Как предотвратить головную боль за 2 дня — эффективные рекомендации

Данная статья поможет вам избавиться от головных болей, прежде чем они появляться. Важно знать 3 главные вещи о головных болях:

Как предотвратить головную боль за 2 дня - эффективные рекомендации 1

  1. По данным Всемирной организации здравоохранения, более половины взрослых испытывают по крайней мере одну головную боль в год.
  2. Головные боли часто недоразвиты и недостаточно изучены.
  3. Довольно трудно найти немедленное, проверенное и надежное облегчение, которое поможет избавиться от боли.

Головные боли могут быть вызваны целым рядом вещей, включая воспаление, инфекции или просто генетику. Итак, дальше мы расскажем вам о двухдневном восстановлении, которое поможет устранить головную боль, прежде чем она начнется.

День 1: Начало головной боли

Головные боли случаются, когда вы их меньше всего ожидаете. Обычные триггеры головной боли включают очевидный стресс и слишком много алкоголя, но они также могут быть вызваны обезвоживанием, плохой осанкой, отсутствием сна или даже резкими и сильными запахами.

Что можно есть и нельзя есть?

Избегайте любых продуктов, из-за которых у вас возникает аллергия или плохое самочувствие. Непереносимость пищи, такая как непереносимость клейковины или гистамина, может вызвать головные боли.

Пейте травяной чай, он является отличным профилактическим средством от головных болей.

Обезвоживание является распространенной причиной головной боли. Вам необходимо выпивать в день около 2 литров воды, чтобы оставаться гидратированными.

Начните принимать витамин B-2. Витамин B-2 (рибофлавин) также может помочь предотвратить головные боли, особенно мигрени. Исследования показывают, что люди, которые принимали витамин B-2, испытывали меньше головных болей в месяц.

Как предотвратить головную боль за 2 дня - эффективные рекомендации 2

Что делать?

Попробуйте холодный (или горячий) компресс. Холодная терапия может быть полезной для лечения мигрени, в то время как горячие компрессы помогают избавиться от головных болей, которые были вызваны сильным перенапряжением.

Попытайтесь поспать 30-60 минут, чтобы понять, была ли вызвана головная боль по причине недостатка сна или стресса. Закройте глаза, чтобы проверить, не причиняет ли вам боль свет.

Практикуйте хорошую гигиену сна. Дело не только в том, чтобы спать — речь идет о качественном сне. Национальный фонд сна предлагает вырезать стимуляторы перед сном, установить обычную рутину сна и создать расслабляющую среду для сна.

Ранние утренние головные боли могут быть вызваны напряженными мышцами из плохого положения сна. Для избавления от головных болей лучше всего спать на спине.

День 2: Противодействующие средства

Если вы имеете дело с хроническими головными болями, тогда нужно сосредоточиться на изменение образа своей жизни. Это поможет вам чувствовать себя лучше всего.

Как предотвратить головную боль за 2 дня - эффективные рекомендации 3

Что можно есть и нельзя есть?

Не употребляйте кофеин. Старайтесь избегать употребления кофеина. Исследования показывают, что слишком много кофеина (или быстрый отказ от кофе) могут быть рецептом неприятной головной боли.

Не забывайте про магний. Магний является важным минералом для наших органов, и одно исследование показывает, что дефицит магния может привести к головным болям. Но слишком много магния также имеет свои побочные эффекты, поэтому поговорите с врачом перед применением.

Что делать?

Избегайте стрессовых действий. Хотя легкие упражнения могут быть полезны против головных болей, напряженные тренировки, такие как бег или тяжелая атлетика, могут сделать вам только хуже.

Попробуйте использовать эфирные масла. Диффузные эфирные масла могут помочь в лечении головных болей. В то время как разные масла имеют разные преимущества, известно, что эфирное масло перечной мяты и лаванды помогает уменьшить головные боли. Избегайте неразбавленных масел, поскольку концентрированные дозы могут вызывать побочные эффекты, такие как раздражение кожи.

Как предотвратить головную боль за 2 дня - эффективные рекомендации 4

Используйте свернутое полотенце. Если вы все еще используете обычную подушку, сверните полотенце в герметичный цилиндр и поместите его под шею, чтобы помочь вашим мышцам расслабиться и снять напряжение.


Вам понравится


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: