Боязнь общения с людьми — основные причины, что делать?

Боязнь общения или социальная тревога может «сковать» человека в неподходящий момент, особенно, если ему нужно выступить перед незнакомой аудиторией. Исследователи советуют следовать рекомендациям, помогающим справиться с проблемой. Прежде всего, необходимо осознать свою ответственность за результат, набраться храбрости и запастись терпением.

Существует несколько поведенческих сценариев, способствующих формированию тревоги и усиливающих боязнь неудачи. К одному из них относят безопасное поведение. Это стремление снизить риски в общении, избегать незнакомых ситуаций и людей. В данном случае поможет только преодоление себя, тренировка и опыт.

Другим поведенческим паттерном является «зацикливание» на самом чувстве тревоги, которое не позволяет полностью осознать ситуацию и адекватно реагировать на нее. Если перевести фокус внимания на саму ситуацию, вполне возможно справиться с ненужным волнением. Тревога необходима человеку для оценки ситуации и приспособления к ней, но она не должна превышать допустимый порог проявления.

Боязнь общения с людьми - основные причины, что делать 1

Выделяют ситуативную и личностную тревожность. В первом случае это нормальная реакция на незнакомую ситуацию, индивидуально проявляющаяся по силе и времени протекания. Коррекции поддается ситуативная тревожность. В некоторых случаях тревожность становится устойчивой характеристикой состояния и поведения человека. Люди с повышенной тревожностью воспринимают многие ситуации как угрожающие им лично и в ответ ведут себя агрессивно.

Карен Хорни, разрабатывая теорию базовых конфликтов, говорила о том, что для преодоления тревожности, людьми используются три защитные стратегии поведения:

  • Движение от людей (потребность в независимости);
  • Движение к людям (потребность в любви);
  • Движение против людей (потребность во власти).

Уступчивость, отсутствие собственного мнения, неумение настоять на своем приводят к тому, что границы допустимого в отношении таких людей постоянно нарушаются, что, в свою очередь, приводит к психологическому выгоранию.

Основные причины страха общения:

  • Неумение формулировать мысли;
  • Неумение разговаривать с противоположным полом;
  • Критика общества;
  • Издевательства ваших сверстников;
  • Излишняя стеснительность;
  • Боязнь провалиться перед большой аудиторией.

Боязнь общения с людьми - основные причины, что делать 2

Как лечить боязнь общения с людьми?

Обратитесь к психологу. Она поможет вам разобраться в себе, а также может назначить прием некоторых препаратов.

Выступления. Вы можете записаться в любой кружок, где необходимо выступать на публике. Так люди могут не только преодолеть страх сцены, но и страх общения. Они тренируют свой характер и борются со многими фобиями.

Позитив. Социопатия не возникнет, если вся семья будет дружной и позитивной. Люди должны иметь правильную модель поведения и не должны показывать детям свои страхи и фобии.

Работа в большом коллективе. Хороший способ избавиться от страха общения с людьми — это найти работу, которая будет выполняться среди большого количества людей. Так вы сможете понять, что не все люди такие плохие и нет причин их боятся.

Умение постоять за себя. Вам нужно научиться отстаивать собственное мнение, чтобы воплотить многие идеи в реальность.

Как преодолеть страхи в общении — видео


Вам понравиться


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: