытым и сжигать больше калорий.

Итак, вы хотите сбросить вес, но продолжайте большими порциями есть высококалорийные продукты, и вы никогда не чувствуете себя сытым. К не счастью, существует множество вкусных продуктов, которые наполняют ваш желудок и доставляют вам удовольствие, но не насыщают вас должным образом.

Вот некоторые продукты, которые умерят ваш аппетит, не заставляя считать калории, и в совокупности с занятиями фитнесом дадут вам отличную фигуру.

Как уменьшить аппетит - полезные советы и рекомендации 1

Сила воды

Вода — номер один в списке сытности напитков! Вода — это супер-питьё для уменьшения вашего аппетита, и минимум калорий. Много раз в день мы думаем, что мы голодны, но на самом деле чаще всего это жажда, выпейте водички и перекусите, Вы не сможете много съесть. Также пейте зеленый чай, он помогает сжигать жиры, но пейте всё в меру.

Нельзя бросать кушать и пить весь день воду и чай!

Белок

Белки — питательное вещество номер один, которое заставит вас чувствовать себя сытым. Диетологи советуют есть пищу с высоким содержанием белка.

Список продуктов с высоким содержанием белка включает в себя:

  • постное мясо;
  • мясо птицы;
  • оленина;
  • белая рыба;
  • яйца и сыр.

Альтернативные источники белка

Что говорить во всем есть свои правила и с этим надо считаться, если мы хотим быть здоровы и красивы. Мясо это тот продукт, который тоже нельзя есть много, поэтому предлагаем альтернативные твердые источники белка!

Черные бобы имеют около 15 г белка на чашку, а также имеют низкое содержание углеводов. Советуем также помидоры с чили, очень вкусные маленькие помидорки.

Обязательно добавляйте в свой недельный рацион фасоль, которая также очень питательна и содержит большое количество белка. Будьте здоровы и приятного аппетита!


Вам понравится


2 комментария

  1. Diets.Guru:

    Известно, что шоколад тоже прибавляет нам радости, однако здесь важно знать, что выбирать: если вы съедите кусочек молочного шоколада, то аппетит возрастёт, а вот горький шоколад точно поможет его снизить. Многие диетологи советуют съедать 2-3 небольших кусочка горького шоколада после рабочего дня – таким способом можно свести аппетит к минимуму, и вечером вам будет вполне достаточно лёгкого и некалорийного ужина. Шоколад следует раскусывать не сразу – лучше сосать его несколько минут, как леденец, чтобы в мозг как можно дольше поступали сигналы о том, что организм получает калории. Кстати, необходимое количество калорий мы действительно получим, да и полезных веществ в шоколаде хватает.

  2. Pohudet.Guru:

    Уменьшить аппетит очень легко! Узнайте, какие продукты, целебные травы и лекарственные препараты помогут вам в этом. И получите 8 действенных техник для борьбы с приступами вечернего жора.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: