Как привычки влияют на здоровье и жизнь человека?

В психологии циркулирует убеждение, что все, что мы делаем, о чем говорим, о чем думаем является результатом привычки. Все привычки являются приобретенными. Не родились мы ни с одной из них. Кроме того, старые привычки заменяются новыми, работающими в той же области жизни.

Как привычки влияют на здоровье и жизнь человека 1

В любое время вы можете научиться быть более сосредоточенным, веселым, терпимым, заботливым и каким только захочешь. Единственное, что вам нужно сделать, это изменить привычки, которым вы позволяете собой управлять.

Хорошим привычкам трудно учиться, но легче с ними жить. Плохие привычки легче усвоить, но жизнь с ними сложнее.

В этих словах много правды. Например, если вы планируете выработать в себе привычку оставлять все на последний момент, придет к вам это с легкостью. Просто можно заняться другими приятными вещами. Легко, однако, себе представить возможные последствия таких действий, которые могут быть разрушительными для вашего здоровья, работы или самочувствия. Приведем пример плохих и хороших привычек

Плохие привычки в еде

Утро – быстрый кофе с бутербродом или без. Всегда бутерброд можно взять с собой на работу.

Второй завтрак – батончик из автомата или булочка из местного магазинчика.

Обед – бутерброды, принесенные из дома, или пицца заказана в офис.

Днем – кофе, печенье, шоколад.

По дороге домой – если жена приготовила, он съест обед. Если нет, то купит что-то быстро в городе. Как правило, фаст-фуд.

Ужин – чипсы и пиво.

Обязательно прочитайте — Правила рационального питания для человека — здоровое питание.

Конечно, данный пример очень экстремальный и не каждый день человека должен так выглядеть. Однако вредные привычки в питании вы можете видеть такими. Давайте посмотрим, как по-разному может выглядеть день.

Как привычки влияют на здоровье и жизнь человека 2

Хорошие привычки в еде

Зная, что не будет на это времени на работе, человек встает утром на 30 минут раньше, чем должен. Достает из холодильника куриные грудки, ставит их духовку. Во время выпечки режет капусту, помидор и перец. К этому добавляет немного кукурузы из банки и горсть ростков. Когда курица уже сделана, режет ее кубиками и делает салаты. Таким образом он подготовил полноценное блюдо на весь день, которое сможет распределить на несколько порций.

Если салат закончится, а человек проголодается, он выберет, скорее, банан или яблоко, чем шоколадку.

Как привычки влияют на здоровье

Вредные привычки ухудшают здоровье человека. Так, например, частое употребление алкоголя разрушает организм и клетки мозга. Курение вызывает одышку, кашель и много болезней. Вредные привычки подчиняют себе всю деятельность человека.

Человек с каждым днем привыкает к ним и в скором времени он не сможет без них прожить. Избавиться от таких привычек очень трудно и почти невозможно.

Обычно человек курит, пьет или принимает наркотики, чтобы уйти от множества проблем. Здесь нужно понимать, что от проблем не нужно убегать, их нужно решать.

Замените все вредные привычки полезными. Занимайтесь спортом, найдите себе хобби, больше общайтесь с другими людьми, чаще гуляйте, найдите себе мотивацию, экспериментируйте и у вас обязательно все получиться. Помните, что вредные привычки ежедневно ухудшают здоровье человека.

Как привычки влияют на здоровье и жизнь человека 4

Как привычки влияют на жизнь

Работник из первой истории — это вечно усталый и подавленный человек. Несмотря на то, что спит достаточно, не чувствует себя отдохнувшим. Ему не хватает энергии, чтобы справляться с ежедневными обязанностями. Высокий уровень холестерина и растущий живот постепенно затрудняют дыхание и вызывают одышку. Вечернее пиво — это как спасение, при котором он может расслабиться. К сожалению, это только на некоторое время улучшает настроение, опустошая организм еще больше.

Вторая история представляет собой радостного, полного энергии человека, позитивно настроенного к жизни. Продукты, богатые на витамины и питательные вещества не только вкусные, но и дают соответствующий пинок к действию. Человек может спать меньше, несмотря на это, просыпается отдохнувшим. Кофе пьет для удовольствия, а не из необходимости. Здоровые привычки помогли ему стать счастливым человеком. После работы есть время для себя и семьи. Он умеет найти время для дополнительных занятий.

Как привычки влияют на здоровье и жизнь человека 3

Как выработать правильные привычки

Есть только один способ — вы должны постоянно повторять процедуру в течение нескольких дней подряд – обычно от 2 до 3 недель. Если вы повторяете что-то сознательно долго, в какой-то момент вы начинаете делать это бессознательно. Например, если вы хотите научиться мыть посуду сразу после еды, принуждайте себя к этому на протяжении 3 недель. Даже тогда, когда очень не хочется. Вы увидите, что после этого времени, помыть после себя посуду будет так естественно, как надеть обувь.

Если вы хотите устранить плохую привычку, замените ее хорошей. Опять же, надо 3 недели добросовестно выполнять запланированную операцию. Если вам это удастся, измените старые привычки на новые.

Таким образом вы можете выработать в себе любую желаемую характеристику. Нет ничего невозможного. Удачи!

Здоровый образ жизни — видео


Вам понравиться


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: