Употребление здоровой еды не означает полное ограничение многих продуктов, а скорее поиск баланса и удовольствия в еде, которую вы любите. В первую очередь, еда должна вам нравится, поэтому нет необходимости отказываться от всех кулинарных блюд, чтобы есть только здоровую пищу.
Когда мы вводим некоторые ограничения в рационе, мы становимся одержимыми ими, а это только увеличивает наше желание поесть некоторые запрещенные блюда. Помните, что каждая пища имеет свое место в вашей жизни.
Много запрещенных продуктов — вред для здоровья
Конечно, если вы хотите похудеть, то есть каждый день чипсы, фисташки, гамбургеры, вероятно, не самая лучшая стратегия. Но вы не набираете вес, употребляя один кусок шоколадного торта во время вечеринки по случаю дня рождения.
Совет: вам нужно составить анализ, как часто вы едите сладости и как много их покупаете.
- Попробуйте наслаждаться пищей. Потратьте свое время, чтобы насладиться каждым укусом какой-нибудь вкусности, однако есть нужно в меру.
- Замените все большие тарелки маленькими, это позволит вам уменьшить ежедневную порцию еды, а в итоге вы сможете потреблять на 30% меньше калорий, чем обычно.
- Меняйте свои любимые продукты на новые, которые будут более полезны. Так, например, обычные чипсы вы можете заменить рисовыми, без различных вредных добавок.
Вы сладкоежка?
Если вы любитель сладкого, то вам рекомендуется заменить большую часть своих продуктов фруктами. Данная еда будет более полезной для вашего здоровья, а также невероятно вкусной. Из большинства фруктов можно извлечь множество идей для здоровых закусок и десертов.
- Вы можете приготовить свой собственный замороженный йогурт, объединив одинаковое количество ванильного йогурта и замороженных фруктов в кухонном комбайне.
- Также можно смешать свежие фрукты с шоколадным фондю, приготовленным из молока.
- Приготовьте из замороженных или свежих фруктов пюре, которое можно подавать с простым йогуртом.
Читайте статью — Сахар и его влияние на здоровье человека. Уменьшение употребления сахара
Сейчас можно найти множество рецептов из фруктов для здорового питания – такая еда поможет вам не только быть в форме, но и наслаждаться каждым её кусочком.
Новые комментарии