Если у вас очень часто простуда даже от миленького ветерка, а другие люди спокойно могут переносить холодную погоду, то вероятнее всего, у вас ослаблен иммунитет.
Иммунитет — это совокупность различных способностей организма, которая защищает человека от заболеваний и инфекций. Ослабление этих способностей может привести к сонливости, хронической усталости, ломоте в суставах, головной боли, понижению работоспособности. Но эту проблему можно решить, давайте посмотрим, чем поднять иммунитет взрослому человеку народными средствами?
Вредные привычки и образ жизни
Специалисты утверждают, что вредные привычки вредят иммунитету. Злоупотребление курением и алкогольными напитками, приводит к ухудшению состояния здоровья человека. Поэтому, если ваша иммунная система вдруг начала давать сбой, — момент для отказа от алкоголя и никотина уже наступил.
Изменение образа жизни — очень главная часть в вашем выздоровлении. Старайтесь не вести сидячий образ жизни. Времяпровождение дома у телевизора или компьютера, работа в офисе — все это может привести к снижению общего тонуса организма, а также часто появляется лишний вес. Чтобы поднять уровень своего здоровья, купите абонемент в фитнес-клуб или бассейн, займитесь активным отдыхом. Прогулки пешком на свежем воздухе — польза для настроения и здоровья.
В свою очередь нельзя обойти без смены рациона. Не рекомендуется обедать очень часто в ресторанах быстрого питания, а также лучше совсем отказаться от копченостей, острой пищи, газированных напитков и консервированной продукции. Чаще употребляйте следующую пищу:
- Натуральные соки;
- Нежирное и диетическое мясо, а также нежирную икру и рыбу;
- Кисломолочные продукты без красителей и консервантов;
- Фрукты и овощи.
Во всех эти продуктах содержится много минералов, витаминов, микроэлементов и т.д. Отказ от нездоровой пищи приведет к улучшению работы вашего кишечника, а он напрямую связан с иммунной системой, по этой причине ваш иммунитет станет значительно крепче.
Как еще поднять иммунитет взрослого человека в домашних условиях?
Если вы проконсультировались у врача, и он вам скажет, что у вас нет никаких противопоказаний относительно народной медицины, то вам смогут помочь эти советы:
Витаминный отвар, приготовление:
- Плод шиповника — 100 г;
- 1-2 лимона;
- Натуральный мед — 100 г;
- Листья малины (немного);
Лимоны в кожуру пропускают через мясорубку, а далее помещают в термос, к ним добавляют измельченные листья малины и мед. Из плодов шиповника нужно приготовить отвар, который через обычную марлевую ткань заливается в термос с остальными ингредиентами. Готовый продукт должен настаиваться около 3 часов. Пьют витаминный отвар 2 раза в день, курс лечения — два месяца.
В дополнение, для укрепления иммунной системы отлично подходит медово-лиманная смесь или ореховая настойка.
Если вы хотите не болеть и быть здоровыми, не иметь проблем с иммунитетом и простудой, то эти простые советы помогут вам. Откажитесь от нездоровой пищи и вредных привычек, ведите здоровый образ жизни и ваш иммунитет станет значительно крепче!
Как укрепить иммунитет. Тренируем свое здоровье — Видео
Новые комментарии