Дробная диета — плюсы и минусы, основные правила дробной диеты

Дробное питание диетологи рекомендуют людям, которые не могут справиться с чувством голода или есть хронические заболевания – гастрит, колит или язва. Заключается она в том, что приемы пищи будут не 3-4 раза, а чаще, но меньше количеством. Тем самым не вызывая голода. В течение недели можно сбросить около 4-5 кг лишнего веса. При этом, не навредив здоровью.

Дробная диета - плюсы и минусы, основные правила дробной диеты 2

Основные правила дробной диеты:

1. Питьевой режим – не меньше 1,5 л в день. Дополнительно чай, кофе и другие жидкости без сахара.

2. Питание следует рассчитывать через каждые 2 часа (не больше). Даже если нет аппетита, нужно заставлять себя поесть.

3. Начинать новый день со стакана воды, а через 30 минут первый прием пищи.

4. Обязательное условие – чередовать диету и отдых. Первый отдых пять суток, второй десять суток.

5. Продукты питания можно употреблять практически любые. Конечно, исключив жирное, жареное, сладкое, полуфабрикаты, фаст-фуд. В общих чертах нужно есть здоровую пищу. Желательно исключить хлеб. Вермишель можно кушать только из твердых сортов пшеницы, и готовить Al dente (достаточно твердые и которые не успели развариться). Главное условие есть не большими порциями – до 200 гр на один раз. Сладкое можно употреблять до обеда, заменив один прием пищи. Желательная калорийность в день 640 Ккал. Сверить Ккал можно в таблицах калорий. На ночь, хотя бы за 2 часа до сна, можно выпить стакан кефира (нежирного) либо съесть одно яблоко. Также рекомендуется применять физические нагрузки. Можно обычную зарядку на 20-30 мин в день или прогулка на свежем воздухе. Если добавить тренировки в спортивном зале – себя можно не узнать!

6. Так как в любой диете понижается калорийность лучше воздержаться людям, которые перенесли или переносят острые заболевания. Не рекомендуется диета во время беременности и до 16-ти лет. Также стоит воздержаться людям с сердечной недостаточностью.

Дробная диета - плюсы и минусы, основные правила дробной диеты 1

Плюсы:

  • Очищение организма от токсинов, шлаков и т.д;
  • Не вызывает приступы голода;
  • Лишение лишних килограмм проходит уже с первых дней;
  • Улучшается работа ЖКТ;
  • Уменьшение аппетита за счет маленьких порций;
  • Нет переедания;
  • Рекомендуют гастроэнтерологи.

Минусы:

  • Самый большой минус – это конечно основное правило этой диеты, питание через каждые два часа. Некоторые люди на работе, а другие просто забывают. Но если надо избавиться от лишнего веса, придется подстроиться под такой режим питания. Или заводить будильник-напоминание.
  • Требуется заранее составить меню на следующий день.
  • Также из-за частого приема пищи выделяется кислота, которая может повредить зубы.
  • Иногда приходится заставлять себя есть, потому что кушать нужно часто.

После окончания диеты рекомендуется придерживаться такого же меню, чтоб не набирать лишние килограммы. То есть не есть жирного, жареного, сладкого и т.д. Также ее можно повторить или сделать такой метод питания на всю жизнь. Такая диета поможет сделать коррекцию веса и стабилизирует работу желудка и кишечника. После переедания вообще и переедания на ночь в частности, сон будет крепче, а состояние организма улучшится и будет всегда в тонусе. Она является мягкой, но в то же время дает неплохой результат.

Дробная диета - плюсы и минусы, основные правила дробной диеты 3

Эту диету так же можно сделать образом жизни. Ее разработали специально для людей страдающих от таких болезней как: гастрит, язва, колит и другие системы ЖКТ. И если, по рекомендациям диетологов, еще и добавить физические нагрузки — результат превзойдет ожидания.

Дробное питание — мифы и факты


Вам понравиться


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: