Осенью и зимой многие люди начинают часто заболевать. Как правило, иммунитет в этот период времени слаб, чтобы не заболеть в сезон простуды и гриппа предлагаем вам посмотреть на 9 советов, которые вам помогут.
Как не заболеть осенью или зимой?
1. Одеваться в соответствии с погодой и временем года. Оптимальный метод не простудиться одеваться целесообразно с погодными условиями. Осенью, когда постоянно идет дождь и периодически происходит перемена погоды, то советуют обувать качественную обувь, а надевать куртку с капюшоном. Зимой обязательно носить термобелье, шарф, зимние ботинки или сапоги и утепленные носки.
2. Витамин C. Верное средство от простуды. С помощью витамина С в организме антитела благоприятно и основательно сражаются с вирусами и болезнетворными симптомами. Самым практичным помощником витамина С считаются цитрусовые фрукты: апельсин, грейпфрут, лимон, лайм и мандарин.
3. Отказаться от вредных привычек. Спиртные напитки и курение изнашивают организм и ухудшают иммунитет, вследствие чего микробы активно начинают размножаться. Таким образом, закрыв вопрос с вредными привычками, организм приближается к тому, чтобы помочь своему самочувствию и повысить устойчивость организма к различным заболеваниям извне.
4. Принимать душевые процедуры. Различные изменения температуры тела человека при попадании под сильный ливень, могут спровоцировать проявления простудных симптомов. Поэтому рекомендуется после таких ситуаций в домашних условиях принимать теплый душ. Такой эффект поможет привести организм в стабильное состояние и поспособствует оптимальной температуры в теле.
5. Основательно пропотеть. Перед болезнью ощущается слабость и недомогание в теле, но не всегда на этом заостряют свое внимание. Чтобы не довести организм до различных заболеваний, то необходимо заставить его пропотеть. Рекомендуется выпить пару кружек горячего чая с лимоном, активно пробежаться либо заняться аэробикой.
6. Следить за личной гигиеной. Чистые руки – крепкое здоровье. Так как руки переносят на себе большое количество болезнетворных микроорганизмов, которые в последствие попадают в организм человека, то следует тщательно в начале приема еды контролировать чистоту рук.
7. Избавиться от болезни с помощью воды. Постоянное употребление простой воды дает организму профилактическое действие и избавление от различного рода болезней. Вода наполняет организм необходимыми веществами, помогая тем самым бороться с микробами простуды и гриппа. Вода выгоняет достаточное количество бактерий в желудок, в котором микробы и вирусы обречены на гибель.
8. Не контактировать с людьми, которые болеют. Вирус простудных заболеваний незаметно переносится от одного к другому. Важно индивидуально подходить к этой проблеме, потому что каждый должен понимать, когда контактирует с больными людьми и чем это грозит. Если в семье болеет хотя бы один из членов семьи, то его следует изолировать в отдельную комнату, пользоваться индивидуальной посудой и предметами личной гигиены: полотенце, носовой платок, зубная щетка и другие.
- Статья по теме — Как не заболеть в путешествии? Простые советы и рекомендации
9. Кушать лук и чеснок. Доступные и эффективные ингредиенты в борьбе против вирусов и микробов. Специалисты утверждают, если употреблять каждый день лук и чеснок в процессе заболевания, то можно снизить возможность заболеваний на 65%.
Новые комментарии