Как развить внимание у взрослых и детей — эффективные упражнения

Чаще всего люди постоянно жалуются на то, что они не могут сконцентрироваться на деле – конечно они могут немного, удерживать концентрацию внимания, но когда речь заходит о длительной концентрации внимания, то в такие моменты люди бессильны. Причин у этого нарушения множество, но существуют упражнения которые способны развить концентрацию внимания. Более 70% процентов людей страдают низким уровнем концентрации внимания. Те кто не занимается развитием концентрации внимания входят в 70% населения страдающим низким уровнем внимания.

Как развить внимание у взрослых и детей - эффективные упражнения 1

Упражнения для развития внимания:

Первое упражнение

На потолке сделайте точку черную размером около одного сантиметра.

Каждый вечер ложась спать, смотрите на эту точку, старайтесь думать только о точке и только о ней, отбросьте посторонние мысли. Для невнимательного и неспособного сосредоточиться ребенка поначалу это будет нелегкой задачей, поэтому постарайтесь терпеливо и ласково помочь ему. Это упражнение по развитию концентрации внимания, действительно помогло многим людям.

Упражнение второе

Возьмите часы механические с секундной стрелкой и положите их перед собой. Сделайте пару вдохов, постарайтесь максимально расслабится и когда вы почувствуете расслабление начинайте упражнение. На протяжении двух-трех минут следите за движением стрелки, смотрите только на нее, будто сейчас на циферблате произойдет, что-то важное в вашей жизни. Если во время упражнения, вы подумали о постороннем, начинайте упражнение сначала и так до того момента пока у вас не получится. Можете приступить прямо сейчас, это эффективный способ развить концентрацию внимания.

Третье упражнение для развития внимания

При мытье посуды сделайте следующие, каждое действие отделите от общей операции. Пример: Мытье ложки, мытье кружки, чашки — все это отдельные процессы. Когда у вас в руках окажется ложка, в голове скажите себе «Пошел». И начинайте мыть ложку так, будто вы делайте сложнейшую операцию на человеке, сконцентрируйте все свое внимание на действии. Затем закончив мытье ложки, положите ее на свое место и скажите себе «остановись» или «стой». Очень эффективное упражнение для развития концентрации внимания.

Как развить внимание у взрослых и детей - эффективные упражнения 2

Четвертое упражнение

На стол перед собой положите скрепку или любой маленький предмет. На протяжении 5ти минут удерживайте свое внимание на этом предмете. При любом отвлечении внимания от исходного предмета, аккуратно возвращайте его обратно. Начните считать сколько раз ваше внимание было далеко от исходного предмета.

Упражнение пятое

Каждый раз когда вы понимаете, что просто смотрите на какой-то предмет бессмысленно, то вы должны сказать себе такое слово: «Внимание!» После того, как это слово произнесено нужно оглянуться вокруг и понять, где и откуда ты здесь на этом месте находишься. Это упражнение развивает внутреннюю собранность и концентрацию внимания.

Как развить память и внимание? — видео


Вам понравиться


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: