11 продуктов, которые сделают вас здоровыми и красивыми

Как обычно бывает – едим, что попало и там, где придется, а потом удивляемся: «Вес набрали, а здоровье ушло». Может, стоит задуматься о вреде и пользе пищи и выбрать ту, которая от голода спасет и килограммов не прибавит. Есть несколько простых и известных каждому продуктов, ценных по составу и доступных по цене.

11 продуктов, которые сделают вас здоровыми и красивыми 1

1. Рыба

Рыбий жир, такой противный, знакомый всем с детства, покажется вкуснее вместе с мясом рыбы. Морская, речная, любая рыба содержит необходимый организму белок. Но, лучше приготовить жирную лососевую рыбку и получить сразу порцию йода и необходимую дозу омега-3 жирных кислот. Вкусно? Вкусно, и талия не пострадает. Зато порадуется щитовидная железа и мозг, станет лучше обмен веществ, засияет кожа.

2. Лук

Кладезь витаминов и всяческой пользы, растущий прямо под ногами. Избавит от кашля и насморка, укрепит сосуды и победит любой нарыв. Добавляйте лук при готовке, и ваши блюда станут вкуснее, а вы здоровее.

3. Лимон

Удивительный по составу фрукт, расшевелит иммунную систему, поможет работать и сердцу и почкам, омолодит кожу и укрепит ногти.

4. Красное мясо

При правильном употреблении принесет только пользу. Есть в составе красного мяса, особенно в говядине, вещества и микроэлементы, которых больше нет нигде. При железодефицитной анемии и восстановительном периоде после болезни без него не обойтись.

5. Орехи

О пользе орехов можно говорить бесконечно. В них присутствуют различные группы витаминов, белки, жиры. Чуть-чуть орехов – и вы уже сыты. Кожа красивая, талия на месте, а энергии хоть отбавляй.

6. Гречневая и овсяная крупа

Любая крупа по-своему полезна, но гречка и овсянка в большей степени насыщает организм различными микроэлементами, подходит людям на безглютеновой диете.

7. Капуста

И свежая и квашеная, и белокочанная и цветная, а еще кольраби, брокколи, брюссельская – все виды полезные и разные по составу и качеству. Даже витамин Е, отвечающий за женскую красоту, имеется в капусте, хотя другие овощи он не жалует. А сколько вкусной еды можно приготовить, и фигура при этом не располнеет.

8. Мед

Удивительный продукт, придуманный пчелами. Наверное, в нем есть все, что создала матушка-природа для человеческого здоровья и красоты. Вот только нагревать его не стоит, иначе он станет ни очень ценным, а очень сладким.

9. Томат

Кроме всего прочего и ценного томаты содержат ликопин – союзник молодости. Томаты в пику другим овощам после кулинарной обработки не теряют, а приумножают свои полезные свойства.

10. Яйца

Всегда доступный и быстрый в приготовлении продукт. Полноценный белок, легко усваивается и способен пополнить запасы организма всей таблицей Менделеева.

11. Молоко и молочные продукты

В этих продуктах много кальция, так нужного для костей, мышц и нервной системы. Особенно полезны кисломолочные продукты, так как содержат полезные для организма бактерии.

А еще полюбите все сезонные ягоды и фрукты, семечки и травяной чай. В каждом из них есть те или иные витамины и минералы, а все вместе они дадут вам все необходимое, значит, сделают вас здоровыми и красивыми.


Вам понравится


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: