Гимнастика цигун для начинающих — правила, упражнения, советы

Гимнастика цигун способна укрепить дух и тело, избавит вас от самых разных недугов и обязательно поднимет вам настроение.

Цигун — целостная система, которая помогает укрепить весь организм человека. Её используют для похудения, для здоровья спины, для простого комплекса упражнений.

С помощью данной гимнастики можно сбросить несколько лишних килограмм, избавиться от сильных болей в спине, нормализовать работу многих органов, а также просто чувствовать себя намного лучше.

Гимнастика цигун для начинающих - правила, упражнения, советы 2

Правила занятия гимнастикой цигун

  • Работать над всеми частями тела необходимо равномерно интенсивно;
  • Мышцы нужно напрягать от ног к голове (в конкретном направлении);
  • Больше внимания уделяйте тазовой области, ведь именно из-за неё появляются много проблем с сосудистой системой;
  • Следите за своим дыханием;
  • Прорабатывайте позвоночник, чтобы избавиться от сильных болей в спине;
  • Гимнастикой необходимо заниматься по выбранному графику и не пропускать.

Цигун — это в первую очередь дыхательная гимнастика, поэтому вам нужно следить за своей техникой дыхания. При правильном дыхании нагрузка на сердце станет равномерной. Дышать нужно глубоко и ровно.

Гимнастика цигун — упражнения

1 упражнение

Сидя на диване или кровати вам необходимо сделать 50 дыхательных движений через нос. Когда вдыхайте обязательно направляйте перед собой энергию Ци.

2 упражнение

Нужно массировать колени ладоней круговыми движениями не менее 100 раз. Вы должны ощутить поток энергии. Повторите данные движения для груди и живота, но по 30 раз каждой рукой.

Гимнастика цигун для начинающих - правила, упражнения, советы 1

3 упражнение

Ноги на ширине плеч, руки на талию. Нужно делать наклоны в стороны по 15 раз, затем наклоны вперед и назад по 15 раз.

4 упражнение

Ноги на ширине плеч, руки на талию. Поднимите ногу, согнутую в колене, далее напрягите мышцы бедра и вытяните её вперед. Исходное положение, повторите все то же для другой ноги. По 10-15 раз на каждую ногу.

Все упражнения цигун — смотреть видео


Вам понравиться


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: