Как сохранять спокойствие, когда мы расстроены — 4 шага преодолеть гнев

У многих людей есть серьезные трудности, чтобы оставаться спокойными и сосредоточенными, когда кто-то или что-то негативно к ним. Тем не менее, мы должны быть честными и признать, что самым большим раздражителем для людей являются другие люди. Обычно человек злится, когда кто-то оскорбляет его лично, приносит беспорядок в его личных делах или стоит на его пути. Значит, очень важно знать, как оставаться спокойным, когда кто-то сердится на нас. Если вы держите себя в гневе и раздражении от какой-либо конкретной ситуации, вы наверняка испортите свой день. Шаги, описанные ниже, помогут вам перенаправить отрицательную энергию и как можно скорее вернуться к наслаждению жизнью.

Как сохранять спокойствие, когда мы расстроены - 4 шага преодолеть гнев 1

Шаг 1: Сделайте глубокий вдох

Каждый раз, когда мы находимся в состоянии раздражения или беспокойства, лучшая начальная реакция — просто сделать глубокий вдох. Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая успокаивает тело и ум после стрессовой ситуации. Это очень простое действие, которое сразу же оказывает положительное влияние. Попробуйте и убедитесь, что это действительно работает!

Шаг 2: Не действуйте отрицательно на человека, который вас обижает

Обычно, когда кто-то вредит нам или раздражает мы сразу начинаем искать причины для его поведения. Мы начинаем думать: «Он пытается меня разозлить!»; «Он хочет причинить мне боль или причинить мне неудобства!»; «Почему он так ревнует ко мне?» и так далее. Уберите это негативное мышление, чтобы найти причины, по которым кто-то вас обидел. Делайте это позитивно и конструктивно. Ищите причины, по которым этот человек вас обидел. Это заставит вас почувствовать себя гораздо менее затронутыми. Откажитесь от своего эго на мгновение и позвольте спокойной и рациональной части вашего сознания определить, что именно произошло.

Например: «Конечно, он говорил это мне, потому что у него был плохой день»; «Возможно, он сделал это, потому что думал, что это будет полезно» и так далее. Сделав глубокий вдох, найдите время, чтобы подумать, что человек не собирался вас раздражать, но у вас есть причина, чтобы сердиться на его слова или действия. Это поможет вам превратить ваш гнев в сочувствие, что является чрезвычайно важным шагом в преодолении гнева и досады.

Шаг 3: Напомните себе, что каждое зло идет в итоге к лучшему

Плохие вещи могут в конечном итоге произойти к лучшему. Как только вы глубоко вздохнули, и у вас нет негативного отношения к человеку, который вас оскорбляет, хорошо вспомнить этот старый принцип. Возможно, наглый водитель, пересекший дорогу, помешал наложить на вас штрафы за превышение скорости. Возможно, плохие вещи, которые вы слышите о себе от друга, помогут вам внести позитивные изменения в вашу жизнь. Может быть, раздражающий коллега на прилегающем столе мотивирует вас искать работу своей мечты. Правда в том, что независимо от того, насколько негативна ситуация, вы всегда можете смотреть на вещи с хорошей стороны. Чтобы оставаться спокойным, не концентрируйтесь на негативных вещах, вместо этого напоминайте себе, что за каждым злом есть что-то хорошее.

Как сохранять спокойствие, когда мы расстроены - 4 шага преодолеть гнев 2

Шаг 4: Продолжайте

Как только вы закончите первые 3 шага, пришло время двигаться дальше. Вы сделали все, что вам нужно, чтобы рассеять напряжение конкретной ситуации, и настало время перенаправить вашу энергию на что-то более позитивное. Если вы думаете и говорите слишком много, вы можете снова активировать свое раздражение. Поэтому вместо того, чтобы вникать в проблему, найдите что-то более позитивное о чем думать и говорить. Начните думать о чем-то положительном, которое скоро наступит в вашей жизни или вспомните смешной эпизод из памяти о прошлом. Начните наслаждаться своим днем снова, потому что вы этого заслуживаете.


Вам понравится


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: