Разгрузочный день – это не совсем голодание, а совмещение с ним для общего расслабления всего организма. Он очищает организм, помогает сбросить вес и улучшить общее состояние. Еще это хорошее решение для тех, кто не может удержаться долго в рамках одной диеты.
Какую пользу даст человеку проведение разгрузочного дня:
- Отдых для пищеварительной системы.
- Выход лишней воды.
- Снижение веса.
- Уменьшение объема желудка.
- Исчезновение последствий переедания.
Ошибки, допускаемые в разгрузочный день
Вместе с неоспоримой пользой, разгрузочный день далеко не безопасное занятие, если быть заранее не подготовленным или подходить к нему неправильно. Он может стать причиной проблем со здоровьем или ухудшением самочувствия. Для того, чтобы разгрузочный день прошел так как нужно, следует избегать некоторых распространенных ошибок:
- Голодание
Разгрузочный день — это не голодание в чистом виде. Это уменьшение количества калорий и ограничение их в минимуме для поддержки всех систем и функций организма. Лишать себя пищи полностью не стоит, иначе организм получит стресс и попытается накопить лишних калорий, как только представится такая возможность.
- Физические нагрузки
Совмещение физических нагрузок и разгрузочного дня далеко не лучший вариант. У организма достаточно энергии только на определенное количество действий и времени, так что любые тренировки чреваты тем, что организму придется работать неправильно, буквально на износ. Это может привести к проблемам с сердцем.
- Плохое настроение
Плохое настроение – повод не проводить разгрузочный день. Такой день должен быть максимально комфортным, позитивным, чтобы его хотелось проводить еще. Любой дискомфорт противопоказан. Ощущения тошноты, головной боли, слабости, болезни или любом другом неприятном ощущении это верный признак того, что сегодня не день для такой разгрузки.
Как правильно провести разгрузочный день?
Оптимальным временем для разгрузочного дня будет выходной или начало отпуска. Ничто не будет отвлекать или тратить нужную энергию. Такой день лучше всего полностью посвятить себе: потратить время на SPA-салон, баню, маски для лица, общий уход за телом. Так разгрузочный день будет восприниматься радостно и без воспоминаний о том, что здесь есть какие-либо ограничения.
Впрочем, иногда можно встретить совет провести разгрузочный день в понедельник, с началом трудовых будней и после расслабленных выходных. Выбирать стоит самостоятельно, учитывая физическую нагрузку на работе.
Для разгрузочного дня идеально подходят монодиеты, например, кефирная или питьевая. Можно побаловать себя овощами или фруктами, не слишком налегая на сахар. Можно провести этот день на запаренной гречке, или на яблоках, или несладком йогурте. В любом случае это расслабит организм, уберет последствия переедания и благостно скажется на общем самочувствии.
- Рекомендуем почитать — Польза и вред разгрузочных дней. Важная информация тем, кто худеет
Разгрузочный день — это отличный способ завершить сложную рабочую неделю, очистить организм, подготовить его к диетам или простой и изящный способ держать себя в отличной форме, потратив на это только один день из семи.
Новые комментарии