10 привычек, приводящих к ожирению — что нужно учитывать?

Такой диагноз, как «ожирение» возникает не только по причине переедания или увлечения вредной пищей. Стоит рассмотреть все вредные привычки, которые провоцируют этот неприятный и опасный недуг.

10 привычек, приводящих к ожирению - что нужно учитывать 1

1. Еда в одиночестве. Человек, который ест в кругу семьи, употребляет на 25 % меньше пищи, чем, если бы он ел в одиночестве. Обеды с родителями или в приятной компании создают уютную атмосферу, а это способствует желанию соблюдать культуру питания.

2. Привычка принимать пищу за монитором компьютера или телевизора еще больше увеличивает съедаемые порции. Мозг просто-напросто не фиксирует всю еду, которая попадает в организм, потому что занят усвоением информации с монитора. Нужно выделить отдельное время, для того, чтобы пообедать вдалеке от таких отвлекающих устройств.

3. Наш организм устроен так, что днем он готов принимать пищу, а ночью – спать. Ели же приходится допоздна сидеть за компьютером или идти на работу в ночное время, то нарушаются метаболизм и физиологический цикл, и энергия расходуется медленно. Поэтому, если ночная жизнь – просто вредная привычка, то ее рекомендуется искоренить. А если необходимость – то сократить суточное количество калорий.

4. Недостаток сна – прямой путь к набору лишнего веса. Если человек мало спит, то организм постоянно требует пищу для поддержания бодрого состояния.

5. Если район, в котором проживает человек, экологически загрязнен, то вредные металлы и другие вещества попадают в жировую ткань с жирными мясными и рыбными блюдами, и остаются там.

6. Просмотр телевизора боле двух часов в день, тем более в ночное время, значительно повышает риск поправиться, так как искусственный свет влияет на выработку гормона мелатонина, ответственного за защиту метаболических функций организма. Более того, снижение этого гормона может спровоцировать появление диабета.

7. Выбирая продукт по проценту его жирности на упаковке, следует отдать предпочтение тому, который пожирнее. Он способствует более быстрому насыщению, а вариант с низким показателем жира – менее сытен, поэтому его потребуется съесть больше. Также ученые выяснили, что обезжиренные продукты более калорийны.

8. Давно известно о пагубном влиянии фаст-фуда на фигуру. Но если, все-таки, от бургеров и картошки фри так сложно отказаться, то лучше употреблять их не более раза в неделю.

9. Газированная вода замедляет переваривание пищи. А если она еще и сладкая, то вредные консерванты и огромное количество сахара, входящие в ее состав, ускорят процесс набора веса.

10. Наше тело устроено таким образом, что при отсутствии физической нагрузки, оно теряет форму, подвижность и очертания. Его необходимо все время держать в тонусе, занимаясь тем видом активности, которая приходится по душе: бег, танцы, быстрая ходьба, йога, езда на велосипеде и другие виды спорта.


Вам понравиться


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: