Как облегчить отказ от курения — полезные рекомендации и советы

Многие курящие люди мечтают избавиться от этой вредной привычки. При этом все они понимают, что преодолеть зависимость будет очень сложно. Отказ от курения постоянно откладывается на неопределенное будущее, так как к реальным переменам большинство людей не готово.

Когда человек бросает курить, ему необходимо избавиться от зависимости. При этом нужно учитывать, что физиологическая зависимость исчезает всего за несколько дней, а вот с психологической зависимостью можно бороться месяцами. Именно поэтому нужно убедить себя, что курение не приносит никакой пользы. Практически все бывшие курильщики не жалеют об избавлении от этой вредной привычки. Это происходит из-за того, что они осознают воздействие, нанесенное своему здоровью.

Как облегчить отказ от курения - полезные рекомендации и советы 1

Как облегчить отказ от курения?

Сделать отказ от курения более легким вам поможет мотивация. Посмотрите на факты, которые большинство курильщиков старается не замечать. Прочитайте статьи о раке легких, найдите фильмы о производстве сигарет и их составе. Каждый раз, взяв сигарету в руки, вы будете задумываться о ее содержимом и потенциальном вреде для здоровья. Найдите мотивы бросить курить, подходящие именно вам.

Задумайтесь о положительных моментах, возникающих в жизни из-за сигарет. Скорее всего, вы поймете, что ничего не потеряете, если действительно бросите курить. Более того, из вашей жизни исчезнет множество неудобств и ограничений. К примеру, вам не понадобится идти в магазин в плохую погоду ради одной пачки сигарет или тратить время на поиск подходящего места для курения. Понимая, что положительных сторон у курения очень мало, вы перестанете бояться жить без сигарет.

Определите для себя дату отказа от курения, после наступления которой вы полностью измените свою жизнь. Наличие такой даты позволяет начать подготовку и привыкнуть к мысли, что вы бросаете курить. Приближаясь к запланированному дню, вы можете постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет, чтобы легче преодолеть физиологическую зависимость.

Бросать курить лучше всего в начале отпуска или перед выходными. Постарайтесь меньше пересекаться с курящими знакомыми в первые дни отказа от сигарет. Каждая выкуренная рядом с вами сигарета заставит проверить силу воли. Сорваться в эти моменты довольно легко.

Как облегчить отказ от курения - полезные рекомендации и советы 2

Уберите все сигареты из дома, постирайте пропахшие дымом вещи, выкиньте окурки из пепельницы. Запах табака будет лишь провоцировать вас достать сигарету и закурить снова. Помните, что желание курить будет не постоянным, и его вполне можно перебороть. Даже если вам кажется, что вы не можете сосредоточиться ни на одном деле без сигарет, просто постарайтесь перетерпеть это состояние. Паника может наступать волнообразно и исчезать. За это время нужно лишь убедить себя не ходить в магазин за сигаретами.

Отказаться от курения хорошо помогают различные средства, продающиеся в аптеках. Учитывайте, что некоторые медикаменты содержат никотин и просто замещают собой сигареты. Они помогают пережить психологическую зависимость и помогают забыть о вдыхании табачного дыма. В дальнейшем вам придется снижать дозировку никотина, чтобы прекращение употребления таких медикаментов не было слишком резким.


Вам понравится


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: