Своей работе мы посвящаем огромное количество времени. Она требует от нас много сил и здоровья. Нам постоянно приходится задумываться о том, как сделать так, чтобы усталость и хронические стрессы не сказывались на нашем самочувствии и трудоспособности.
Что нужно соблюдать?
Здесь следует помнить о нескольких несложных правилах гигиены здоровья. Это правильное, умеренное и рациональное питание, соблюдение режима бодрствования и отдыха, гигиенические процедуры, здоровый образ жизни, занятия физкультурой и спортом. Побольше бывайте на свежем воздухе. Если от дома до работы недалеко, постарайтесь не пользоваться личным или общественным транспортом. Лучше, если вы будете ходить пешком или ездить на велосипеде. Кстати, многие компании в Великобритании, заботясь о своих сотрудниках, снабжают их велосипедами для того, чтобы они могли по дороге на работу пользоваться полезным для здоровья и экологическим видом транспорта.
- Не переутомляйтесь на работе. Постарайтесь всю текущую работу выполнять своевременно, чтобы избежать авралов и дополнительных стрессов. Не нервничайте, старайтесь хоть чем-то приободрить себя, чтобы всегда быть в хорошей форме.
- Занимайтесь спортом. Он поможет вам не только быть всегда подтянутым и хорошо выглядеть, но и улучшит психофизиологическое состояние и повысит настроение. А значит, вы всегда будете здоровым, свежим и подтянутым.
Вы можете записаться в спортивный или тренажёрный зал и заниматься вашим любимым видом спорта — футболом, баскетболом, восточными единоборствами, плаванием и т. д. На выходных можете отправиться в загородную поездку для занятий спортом и для возможности отдохнуть на природе. В отпуск вы можете поехать на базу отдыха — один или, если вы человек семейный, то вместе с семьёй. Там вы хорошо отдохнёте, наберётесь сил. Если по каким-то причинам вас не привлекает база отдыха, можете просто отправиться в любой тур как по России, так и за границу. Выберите то, что вам нравится больше: это может быть как экскурсионная программа, так и активный отдых. Поездка принесёт много новых впечатлений и эмоций, а значит, надолго зарядит вас бодростью и сделает более активным.
Вести здоровый образ жизни, кроме всего прочего — это значит также отказаться и от вредных привычек. Постарайтесь по возможности окружить себя людьми, являющимися убеждёнными трезвенниками и отрицательно относящимися к табачному дыму. Возможно, на первых порах это будет не так и просто, но со временем вы сможете пересмотреть свои дурные привычки (если они у вас есть) и измениться к лучшему. Что касается курящих коллег на работе — это тоже, конечно, большая проблема. Ведь трудно бывает отказаться от сигареты, когда вокруг вас все или почти все курят.
- Интересная статья — Как понять, что пришло время менять работу — основные признаки
Но нужно постараться найти подходящие аргументы для того, чтобы отказаться от этой групповой вредной привычки, найти в себе волю и силы сказать решительное «нет» и сделать это так, чтобы к вам проявили уважение и даже восприняли бы ваш поступок как пример для подражания.
Новые комментарии